यह सम्पूर्ण शरीर का अनुभव है जो जानबूझकर गहरी सांस लेने की अनुमति देता है।
गायन से लोग अपनी चिंताओं और बेचैनियों को भूल सकते हैं, भले ही कुछ समय के लिए। हालाँकि, उनमें से कई लोग ऐसा करने से डरते हैं, मुख्यतः इसलिए क्योंकि वे खुद को संगीतमय नहीं मानते। हालाँकि यह झिझक स्वाभाविक है, लेकिन यह लोगों को खुद को उस तरीके से व्यक्त करने से रोक सकती है जो उनके मानसिक स्वास्थ्य के लिए लाभकारी साबित हुआ है।
केवल सुनने के बजाय, मूड से मेल खाने वाले या किसी व्यक्ति की भावनाओं को व्यक्त करने वाले गीत गाने से, उन्हें अधिक गहराई से छूने और विभिन्न भावनाओं से गुजरने का अवसर मिलता है।
गायन एक ऐसा अनुभव है जो पूरे शरीर को कवर करता है और जानबूझकर गहरी साँस लेने की संभावना पैदा करता है। यह एंडोर्फिन और डोपामाइन के स्राव को सक्रिय करता है, जिससे शारीरिक और मानसिक जागरूकता बढ़ती है।
शोधकर्ताओं ने पाया है कि संगीत सुनने और गाने से व्यक्ति की मानसिक स्थिति बेहतर होती है तथा उसे चिंता और उदासी की भावनाओं से निपटने में मदद मिलती है।
2019 में किया गया और BMJ सपोर्टिव एंड पैलिएटिव केयर में प्रकाशित एक अध्ययन में यह देखा गया कि संगीत उन लोगों को कैसे प्रभावित करेगा, जिन्होंने पिछले पांच वर्षों में किसी प्रियजन को खो दिया है, लेकिन हाल ही में चिंता या अवसाद के लिए दवा नहीं ली है और मनोचिकित्सक के पास जाना शुरू नहीं किया है।
अध्ययन में भाग लेने वाले आधे प्रतिभागियों ने गायन कक्षाओं में भाग लिया तथा सप्ताह में 90 मिनट तक सामाजिक मेलजोल बढ़ाया।
24 सप्ताह के बाद, इस समूह के लोगों में अवसाद के लक्षणों में स्थिरता देखी गई, साथ ही उनकी मानसिक स्थिति और आत्म-सम्मान में भी समग्र सुधार देखा गया।
हेलसिंकी विश्वविद्यालय द्वारा 2021 में किए गए एक अन्य अध्ययन के अनुसार, 60 वर्ष से अधिक आयु के लोग जो कोरल गायन में लगे हुए हैं, उनकी मौखिक क्षमताएँ उन लोगों की तुलना में बेहतर विकसित होती हैं जो गाते नहीं हैं। यह अध्ययन PLOS One में प्रकाशित हुआ था।
इन लाभों के बावजूद, कई लोगों को ऐसी जगहों पर गाने में बहुत कठिनाई होती है जहाँ उन्हें दूसरे लोग सुन सकते हैं। इससे वे असुरक्षित महसूस करते हैं।
गायन उन कई तरीकों में से एक है जिससे व्यक्ति अच्छे मानसिक स्वास्थ्य में योगदान दे सकता है। हालाँकि, कुछ लोगों को यह उपयोगी या आनंददायक नहीं लगता और वे ध्यान या लंबी सैर जैसे अन्य तरीकों से तनाव दूर करने की कोशिश करते हैं।
हर किसी के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वह स्वयं को बेहतर महसूस कराने के तरीके ढूंढ़े।
इस अध्ययन के परिणामों में पाया गया कि तनाव से जुड़े हार्मोन कॉर्टिसोल में कमी आई है। प्रश्नावली के जवाबों से पता चलता है कि गाने के बाद प्रतिभागियों ने शांत, राहत और सहज महसूस किया। इस अध्ययन का निष्कर्ष है कि सीमित स्थान में गाने से वृद्ध लोगों को स्वास्थ्य और मनोवैज्ञानिक दोनों तरह से लाभ होता है।
ध्वनि प्रभाव
अब तक हमने इस बारे में बात की है कि जब आप बाथरूम में गाते हैं तो आपका शरीर और दिमाग कैसे तरोताजा हो सकता है, लेकिन हमें बाथरूम से जुड़ी भौतिकी को भी देखना होगा और देखना होगा कि यह बाथरूम को हमारी संगीत प्रतिभा को प्रदर्शित करने के लिए कितना दिलचस्प स्थान बनाता है! ज़्यादातर बाथरूम में ध्वनिकी अनिवार्य रूप से एक निजी छोटे संगीत कार्यक्रम को शुरू करने के लिए आदर्श होती है। उदाहरण के लिए, ज़्यादातर बाथरूम में ऐसी टाइलें होती हैं जो मुश्किल से आवाज़ को सोख पाती हैं। वास्तव में, इसका मतलब है कि जब आप बाथरूम में गाते हैं तो आपकी आवाज़ आगे-पीछे परावर्तित होती है। यह परावर्तन आपकी आवाज़ को भी बढ़ाता है, लेकिन यह सिर्फ़ आवाज़ की मात्रा के बारे में नहीं है; जादू दो अन्य घटनाओं में निहित है: प्रतिध्वनि और प्रतिध्वनि।
प्रतिध्वनि
चूँकि बाथरूम की दीवारें आपके मुँह से समान दूरी पर नहीं होतीं, इसलिए कुछ ध्वनि तरंगें यात्रा थोड़ी दूर तक जाती है और आपके कानों में प्रतिबिंबित होने में एक सेकंड अधिक समय लेती है। इसके अलावा, क्योंकि बाथरूम में दीवारें आमतौर पर चिकनी कठोर सतहों से बनी होती हैं, ध्वनि तरंगें फीकी पड़ने से पहले अधिक बार उछलती रहती हैं। इसलिए, किसी तरह, आपकी आवाज़ आपके लिविंग रूम की तुलना में बाथरूम में अधिक समय तक रहती है। इस प्रभाव को प्रतिध्वनि कहा जाता है। आपको यह आभास होता है कि आपने जो स्वर गाया है, वह आपके द्वारा गाए गए स्वर से अधिक समय तक चला। प्रतिध्वनि स्वरों के बीच संक्रमण को भी सुचारू बनाती है।
वास्तव में, इन दिनों कई कराओके प्रणालियों को इलेक्ट्रॉनिक रूप से इस रिवर्ब प्रभाव को क्रियान्वित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो आपके गाते समय आपकी आवाज़ को थोड़ा बेहतर कर सकता है!
गूंज
आपके शॉवर का प्रदर्शन, प्रतिध्वनि तकनीक द्वारा संचालित कराओके प्रणाली की तुलना में बेहतर होगा, क्योंकि बाथरूम में एक और ध्वनिक गुण है जिसका अनुकरण करना बहुत कठिन है: प्रतिध्वनि।
अनुनाद में, ध्वनि तरंगों को ध्वनि को बढ़ाने के लिए बिल्कुल सही तरीके से व्यवस्थित किया जाता है। शॉवर के दौरान, यह अक्सर होता है क्योंकि नोट की तरंगदैर्ध्य बाथरूम के आकार के लिए बिल्कुल सही होती है - एक तरह से जो परावर्तित तरंगों के शीर्ष को एक सीध में लाती है। नतीजतन, कई नोट न केवल प्रतिध्वनित होंगे, बल्कि अन्य परावर्तित ध्वनि तरंगों के साथ इस तरह से संयोजित भी होंगे कि कुछ ध्वनियाँ रद्द हो जाएँगी। यह अनुनाद प्रभाव गहरे बास टोन पर बहुत अधिक ध्यान देने योग्य है, क्योंकि उनके पास लंबी तरंगदैर्ध्य होती है, यानी ध्वनि तरंगों के शिखरों के बीच अधिक दूरी होती है। अब प्रवर्धित और दबी हुई ध्वनि का यह प्रभाव पूरे बाथरूम में एक जैसा नहीं होता है। बाथरूम में कुछ जगहों पर आपके नोट थोड़े दबे हुए होंगे, जबकि अन्य जगहों पर यह बहुत बढ़िया लगेगा!
