समय से पहले मृत्यु का खतरा बढ़ाने वाली नींद की अवधि की पहचान कर ली गई है।

रात की नींद का स्वास्थ्य पर जितना प्रभाव दिखता है, उससे कहीं अधिक गहरा असर पड़ता है। डॉक्टर चेतावनी देते हैं कि नींद की कमी और अधिकता दोनों ही गंभीर, और कभी-कभी जानलेवा, परिणाम दे सकती हैं। आरबीसी-यूक्रेन ने लोकप्रिय स्पेनिश रेडियो कार्यक्रम 'होय पोर होय' पर एक डॉक्टर के बयान का हवाला देते हुए बताया कि कितनी नींद हानिकारक मानी जाती है।

नींद विशेषज्ञ जुआन एंटोनियो मैड्रिड ने कहा कि अधिकांश वयस्कों के लिए नींद की इष्टतम मात्रा प्रति रात 6.5 से 8.5 घंटे के बीच होती है।

कम नींद लेने और अधिक सोने के क्या खतरे हैं?

विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि यदि कोई व्यक्ति छह घंटे से कम सोता है, तो मध्यम अवधि में शरीर पर नकारात्मक परिणाम दिखाई देने लगते हैं। साथ ही, अत्यधिक नींद भी जोखिम भरी होती है।

"बहुत कम लोग जानते हैं, लेकिन बहुत ज्यादा नींद लेना कई बीमारियों से जुड़ा हुआ है," मैड्रिड ने कहा।

अध्ययनों से पता चला है कि दिन में 10-12 घंटे सोने से समय से पहले मृत्यु, चयापचय संबंधी विकार और यहां तक ​​कि अल्जाइमर रोग का खतरा बढ़ सकता है।

नींद और मनोभ्रंश के बीच संबंध

फ्रैमिंगहैम हार्ट स्टडी के आंकड़ों से पता चलता है कि नींद की अवधि में वृद्धि मनोभ्रंश का प्रारंभिक लक्षण हो सकती है।

जो लोग रात में नौ घंटे से अधिक सोते हैं, उनमें इस बीमारी के विकसित होने का खतरा अधिक होता है।

अल्जाइमर रिसर्च यूके की डॉ. रोजा सांचो बताती हैं कि नींद के पैटर्न में बदलाव स्मृति हानि के पहले लक्षणों से बहुत पहले हो सकते हैं और इससे डॉक्टरों को जोखिमों की पहचान जल्दी करने में मदद मिल सकती है।

सिर्फ मात्रा ही मायने नहीं रखती, गुणवत्ता भी मायने रखती है।

विशेषज्ञ इस बात पर ज़ोर देते हैं कि नींद की अवधि ही नहीं, बल्कि उसकी गुणवत्ता और नियमितता भी मायने रखती है। रात में थोड़े-थोड़े समय के लिए जागने से आराम का पुनर्स्थापनात्मक प्रभाव कम हो सकता है, भले ही व्यक्ति पर्याप्त घंटे सोता हो।

नियमित नींद का समय, बिस्तर पर बिताए गए कुल घंटों की संख्या से कहीं अधिक जीवन प्रत्याशा पर प्रभाव डालता है। दिन की नींद रात के आराम की पूरी तरह से भरपाई नहीं कर सकती।

इवान ओबोलेनिनोव द्वारा उदाहरणात्मक फोटो: https://www.pexels.com/photo/ Woman-sleeping-935777/