દર અઠવાડિયે ત્રણ યોગ સત્રો સાથે સંકળાયેલા અભ્યાસમાં તણાવ અને ચિંતાના સ્તરમાં ઘટાડો તેમજ કામ કરવાની યાદશક્તિ અને એકાગ્રતા સહિત મગજના કાર્યોમાં સુધારો જોવા મળ્યો છે.
વૈજ્ઞાનિક કાર્યનો ઉદ્દેશ્ય આઠ સપ્તાહનો તાલીમ યોગ કાર્યક્રમ તૈયાર કરવાનો હતો જેઓ પૂર્ણ સમય કામ કરે છે અને ઘણા તણાવમાંથી પસાર થાય છે. વૈજ્ઞાનિકો યોગની પ્રેક્ટિસની માત્ર શરીર પર જ નહીં, પણ માનસ પર પણ ફાયદાકારક અસરો બતાવવા માંગે છે.
અર્બના-ચેમ્પેન ખાતે ઇલિનોઇસ યુનિવર્સિટીના કિનેસિયોલોજી અને પબ્લિક હેલ્થ વિભાગના પ્રોફેસર સીન મુલેન, અભ્યાસના મુખ્ય લેખક છે. તેમણે એ વિચારથી શરૂઆત કરી હતી કે યોગને ઘણીવાર એરોબિક્સ અથવા કાર્ડિયો સાથે સરખાવવામાં આવે છે. કાર્ડિયોએ મગજના સ્વાસ્થ્ય પર ફાયદાકારક અસરો સાબિત કરી છે, પરંતુ જ્યારે વ્યક્તિ કાર્ડિયો કરે છે ત્યારે હલનચલન સરળ અને પુનરાવર્તિત હોય છે. યોગમાં, જટિલ હલનચલન કરવામાં આવે છે જેને યોગ્ય અમલ માટે અમુક અંશે જાગૃતિ અને તકનીકની જરૂર હોય છે.
યોગની જટિલતાનું ઉદાહરણ સૂર્ય નમસ્કાર અથવા "સૂર્ય નમસ્કાર" છે. તે યોગ આસનો (મુદ્રાઓ)નું એક સંકુલ છે જે અનુક્રમે કરવામાં આવે છે અને સૂર્યોદય અને સૂર્યાસ્તની નકલ કરે છે.
આ અભ્યાસમાં સહભાગીઓએ સૂર્ય નમસ્કારને યોગ્ય રીતે કરવા માટે વિડિયો સૂચનાનું પાલન કર્યું. તેઓ તેમના ઘરની સલામતીમાં હતા અને ધીમે ધીમે સૂચનાને જોયા વિના સૂર્ય નમસ્કાર કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવામાં આવ્યા હતા. આ કાર્યનો હેતુ સૂર્ય નમસ્કાર કરવાની સહભાગીઓની ક્ષમતામાં ધીમે ધીમે અને ધીમે ધીમે આત્મવિશ્વાસ કેળવવાનો છે. તેથી થોડા સમય પછી, તેઓ પોઝનો ક્રમ યાદ રાખશે.
નવી મુદ્રાઓ શીખીને, વૈજ્ઞાનિકો કાર્યકારી યાદશક્તિ વિકસાવવા માંગતા હતા. ડૉ. મુલેન શેર કરે છે, "સ્થિર લોકોના વિરોધમાં, બહુવિધ સક્રિય પોઝ દ્વારા આગળ વધવાથી, સૈદ્ધાંતિક રીતે ધ્યાન આપવાની ક્ષમતાઓ અથવા અવરોધક નિયંત્રણમાં સુધારો થવો જોઈએ. ડ્રિફ્ટિંગ સંભવિત રીતે અવકાશી યાદશક્તિમાં સુધારો કરી શકે છે.
કાર્યકારી યાદશક્તિમાં સુધારાઓ ઉપરાંત, સ્વયંસેવકોએ તણાવ અને ચિંતાના સ્તરમાં ઘટાડો નોંધ્યો હતો. આ શરીર પર યોગના શારીરિક શ્રમની અસરને કારણે હોઈ શકે છે, પરંતુ પર્યાવરણની પણ અસર છે - તેમના પોતાના ઘરની સલામતી સહભાગીઓને સલામત અનુભવવામાં મદદ કરે છે. ખાસ કરીને COVID-19 રોગચાળા પછી, ઘણા લોકો ઘરે કસરત કરવા તરફ વધુ વળ્યા છે.
વૈજ્ઞાનિક કાર્ય બિહેવિયરલ મેડિસિન જર્નલમાં રજૂ કરવામાં આવ્યું છે.
સંદર્ભ:
મુલેન, એસ. (2023, ફેબ્રુઆરી 8) કાર્યકારી પુખ્ત વયના લોકોમાં તણાવ અને એક્ઝિક્યુટિવ ફંક્શનિંગ પર રિમોટ મધ્યમ-તીવ્રતા યોગ હસ્તક્ષેપની શક્યતા અને અસર: એક રેન્ડમાઇઝ્ડ કન્ટ્રોલ્ડ ટ્રાયલ. https://doi.org/2023/s5-10.1007-10865-022 પરથી 00385, મે 4 ના રોજ સુધારો
સામગ્રી માહિતીપ્રદ છે અને ડૉક્ટરની સલાહને બદલી શકતી નથી. સારવાર શરૂ કરતા પહેલા, તમારે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.
વેલેરિયા ઉષાકોવા દ્વારા ફોટો: https://www.pexels.com/photo/woman-wearing-white-sleeveless-top-3094230/