रूसी गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. डिलियारा लेबेडेवा का कहना है कि सुबह की कॉफी एक हार्मोन - कोर्टिसोल में वृद्धि को भड़का सकती है। कैफीन से होने वाले नुकसान, जैसा कि डॉक्टर ने कहा, तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना का कारण बनता है। ऐसी उत्तेजना एक समस्या बन सकती है। “इससे कोर्टिसोल में लगातार बढ़ोतरी का खतरा है, जिससे दीर्घकालिक तनाव और अधिवृक्क अपर्याप्तता हो सकती है। इसके अलावा, यह उत्तेजना लंबे समय तक नहीं रहेगी”, डॉक्टर बताते हैं। "अधिवृक्क ग्रंथियों पर भार" कम करने के लिए, डॉ. लेबेडेवा दिन के दौरान कॉफी पीने की सलाह देते हैं जब वे चरम गतिविधि पर होते हैं। तंत्रिका संबंधी विकार वाले लोगों के लिए बेहतर है कि वे पूरी तरह से शराब पीना छोड़ दें।
डॉक्टर कहते हैं कि कैफीन में मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, यानी द्रव निष्कासन को बढ़ावा देता है। इस प्रकार, सुबह की एक कप कॉफी "निर्जलीकरण प्रक्रिया शुरू करती है"। यदि आप इस पेय के बिना अपनी सुबह की शुरुआत नहीं कर सकते हैं, तो विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि अतिरिक्त सादा पानी पियें। "यदि आप सुस्ती और उदासीनता की भरपाई कैफीन की खुराक से करते हैं, तो इस बारे में सोचें: शायद शरीर को कृत्रिम रूप से स्फूर्तिदायक बनाने की तुलना में इस स्थिति का कारण ढूंढना बेहतर है," डॉ. लेबेडेवा कहते हैं। कोर्टिसोल का ऊंचा स्तर, जो एक तनाव हार्मोन है, में निम्नलिखित लक्षण शामिल हो सकते हैं: बार-बार और लंबे समय तक बेचैनी और चिंता; नींद की समस्याएँ, जिनमें अनिद्रा और रात में जागना शामिल है; मूड खराब होना, चिड़चिड़ापन और तनाव महसूस होना. थकान और लगातार थकान महसूस होना। भूख में वृद्धि और हानिकारक खाद्य पदार्थ खाने की इच्छा; पाचन संबंधी समस्याएं, जिनमें सीने में जलन, कब्ज या दस्त शामिल हैं; याददाश्त और एकाग्रता का कमजोर होना। दर्द के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि; हृदय गति में वृद्धि और रक्तचाप में वृद्धि; प्रतिरक्षा समारोह में गिरावट और संक्रमण के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि।
“जिन लोगों को जठरांत्र संबंधी मार्ग, हृदय प्रणाली के रोग हैं, जो उच्च रक्तचाप, अनिद्रा और तंत्रिका तंत्र के रोगों से पीड़ित हैं, उनके लिए पेय की सिफारिश नहीं की जाती है। गर्भवती महिलाएं दिन में एक गिलास से ज्यादा नहीं पी सकतीं। मानसिक विकार वाले लोगों के लिए, यह पेय हानिकारक है क्योंकि यह चिंता, तंत्रिका उत्तेजना और यहां तक कि घबराहट के दौरे का कारण बन सकता है। “पर्याप्त वैकल्पिक विकल्प मौजूद हैं, आप अपनी पसंद के अनुसार कुछ पा सकते हैं। हालाँकि, किसी भी मामले में, उपयोग करने से पहले, आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए या सभी मतभेदों का अध्ययन करना चाहिए”, विशेषज्ञ कहते हैं।
हरी चाय: इस पेय में कॉफी की तुलना में कम कैफीन होता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट कैटेचिन भी प्रचुर मात्रा में होता है, जो मस्तिष्क पर लाभकारी प्रभाव डालता है।
कोको: इस पेय का सिर्फ एक कप मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बढ़ा सकता है, जटिल मानसिक समस्याओं को हल करने में मदद कर सकता है और थकान को कम कर सकता है।
पुदीना चाय: पुदीना में मौजूद मेन्थॉल विभिन्न मस्तिष्क रिसेप्टर्स को प्रभावित करता है, जटिल मानसिक समस्याओं को हल करने में अच्छा प्रभाव डालता है और थकान से लड़ने में मदद करता है।
उदाहराणदर्शक फोटो विक्टोरिया अलीपातोवा द्वारा: https://www.pexels.com/photo/person-sitting-near-table-with-teacups-and-plates-2074130/
महत्वपूर्ण: जानकारी केवल संदर्भ उद्देश्यों के लिए प्रदान की गई है। मतभेदों और दुष्प्रभावों के बारे में किसी विशेषज्ञ से सलाह लें और किसी भी स्थिति में स्व-दवा न करें। बीमारी के पहले लक्षण दिखने पर डॉक्टर से सलाह लें।
