वैज्ञानिकों ने 380,000 से 40 वर्ष की आयु के लगभग 69 व्यक्तियों पर किए गए अध्ययनों के आंकड़ों का विश्लेषण किया।
हाल के वर्षों में, स्वास्थ्य पर दिन की नींद के प्रभाव पर कई अध्ययन प्रकाशित हुए हैं। उदाहरण के लिए, इसे वृद्ध व्यक्तियों में स्ट्रोक की बढ़ती संभावना से जोड़ने का सुझाव दिया गया है। यदि दिन की नींद 8 घंटे से अधिक हो तो जीवन प्रत्याशा कम होने का खतरा होता है। हालाँकि, संयुक्त राज्य अमेरिका और उरुग्वे के शोधकर्ता विपरीत दृष्टिकोण रखते हैं। स्लीप हेल्थ पत्रिका में, वे दिन की नींद के फायदों की वकालत करते हुए तर्क प्रस्तुत करते हैं।
इन वैज्ञानिकों ने 380,000 से 40 वर्ष की आयु के लगभग 69 व्यक्तियों पर किए गए अध्ययनों के आंकड़ों की जांच की। प्राथमिक उद्देश्य दिन की नींद और मस्तिष्क स्वास्थ्य के बीच संबंध स्थापित करना था। शोधकर्ताओं ने देखा कि जो व्यक्ति दिन के दौरान झपकी लेते हैं उनके मस्तिष्क का कुल आयतन अधिक होता है।
विशेष रूप से बुजुर्गों में, यह अच्छे स्वास्थ्य के संकेतक के रूप में कार्य करता है, क्योंकि मस्तिष्क की मात्रा में कमी आमतौर पर मनोभ्रंश और अन्य संज्ञानात्मक विकारों से जुड़ी होती है। उम्र के साथ, अंग का आकार छोटा हो जाता है, जिससे संज्ञानात्मक कार्यों में गिरावट आती है। निष्कर्षों से पता चला कि झपकी लेने वाले व्यक्तियों का दिमाग 2.6 से 6.5 वर्ष "छोटा" था।
निष्कर्षतः, वास्तव में दिन की नींद और मस्तिष्क के बड़े आकार के बीच एक निश्चित संबंध मौजूद है। वैज्ञानिकों के अनुसार, दिन में 10-15 मिनट की झपकी लेने का अभ्यास संज्ञानात्मक क्षमताओं को बढ़ाता है, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करता है और याददाश्त में सुधार करता है।
एक ही घटना के बारे में अलग-अलग वैज्ञानिक राय का यह पहला उदाहरण नहीं है। ऐसे विरोधाभास और असमानताएं विज्ञान के विकास में अंतर्निहित हैं। लेकिन एक सामान्य व्यक्ति को क्या करना चाहिए? शायद सबसे सरल सलाह यह है कि अति से बचें और अपने अंतर्ज्ञान को प्राथमिकता दें।
वैसे, कई भूमध्यसागरीय देशों में दोपहर की झपकी सदियों पुरानी परंपरा है।
फिर भी, किसी के जीवन की समग्र गुणवत्ता के लिए नींद की अवधि की तुलना में नींद की गुणवत्ता अधिक महत्व रखती है। यह चेक शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अध्ययन द्वारा स्थापित किया गया था और ओपन-एक्सेस जर्नल पीएलओएस वन में न्यूरोसाइंस न्यूज द्वारा रिपोर्ट किया गया था।
जबकि कई अध्ययनों ने नींद की गुणवत्ता को किसी व्यक्ति के जीवन की समग्र गुणवत्ता से जोड़ा है,
जीवन की दीर्घकालिक गुणवत्ता पर नींद की अवधि, गुणवत्ता और समय में परिवर्तन के सापेक्ष प्रभाव पर सीमित शोध है।
इस प्रश्न पर गहराई से विचार करने के लिए, प्राग में चार्ल्स विश्वविद्यालय में सामाजिक विज्ञान संकाय से मिशेला कुद्रनाचोवा और चेक एकेडमी ऑफ साइंसेज के समाजशास्त्र संस्थान के एलेक कुद्रनाच ने 2018 से 2020 तक फैले वार्षिक चेक घरेलू सर्वेक्षण के डेटा का उपयोग किया। सर्वेक्षण में एक ही परिवार ने भाग लिया; 5,132 में कुल 2018 चेक वयस्कों ने प्रतिक्रिया दी, 2,046 में 2019 और 2,161 में 2020 ने प्रतिक्रिया दी।
लेखकों ने जीवन की संतुष्टि, कल्याण, खुशी, व्यक्तिपरक स्वास्थ्य और कार्यस्थल तनाव से संबंधित प्रश्नों के जवाबों का विश्लेषण किया, साथ ही नींद की अवधि, नींद की गुणवत्ता और ऐसे उदाहरणों से संबंधित स्व-रिपोर्ट की गई प्रतिक्रियाएं जहां सामाजिक रूप से निर्धारित नींद के पैटर्न जन्मजात जैविक लय के साथ संघर्ष करते हैं (उदाहरण के लिए) , अलग-अलग कार्य घंटों के साथ एक नया काम शुरू करना)।
व्यक्तिगत स्तर पर, रिपोर्ट की गई नींद की गुणवत्ता ने कार्यस्थल के तनाव को छोड़कर, जीवन की गुणवत्ता के सभी पांच उपायों के साथ महत्वपूर्ण जुड़ाव प्रदर्शित किया। इसके अलावा, नींद की गुणवत्ता ने जीवन की गुणवत्ता के सभी उपायों के साथ एक महत्वपूर्ण सकारात्मक संबंध प्रदर्शित किया।
अध्ययन से पता चला कि नींद की अवधि महत्वपूर्ण रूप से व्यक्तिपरक स्वास्थ्य और खुशी से जुड़ी हुई थी, जबकि जैविक नींद की लय और सामाजिक दायित्वों द्वारा निर्धारित लय के बीच का असंतुलन विशेष रूप से जीवन संतुष्टि और कार्यस्थल तनाव से जुड़ा था।
फोटो पिक्साबे द्वारा: https://www.pexels.com/photo/apartment-bed-carpet-chair-269141/
