Les oranges sont l'un des fruits les plus appréciés. Au printemps et en été, on aime les manger frais, et en automne et en hiver, on mange des fruits entiers. Il a été prouvé que le parfum d'orange améliore notre niveau d'énergie, en particulier l'après-midi d'une longue journée de travail. La consommation de délicieuses oranges présente de nombreux avantages pour notre santé. Ils nous fournissent du potassium, du calcium, du phosphore, des vitamines B, des vitamines A et C et autres.
Pourquoi il est bon d'inclure 1 orange par jour dans notre menu, voir dans les lignes suivantes.
Aide le corps à synthétiser le collagène
Nous savons que les oranges sont riches en vitamine C, qui est un puissant antioxydant. Cette vitamine aide également à améliorer l'absorption du fer, à combattre l'inflammation et à abaisser la tension artérielle, et aide également à former du collagène dans nos os. Le collagène est une protéine que notre corps produit naturellement. Il fournit un soutien structurel aux tissus et aide à leur récupération. Mais le collagène est également important pour notre peau et, à mesure que nous vieillissons, il diminue avec l'élastine.
Pour un intestin sain
Selon certaines études occidentales, la consommation quotidienne d'oranges peut avoir un effet positif sur notre microbiome intestinal. Consommer la délicieuse orange agit comme un prébiotique et favorise la croissance de bactéries intestinales bénéfiques. Une bonne santé est au cœur d'un système digestif sain.
Convient pour la perte de poids
Les pamplemousses et les oranges sont parmi les meilleurs fruits pour faire fondre l'excès de graisse. Les oranges sont faibles en calories, mais riches en nutriments importants et en fibres. On pense également que la consommation régulière d'oranges peut améliorer le taux de cholestérol et réduire le risque de maladie cardiaque. Bien entendu, si l'on veut perdre du poids, il est important de limiter la consommation d'oranges à ½ ou 1 par jour.
Pour une bonne santé oculaire
Selon des recherches occidentales, la consommation d'une orange par jour peut réduire jusqu'à 60 % le risque de développer une dégénérescence maculaire, qui survient généralement au cours du processus naturel de vieillissement. D'autre part, la vitamine C est très importante pour notre vision, car elle contribue à la santé des vaisseaux sanguins dans les yeux.
Pour un cerveau et un cœur sains
Selon un certain nombre d'études, des quantités suffisantes de vitamine C dans le corps sont associées à une amélioration de la concentration, de la mémoire et de l'attention. Les oranges sont un excellent moyen de reconstituer nos réserves de vitamines importantes. De plus, parce que la vitamine C est un puissant antioxydant, elle lutte contre les radicaux libres qui peuvent endommager les cellules du cerveau. D'autre part, on pense que les oranges et les produits frais qui en sont issus aident à réduire le risque de maladies cardiovasculaires.
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