Des chercheurs britanniques ont découvert que le manque de contacts sociaux augmente le risque de maladie coronarienne de 30 % et d'accident vasculaire cérébral de 32 %.
Conseils pour vaincre l'isolement afin de réduire le risque de diabète, de démence et d'obésité
L'effet dévastateur de la solitude chronique prolongée est une cause bien connue de stress et de dépression. Cependant, de nouvelles recherches ont montré que ce problème, qui s'est accru pendant l'épidémie de COVID, nuit également à la santé physique.
Une équipe scientifique conjointe de l'Université de Stanford en Californie et de l'Université chinoise de Hong Kong a découvert que l'effet émotionnel négatif de l'isolement social accélère considérablement l'horloge biologique humaine. La conclusion surprenante est que la solitude vieillit plus vite que le tabagisme. Ils ont découvert que la dépression et le désespoir qui l'accompagnaient ajoutaient un an et huit mois à l'âge chronologique, soit cinq mois de plus que la cigarette.
Les experts pensent également que l'inflammation chronique causée par le malheur endommage les cellules et les organes vitaux. Leurs conclusions, publiées dans la publication scientifique Aging-US, sont basées sur une étude portant sur 12,000 20 Chinois. L'âge de leur corps a été calculé à l'aide de facteurs tels que l'état sanguin, l'état des reins, la masse corporelle et les antécédents médicaux. Les chercheurs l'ont comparé à l'âge réel des participants au test. La comparaison a montré que l'organisme de ceux qui vivent seuls et isolés vieillit prématurément de XNUMX mois.
"Je ne suis pas surpris. Je fais des recherches sur ce problème depuis 20 ans, et les données montrent que la solitude raccourcit la vie et vieillit plus que le tabagisme, entraîne un certain nombre de comorbidités et conduit à une mort plus précoce », explique la psychologue Lori Teake de l'Université George Washington. Elle souligne que les personnes seules ont tendance à avoir des niveaux élevés d'anxiété et d'inflammation. Ils sont physiquement inactifs, ce qui aggrave encore la santé.
Selon une équipe de l'Université de Floride qui a étudié 12,000 10 patients pendant 40 ans, le risque que ces personnes développent une démence est XNUMX % plus élevé. L'explication est qu'à cause du stress de la solitude, des niveaux élevés d'hormone cortisol altèrent la mémoire et usent la partie du cerveau associée à la mémorisation.
La dépression chez les solitaires endommage le système cardiovasculaire et conduit à un mode de vie sédentaire, qui privent le cerveau d'oxygène en rétrécissant les artères.
La solitude est à nouveau citée par les chercheurs comme doublant le risque de diabète de type 2. Et l'explication est à nouveau dans les états de peur et de tristesse. Il a été prouvé que le stress sévère et la tension nerveuse sont associés au développement du diabète, car des niveaux élevés de cortisol déclenchent une résistance à l'insuline. Le lien solitude-stress-diabète a été prouvé grâce à un test réalisé par des scientifiques norvégiens qui ont étudié 24,000 20 personnes pendant XNUMX ans.
Des chercheurs britanniques ont découvert que le manque de contacts sociaux augmente le risque de maladie coronarienne de 30 % et d'accident vasculaire cérébral de 32 %. Ils lient cela au stress et à l'inflammation - effets secondaires de la solitude - et appellent à des mesures pour réduire l'isolement social.
Les personnes seules et tristes sont connues pour être physiquement inactives et se gaver de nourriture pour se réconforter, ce qui conduit également à l'obésité. Il augmente la réticence à communiquer, un cercle vicieux se tourne.
La dépression est l'une des pires conséquences de la solitude. Si cela dure des mois et des années, le cas devient clinique, accompagné de désespoir et de pensées suicidaires. Ensuite, vous devriez consulter un médecin.
Les spécialistes expliquent qu'il ne s'agit pas d'une solitude passagère, quand à un moment on se retrouve sans amis ni contacts sociaux. La solitude est un état d'esprit - certaines personnes aiment la solitude et d'autres se sentent seules et exclues même parmi leurs proches et leur famille élargie. Ils se sentent incompris et négligés, une condition courante chez les personnes âgées - retraitées ou veuves, mais aussi chez les jeunes, y compris les adolescents.
Les recommandations traditionnelles pour faire face à la solitude sont de sortir davantage, de communiquer avec la nature, de visiter des endroits avec beaucoup de monde, de pratiquer un sport ou un passe-temps, d'avoir un animal de compagnie. Mais selon les psychologues, la première étape consiste à gérer nos propres schémas de pensée négatifs et nos peurs. Cela demande des efforts et de la volonté dans les directions suivantes.
Ne cherchez pas seulement le mauvais côté des situations et l'attitude des autres, ouvrez les yeux sur les faits positifs et mettez-les en valeur.
Les solitaires ont souvent une faible estime d'eux-mêmes et recherchent constamment des signes des autres qu'ils pensent qu'ils sont stupides, ennuyeux et ennuyeux. C'est en fait une projection de vos propres complexes.
Ne généralisez pas dans un sens : « Tout le monde me déteste et m'évite. Personne ne m'aime et ne me comprend. J'échoue toujours ».
Arrêtez de vous culpabiliser, de vous comparer aux autres, de ne trouver que des défauts en vous-même
Changez cette attitude, commencez à montrer de la compassion aux autres et à faire des gestes amicaux.
Faites un effort pour surmonter les pensées pessimistes et la fixation sur les pires options possibles pour l'avenir.
Ne dramatisez pas ou ne réagissez pas de manière excessive, identifiez les dangers potentiels. Cela ne vous guérira peut-être pas, mais cela réduirait la tension mentale.
Photo de MART PRODUCTION :
