रविवार की आलसी सुबह में सोना या शनिवार की रात को देर तक जागना कई लोगों की साप्ताहिक परंपरा है। नए निष्कर्षों से कई लोगों को अपनी सामान्य नींद के कार्यक्रम को बाधित करने के बारे में सोचना पड़ सकता है। अध्ययन निष्कर्षों की रिपोर्ट के अनुसार, किंग्स कॉलेज लंदन के शोधकर्ताओं ने पाया है कि अनियमित नींद आंत में हानिकारक बैक्टीरिया से जुड़ी होती है।
व्यक्तिगत पोषण कंपनी ZOE के सहयोग से संचालित यह परियोजना, सामाजिक जीवन या किसी व्यक्ति के आंतरिक शरीर की घड़ी में बदलाव के बीच कई संबंधों की रिपोर्ट करने वाली पहली परियोजना है, जब काम और आराम के दिनों के बीच नींद के पैटर्न में बदलाव होता है, जिसमें कई कारक शामिल होते हैं। एक समूह के भीतर पेट और पोषण (भोजन की गुणवत्ता, खाने की आदतें, सूजन और आंत माइक्रोबायोम संरचना) तक।
पिछले शोध से पता चला है कि शिफ्ट में काम करने से बॉडी क्लॉक बाधित होती है और इससे वजन बढ़ने, दिल की समस्याओं और मधुमेह का खतरा भी बढ़ सकता है। हालाँकि, शोध टीम का कहना है कि यह बहुत कम ज्ञात है कि हमारी जैविक लय वास्तव में नींद के पैटर्न में विसंगतियों से प्रभावित हो सकती है। उदाहरण के लिए, नियमित घंटे काम करने वाले लोगों में गैर-कार्य दिवसों पर स्वाभाविक रूप से जागने की तुलना में कार्य दिवसों पर अलार्म के साथ जल्दी उठना।
“हम जानते हैं कि नींद में बड़े व्यवधान, जैसे कि शिफ्ट में काम, स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव डाल सकते हैं। यह दिखाने वाला पहला अध्ययन है कि सप्ताह के दौरान सोने के समय में छोटा सा अंतर भी आंत के बैक्टीरिया के प्रकारों में अंतर से जुड़ा हुआ प्रतीत होता है। इनमें से कुछ संबंध पोषण में अंतर से संबंधित हैं, लेकिन हमारा डेटा बताता है कि अन्य, अभी तक अज्ञात कारक भी शामिल हो सकते हैं, ”किंग्स कॉलेज लंदन के प्रमुख लेखक डॉ. वेंडी हॉल ने एक समाचार विज्ञप्ति में कहा।
किसी व्यक्ति की आंत में रोगाणुओं की संरचना (माइक्रोबायोम) विषाक्त पदार्थों या लाभकारी मेटाबोलाइट्स के उत्पादन के माध्यम से उनके स्वास्थ्य को नकारात्मक या सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है। विशिष्ट प्रकार के रोगाणु किसी व्यक्ति के मधुमेह, हृदय रोग और मोटापे सहित दीर्घकालिक स्वास्थ्य स्थितियों के जोखिम के अनुरूप भी हो सकते हैं। प्रत्येक व्यक्ति का माइक्रोबायोम उनके द्वारा खाए जाने वाले भोजन से प्रभावित होता है, जिसका अर्थ है कि आंत की विविधता अत्यधिक समायोज्य है।
ZOE PREDICT अध्ययन में 934 लोगों का अध्ययन करते हुए, यह अपनी तरह का सबसे बड़ा चल रहा पोषण अध्ययन है, अध्ययन लेखकों ने उन लोगों में ग्लूकोज माप के अलावा रक्त, मल और आंत माइक्रोबायोम नमूनों का विश्लेषण किया जिनकी नींद अनियमित मानी जाती थी, जबकि नियमित नींद कार्यक्रम वाले अन्य लोगों की तुलना में .
उल्लेखनीय रूप से, अध्ययन लेखकों ने दावा किया कि नींद के मध्य बिंदु के समय में केवल 90 मिनट का अंतर - सोने के समय और जागने के समय के बीच का आधा बिंदु - आंत माइक्रोबायोम की संरचना में अंतर से जुड़ा था।
“नींद स्वास्थ्य का एक प्रमुख स्तंभ है, और यह शोध विशेष रूप से सर्कैडियन लय और आंत माइक्रोबायोम में बढ़ती रुचि को देखते हुए समय पर किया गया है। यहां तक कि नींद के माहौल में 90 मिनट का अंतर भी माइक्रोबायोटा के प्रकारों को बढ़ावा दे सकता है, जिनका आपके स्वास्थ्य के साथ प्रतिकूल संबंध है, ”अध्ययन के पहले लेखक केट बर्मिंघम, पीएचडी, किंग्स कॉलेज लंदन से और ZOE में पोषण में वरिष्ठ अनुसंधान साथी कहते हैं।
“नियमित नींद के पैटर्न को बनाए रखना, यानी जब हम बिस्तर पर जाते हैं और जब हम हर दिन जागते हैं, एक आसानी से समायोज्य जीवनशैली व्यवहार है जिसे हम सभी कर सकते हैं जो आंत माइक्रोबायोम के माध्यम से आपके स्वास्थ्य को काफी हद तक प्रभावित कर सकता है। अच्छा,” किंग्स कॉलेज लंदन की डॉ. सारा बेरी और ZOE की मुख्य वैज्ञानिक ने निष्कर्ष निकाला।
करोलिना ग्राबोस्का द्वारा उदाहरणात्मक फोटो: https://www.pexels.com/photo/young- Woman-sleeping-in-fetal-position-6633826/
