रसोई में मौजूद सामग्री में अक्सर आम बीमारियों को प्रभावी ढंग से ठीक करने की शक्ति होती है। उसे पता चल सकता है कि अदरक, शहद और लहसुन जैसी साधारण चीज़ें भी बीमारियों को ठीक कर सकती हैं। सुरक्षित समाधान सर्दी, गले में खराश और पाचन संबंधी समस्याओं जैसी स्थितियों के लिए। वे इनके लाभों का पता लगा सकते हैं प्राकृतिक उपचार दवाइयों से जुड़े जोखिम के बिना। घर पर आसानी से उपलब्ध चीज़ों का उपयोग करके, व्यक्ति अपने स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं और साथ ही अपने स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं। समग्र दृष्टिकोण स्वास्थ्य के लिए प्रकृति के ज्ञान को अपनाना।
चाबी छीन लेना:
- प्राकृतिक उपचार में अक्सर विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं के लिए शहद, लहसुन, अदरक और हल्दी जैसी सामान्य रसोई सामग्री का उपयोग किया जाता है।
- रसोई में इस्तेमाल होने वाली कई चीजों में सूजनरोधी और जीवाणुरोधी गुण होते हैं, जो उन्हें सर्दी-जुकाम और पाचन संबंधी समस्याओं के इलाज में प्रभावी बनाते हैं।
- प्राकृतिक उपचारों का उपयोग करते समय हमेशा संभावित एलर्जी या दवाओं के साथ अंतःक्रिया पर विचार करें।
- प्राकृतिक उपचारों में निरंतरता महत्वपूर्ण है; नियमित उपयोग से समय के साथ उनकी प्रभावशीलता बढ़ सकती है।
- किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना उचित है, विशेष रूप से लगातार बनी रहने वाली स्वास्थ्य समस्याओं के लिए या नया उपचार शुरू करने से पहले।
सामान्य बीमारियों को समझना
स्वास्थ्य को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए, सबसे पहले उन आम बीमारियों को समझना चाहिए जिनका सामना कई लोग करते हैं। ये बीमारियाँ सिरदर्द और सर्दी जैसी मामूली परेशानियों से लेकर एलर्जी और पाचन संबंधी समस्याओं जैसी गंभीर स्थितियों तक हो सकती हैं। लक्षणों और ट्रिगर्स को पहचानकर, वह उचित उपचारों के साथ इन समस्याओं से निपटने के लिए खुद को बेहतर तरीके से तैयार कर सकती है।
सामान्य स्वास्थ्य समस्याओं का अवलोकन
आम सर्दी-जुकाम और सिरदर्द के अलावा, कई लोगों को मौसमी एलर्जी, पाचन संबंधी गड़बड़ी और त्वचा में जलन जैसी बीमारियों का सामना करना पड़ता है। ये स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं अक्सर जीवनशैली विकल्पों, पर्यावरणीय कारकों और तनाव के कारण होती हैं, जो दैनिक जीवन को प्रभावित करती हैं। कारणों को समझने से व्यक्ति प्रभावी समाधान खोजने में सक्षम हो सकता है।
प्राकृतिक उपचार का महत्व
व्यक्तिगत स्वास्थ्य चुनौतियों को पहचानने के बाद, व्यक्ति अपनी दैनिक दिनचर्या में प्राकृतिक उपचारों को शामिल करने से लाभ उठा सकते हैं। ये उपचार अक्सर दवाइयों के लिए सुरक्षित, प्रभावी विकल्प प्रदान करते हैं, जो बीमारियों के मूल कारण को संबोधित करते हुए दुष्प्रभावों को कम करते हैं। वे समग्र स्वास्थ्य और निवारक देखभाल को भी बढ़ावा दे सकते हैं।
यह दृष्टिकोण विभिन्न प्रकार की सुविधाएँ प्रदान करता है लाभ जो लोग प्राकृतिक रूप से अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाना चाहते हैं, उनके लिए रसोई में पाए जाने वाले कई प्राकृतिक उपचार, जैसे अदरक या लहसुन, में गुण होते हैं विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सीडेंट गुण जो कठोर रसायनों के बिना लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, इन उपायों का उपयोग प्रकृति और व्यक्तिगत भलाई के साथ संबंध को बढ़ावा देता है, जिससे व्यक्ति उन पर भरोसा कर सकता है स्थायी समाधान साथ ही उनके स्वास्थ्य में भी सुधार होगा।
उपचारात्मक गुणों वाली रसोई सामग्री
यह जानना दिलचस्प है कि किसी की रसोई में पाई जाने वाली सामग्री कैसे प्रभावी प्राकृतिक उपचार के रूप में काम कर सकती है। जड़ी-बूटियों, मसालों, फलों और सब्जियों सहित कई सामान्य वस्तुओं में अद्वितीय उपचार गुण होते हैं जो विभिन्न बीमारियों का इलाज कर सकते हैं। इन सामग्रियों का उपयोग करके, व्यक्ति अपनी उंगलियों पर सुरक्षित और सुलभ समाधान पा सकते हैं।
औषधि और मसाले
पाककला और औषधीय उपयोग के समृद्ध इतिहास के साथ, जड़ी-बूटियाँ और मसाले कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकते हैं। अदरक मतली को कम कर सकता है, जबकि हल्दी इसमें सूजनरोधी गुण होते हैं। भोजन में इन शक्तिशाली तत्वों को शामिल करने से न केवल स्वाद बढ़ता है बल्कि समग्र स्वास्थ्य को भी बढ़ावा मिलता है।
फल और सबजीया
स्वस्थ खाना पकाने के मूल में, फल और सब्ज़ियाँ आवश्यक विटामिन और खनिजों से भरपूर होती हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करती हैं। वे एंटीऑक्सिडेंट प्रदान करते हैं जो ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ने में मदद करते हैं, इस प्रकार बेहतर स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। आम विकल्प जैसे लहसुन इनमें जीवाणुरोधी गुण होते हैं, जबकि पालक आयरन और पोषक तत्वों से भरपूर है।
नतीजतन, अपने आहार में विभिन्न प्रकार के फल और सब्ज़ियाँ शामिल करने से स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण सुधार हो सकते हैं। संतरे और नींबू जैसे खट्टे फलों में विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मज़बूत बनाता है। अन्य विकल्प जैसे ब्लूबेरी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर, मस्तिष्क के स्वास्थ्य में योगदान देने वाले और पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करने वाले तत्व हैं। जब सोच-समझकर तैयार किया जाता है, तो ये तत्व भोजन को शक्तिशाली स्वास्थ्यवर्धक में बदल सकते हैं।
अन्य सामान्य सामग्री
सबसे बढ़कर, घरेलू खाद्य पदार्थ भी उल्लेखनीय स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकते हैं। शहद गले पर उनके सुखदायक प्रभाव के लिए जाने जाते हैं, जबकि सेब का सिरका पाचन में सहायता कर सकते हैं और वजन घटाने में सहायता कर सकते हैं। बेहतर स्वास्थ्य परिणामों के लिए इन सामान्य वस्तुओं को आसानी से दैनिक दिनचर्या में शामिल किया जा सकता है।
मसाले भोजन के स्वाद और पोषण दोनों को बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। वे स्वास्थ्य के लिए कई तरह के लाभ प्रदान कर सकते हैं, जैसे दालचीनीरक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने में मदद करने की क्षमता। पाचन संबंधी समस्याओं को शांत करने से जीरा प्रतिरक्षा को बढ़ाने के लिए अजवायन की पत्तीइससे यह स्पष्ट है कि रसोई के ये अनिवार्य तत्व समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में शक्तिशाली सहयोगी हो सकते हैं।
पाचन संबंधी समस्याओं के लिए घरेलू उपचार
पाचन संबंधी समस्याओं का सामना करने के बाद, कई लोग प्राकृतिक उपचार के लिए अपनी रसोई की ओर रुख करते हैं। अदरक, पुदीना और दही जैसी सरल सामग्री विभिन्न बीमारियों से राहत दिला सकती है। ये उपाय न केवल असुविधा को कम करते हैं बल्कि समग्र पाचन स्वास्थ्य का भी समर्थन करते हैं, जिससे व्यक्ति घर पर ही सुरक्षित और प्रभावी समाधान पा सकते हैं।
अपच के लिए उपाय
विशेष रूप से असुविधाजनक दिनों में, लोग अक्सर गर्म अदरक की चाय पीने या पुदीने के पानी की चुस्की लेने से अपच से राहत पाते हैं। अदरक और पुदीना दोनों ही पेट की परत को आराम देने और पाचन में सहायता करने की अपनी क्षमता के लिए जाने जाते हैं। इसके अतिरिक्त, छोटे-छोटे, बार-बार भोजन करने से अपच में योगदान देने वाले दबाव को कम करने में मदद मिल सकती है।
कब्ज के लिए समाधान
कब्ज से जूझ रहे लोगों के लिए, फाइबर से भरपूर आहार बहुत फ़ायदेमंद हो सकता है। ओट्स, चिया सीड्स और पत्तेदार साग जैसे खाद्य पदार्थ नियमित मल त्याग को बढ़ावा देते हैं और समग्र आंत स्वास्थ्य में सुधार करते हैं। हाइड्रेटेड रहना भी उतना ही महत्वपूर्ण है, क्योंकि पानी मल को नरम करने और उनके मार्ग को आसान बनाने में मदद करता है।
लेकिन उन्हें खुद से कब्ज़ का इलाज करते समय सावधान रहना चाहिए। हालाँकि फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ फ़ायदेमंद होते हैं, लेकिन अचानक से ज़्यादा मात्रा में सेवन से पेट फूलने और बेचैनी की समस्या हो सकती है। उसे पर्याप्त मात्रा में जलयोजन सुनिश्चित करना चाहिए प्रभावशीलता को अधिकतम करने के लिए फाइबर का सेवन भी किया जाना चाहिए। हल्के रेचक सहित आलूबुखारा या चिया बीज जैसे खाद्य पदार्थ भी फायदेमंद हो सकते हैं। इन उपायों को संतुलित करने से पाचन प्रक्रिया सुचारू रहती है और संभावित जटिलताओं से बचा जा सकता है।
सर्दी और फ्लू के लक्षणों का समाधान
एक बार फिर, उसने पाया कि प्राकृतिक समाधान सर्दी और फ्लू के लक्षणों की परेशानी से प्रभावी ढंग से निपट सकते हैं। उसकी रसोई की मुख्य चीजों में शहद, अदरक और लहसुन जैसी चीजें कंजेशन से राहत दिला सकती हैं और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकती हैं। इन सामग्रियों का उपयोग करके, वह सर्दी और फ्लू के मौसम के दौरान अधिकांश सामान्य बीमारियों को कम कर सकती है और अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन कर सकती है।
खांसी के लिए प्राकृतिक उपचार
हर लगातार खांसी के पीछे, प्रकृति की सामग्री से आराम पाने का एक अवसर हो सकता है। वह शहद और नींबू का उपयोग करके सरल खांसी की दवा बना सकती है, दोनों ही अपने सुखदायक गुणों के लिए जाने जाते हैं। ये उपाय ओवर-द-काउंटर दवाओं के कठोर दुष्प्रभावों के बिना प्राकृतिक आराम प्रदान करते हैं।
गले की खराश के लिए उपचार
गले में खराश होने पर, वह राहत पाने के लिए आसानी से मिलने वाले रसोई के नुस्खों का सहारा ले सकती है। गर्म नमक के पानी से गरारे करना, गर्म चाय के साथ शहद लेना या अदरक से बनी सुखदायक गोलियां सूजन को कम करने और आराम पहुँचाने में मदद कर सकती हैं।
इसके अलावा, उसे गर्म नमक के पानी से गरारे करने पर विचार करना चाहिए, क्योंकि यह उपाय दर्द को प्रभावी रूप से कम कर सकता है और सरल सामग्रियों से बना है। वह एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच नमक मिलाकर घोल बना सकता है जो सूजन को कम करता है और गले को नम रखता है। वैकल्पिक रूप से, इनका मिश्रण शहद और नींबू गर्म पानी में मिलाकर पीने से हाइड्रेशन और पोषण दोनों मिल सकते हैं। उन्होंने पाया कि ये प्राकृतिक उपचार न केवल आराम देते हैं बल्कि सूजन से जल्दी ठीक होने में भी मदद करते हैं। गले में ख़राशजिससे वह जल्द ही दैनिक गतिविधियों पर लौट सकें।
प्राकृतिक दर्द निवारण विकल्प
सभी दर्द निवारक उपाय बोतल में आने की ज़रूरत नहीं है। कई लोग अपने रसोई घर में पाए जाने वाले प्राकृतिक उपचारों की ओर रुख करते हैं, जो सामान्य दर्द और पीड़ा के लिए प्रभावी और सुरक्षित उपचार प्रदान करते हैं। महत्वपूर्ण तेल और हर्बल चाय जैसे विकल्प बिना किसी साइड इफ़ेक्ट के असुविधा को कम करने के वैकल्पिक तरीके प्रदान करते हैं जो अक्सर ओवर-द-काउंटर दवाओं से जुड़े होते हैं।
आवश्यक तेलों का उपयोग
विभिन्न संस्कृतियों में, महत्वपूर्ण तेलों का उपयोग उनके चिकित्सीय गुणों के लिए किया जाता रहा है। पौधों से निकाले गए इन तेलों को दर्द को कम करने के लिए शीर्ष पर लगाया जा सकता है या साँस के ज़रिए अंदर लिया जा सकता है। उदाहरण के लिए, वह सिरदर्द के लिए लैवेंडर या मांसपेशियों में दर्द के लिए नीलगिरी का उपयोग करने पर विचार कर सकता है - प्रत्येक प्राकृतिक दर्द प्रबंधन के लिए एक अनूठा दृष्टिकोण प्रदान करता है।
दर्द प्रबंधन के लिए हर्बल चाय
नीचे कुछ हर्बल चाय दी गई हैं जो दर्द को कम करने में मदद कर सकती हैं। कैमोमाइल सिरदर्द को शांत कर सकता है, जबकि अदरक की चाय अपने सूजन-रोधी गुणों के लिए जानी जाती है, जो अक्सर जोड़ों के दर्द में मदद करती है। इसी तरह, पुदीने की चाय पाचन संबंधी परेशानी को शांत करने में मदद कर सकती है। प्रत्येक विकल्प दर्द से राहत के लिए एक सौम्य दृष्टिकोण प्रदान करता है।
हर्बल चाय के विकल्प बुनियादी चाय से कहीं आगे तक फैले हुए हैं, क्योंकि उन्हें व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुरूप बनाया जा सकता है। उदाहरण के लिए, हल्दी वाली चाय के लिए प्रसिद्ध है विरोधी भड़काऊ लाभ, जो इसे क्रोनिक दर्द की स्थिति से पीड़ित लोगों के लिए उपयुक्त बनाता है। इसके अतिरिक्त, शैतान का पंजा चाय गठिया के लक्षणों को कम करने में सहायता कर सकते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि ये प्राकृतिक उपचार उनकी समग्र स्वास्थ्य रणनीति को सुरक्षित रूप से पूरक बनाते हैं, उनके लिए स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।
त्वचा देखभाल समाधान
सभी प्राकृतिक उपचार किसी की रसोई में आसानी से उपलब्ध सामग्री का उपयोग करके विभिन्न त्वचा संबंधी समस्याओं के लिए प्रभावी समाधान प्रदान कर सकते हैं। ये उपाय न केवल उपचार को बढ़ावा देते हैं बल्कि वाणिज्यिक उत्पादों के संभावित दुष्प्रभावों के बिना समग्र त्वचा स्वास्थ्य को भी बढ़ाते हैं। जलन को शांत करने से लेकर मुंहासों के उपचार तक, प्राकृतिक समाधान अक्सर त्वचा के लिए कोमल और दयालु होते हैं, जिससे वे कई लोगों के लिए पसंदीदा विकल्प बन जाते हैं।
मुँहासे के लिए घरेलू उपचार
सबसे आम त्वचा रोगों में से एक, मुंहासे का इलाज रसोई में पाए जाने वाले प्राकृतिक तत्वों से किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, शहद और दालचीनी से बना पेस्ट सूजन को कम करने और मुंहासे पैदा करने वाले बैक्टीरिया को मारने में मदद कर सकता है, जबकि पतला चाय के पेड़ का तेल लगाने से एक शक्तिशाली रोगाणुरोधी उपचार के रूप में काम किया जा सकता है। ये प्राकृतिक उपचार न केवल मूल कारणों को लक्षित करते हैं बल्कि दाग-धब्बों को भी कम कर सकते हैं, जिससे त्वचा की देखभाल के लिए एक समग्र दृष्टिकोण मिलता है।
मामूली जलन और कट के लिए उपचार
किसी भी मामूली जलन या कट को प्राकृतिक घरेलू उपचारों से प्रभावी ढंग से ठीक किया जा सकता है। एलोवेरा, शहद और नारियल तेल जैसी सामग्री में प्राकृतिक उपचार गुण होते हैं जो संक्रमण के जोखिम को कम करते हुए ठीक होने में सहायता कर सकते हैं।
मामूली जलन और कटने की देखभाल के लिए, एलोवेरा इसमें मौजूद सूजनरोधी गुणों के कारण यह त्वचा को बहुत लाभ पहुंचा सकता है, जो लालिमा और जलन को कम करने में मदद करता है। शहद यह एक प्राकृतिक जीवाणुरोधी एजेंट के रूप में कार्य करता है, जो रासायनिक मलहम की आवश्यकता के बिना उपचार को बढ़ावा देता है। नारियल तेल त्वचा को नमी भी प्रदान कर सकता है, जिससे आगे की जलन के खिलाफ एक अवरोध पैदा होता है। इष्टतम परिणामों के लिए, उन्हें इन उपायों को लागू करने से पहले यह सुनिश्चित करना चाहिए कि क्षेत्र साफ है। गंभीर मामलों में, पेशेवर चिकित्सा सहायता लेने की सलाह दी जाती है।
काम ख़त्म करना
निष्कर्ष रूप से, आम बीमारियों के लिए प्राकृतिक उपचार चाहने वाले व्यक्ति अपनी रसोई में ही प्रभावी समाधान पा सकते हैं। वे अदरक, शहद और लहसुन जैसी सामग्री का उपयोग विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं को कम करने के लिए कर सकते हैं, बिना दवाइयों से जुड़े प्रतिकूल प्रभावों के। इन सुरक्षित विकल्पों को अपनाकर, वे पारंपरिक प्रथाओं से जुड़ते हुए अपनी सेहत को बेहतर बनाते हैं। उचित ज्ञान और प्रयोग के साथ, कोई भी व्यक्ति रोज़मर्रा के खाद्य पदार्थों की उपचार शक्ति का उपयोग कर सकता है और एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा दे सकता है।
सामान्य प्रश्न
प्रश्न: रसोई में मिलने वाली कुछ सामान्य सामग्रियां क्या हैं जिनका उपयोग प्राकृतिक उपचार के रूप में किया जा सकता है?
उत्तर: रसोई में मौजूद कई सामग्रियाँ विभिन्न बीमारियों के लिए प्रभावी प्राकृतिक उपचार के रूप में काम कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, शहद अपने जीवाणुरोधी गुणों के लिए जाना जाता है और गले की खराश को शांत कर सकता है। अदरक में सूजन-रोधी गुण होते हैं और यह मतली में मदद कर सकता है। लहसुन का उपयोग अक्सर इसकी प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाली क्षमताओं के लिए किया जाता है, जबकि हल्दी में करक्यूमिन होता है, जो सूजन को कम करने के लिए फायदेमंद होता है। कैमोमाइल, लाल मिर्च और सेब साइडर सिरका जैसी अन्य सामग्री में भी उपचार गुण होते हैं जिनका उपयोग घर पर किया जा सकता है।
प्रश्न: गले की खराश से राहत पाने के लिए मैं शहद का उपयोग कैसे कर सकता हूँ?
उत्तर: शहद अपने प्राकृतिक जीवाणुरोधी गुणों के कारण गले की खराश को शांत करने में बहुत प्रभावी हो सकता है। गले की खराश के लिए शहद का उपयोग करने के लिए, एक गिलास गर्म पानी या हर्बल चाय में 1-2 बड़े चम्मच शहद मिलाएं। नींबू मिलाने से प्रभाव बढ़ सकता है, क्योंकि यह विटामिन सी प्रदान करता है और बलगम को पतला करने में मदद करता है। राहत के लिए इस मिश्रण का सेवन दिन में कई बार किया जा सकता है।
प्रश्न: अपच के लिए मैं कौन से घरेलू उपचार अपना सकता हूँ?
उत्तर: अपच के लिए, आपकी रसोई में मौजूद कई उपाय राहत प्रदान कर सकते हैं। पुदीने की चाय पाचन तंत्र को आराम देने में मदद कर सकती है, जबकि अदरक, चाहे चाय के रूप में हो या कच्चे स्लाइस के रूप में, मतली को कम कर सकता है और पाचन में सुधार कर सकता है। केला खाने से पेट के एसिड को बेअसर करने में मदद मिल सकती है। इसके अतिरिक्त, भोजन से पहले एक गिलास पानी में एक चम्मच सेब साइडर सिरका मिलाकर पीने से पाचन में सहायता मिल सकती है। अपने शरीर की बात सुनना और यह निर्धारित करना महत्वपूर्ण है कि कौन सा उपाय आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है।
प्रश्न: क्या रसोई के सामान का उपयोग करके सिरदर्द का प्राकृतिक समाधान किया जा सकता है?
उत्तर: हां, रसोई में इस्तेमाल होने वाली कई चीजें सिरदर्द को कम करने में मदद कर सकती हैं। पुदीने के तेल को वाहक तेल के साथ मिलाकर, ठंडक देने के लिए मंदिरों पर लगाया जा सकता है, जिससे सिरदर्द कम होता है। अदरक की चाय भी माइग्रेन की गंभीरता को कम करने में मदद कर सकती है। पानी या हर्बल चाय के साथ हाइड्रेटेड रहना भी उतना ही महत्वपूर्ण है, और कुछ लोग मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे कि नट्स या पालक का सेवन करके राहत पाते हैं, क्योंकि ये तनाव सिरदर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं।
प्रश्न: मैं सूजन से राहत के लिए हल्दी का उपयोग कैसे कर सकता हूं?
उत्तर: हल्दी अपने सूजनरोधी गुणों के लिए प्रसिद्ध है, मुख्य रूप से सक्रिय यौगिक कर्क्यूमिन के कारण। सूजन से राहत के लिए हल्दी का उपयोग करने के लिए, इसे मसाले के रूप में भोजन में शामिल किया जा सकता है या चाय में बनाया जा सकता है। हल्दी की चाय तैयार करने के लिए, पानी या दूध में एक चम्मच हल्दी पाउडर उबालें, अवशोषण को बढ़ाने के लिए काली मिर्च डालें और चाहें तो शहद डालकर मीठा करें। इसे रोजाना पीने से समय के साथ सूजन को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है, लेकिन उचित मार्गदर्शन और खुराक के लिए स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना फायदेमंद होता है।
