Kada razmišljate o putovanju u svemir, velika je vjerojatnost da vam prvo padne na pamet SpaceX. Točnije, vjerojatno razmišljate o njihovom cilju smanjenja troškova prijevoza u svemir kolonizirati Mars.
Za većinu ljudi, misija kolonizacije Marsa zvuči kao znanstveno-fantastični san iz Zvjezdanih staza i Mass Effecta. Međutim, nedavni napori SpaceX-a da izgradi najmoćniju raketu za višekratnu upotrebu mogli bi uskoro pretvoriti taj san u stvarnost.
Ako njihovo lansiranje Starshipa u prosincu 2022. bude uspješno, njihov će napredak izgledati puno nade. Ako stvari budu išle prema planovima SpaceX-a, čovječanstvo će izgraditi novi život na crvenom planetu u ovom stoljeću.
Međutim, to također nameće pitanje: kako bi prosječna osoba prošla tijekom svemirskog leta? Točnije, kako svemirski let utječe na ljudsko tijelo tijekom sna? Ovaj članak će pokriti osnove faza spavanja i kako se one mijenjaju za astronaute tijekom njihovih misija.
Objašnjene faze sna
Prije nego što istražimo kako astronauti spavaju tijekom svojih misija, prvo moramo razumjeti kako ljudi spavaju na Zemlji. San je jednako važan za zdravlje osobe kao vježbanje i hrana. Umor može duboko narušiti sposobnost rasuđivanja i fizičke funkcije osobe.
Studije Centra za kontrolu i prevenciju bolesti navode da prosječnoj odrasloj osobi treba oko sedam sati ili više sna dnevno. Dok ljudsko tijelo spava, ono prolazi kroz četiri faze, od kojih svaka ima određenu svrhu. Ove četiri faze su faza 1 (N1), faza 2 (N2), faza 3 (N3) i faza 4 ili REM faza sna.
Stadij 1 ili N1
Također poznata kao faza "drijemanja", faza 1 obično traje oko jednu do pet minuta. Iako se moždana i tjelesna aktivnost usporava s ponekim trzanjem, tijelo se još nije potpuno opustilo.
Lagane promjene u moždanoj aktivnosti događaju se tijekom faze 1, koja je povezana s uspavljivanjem. Lako je probuditi nekoga u ovoj fazi. Međutim, ako se osoba ne uznemirava, brzo prelazi na Fazu 2.
Stadij 2 ili N2
Tijekom faze 2, tijelo doživljava pad temperature, opuštene mišiće i usporen rad srca i disanje. U biti, ova faza je kada je tijelo u prigušenijem stanju.
Osim toga, pokreti očiju prestaju, a moždani valovi pokazuju novi obrazac. Dok se moždana aktivnost usporava, još uvijek postoje minijaturni naleti aktivnosti tzv spavati vretena. Ovi naleti aktivnosti pomažu osobi da se odupre buđenju zbog smetnji vanjskih podražaja tijekom faze 2.
Trajanje faze 2 varira od deset do dvadeset pet minuta nakon ulaska u prvi ciklus spavanja. Svaki stupanj 2 može rasti dugo tijekom noći. Ukupno, prosječna osoba provede oko pola svog vremena spavajući u fazi 2.
Stadij 3 ili N3
Stadij 3, koji se naziva i duboki san, je stadij sna iz kojeg se ljudi znatno teže probude. Tijekom faze 3, puls osobe, brzina disanja i mišićni tonus se smanjuju kako se tijelo dalje opušta.
Aktivnost mozga tijekom ove faze ima specifičan obrazac koji se naziva delta valovi. Zbog toga neki fazu 3 nazivaju sporovalnim spavanjem (SWS) ili delta spavanjem.
Većina stručnjaka čvrsto vjeruje da je faza 3 najvažnija u regenerativnom snu. To je zato što delta san omogućuje tijelu rast i oporavak. Stadij 3 također može potaknuti kritične tjelesne procese i imunološki sustav osobe.
Unatoč smanjenoj moždanoj aktivnosti, studije pokazuju da postoji veza između dubokog sna i kreativnosti, pamćenje i pronicljivo razmišljanje.
Stadij 4 ili REM spavanje
REM u snu je skraćenica za brzo kretanje očiju. Tijekom faze 4 ili REM faze spavanja, moždana aktivnost se povećava blizu istih razina kao kad je osoba budna. Osim toga, tijelo doživljava privremenu paralizu mišića s izuzetkom mišića koji kontroliraju disanje i oči.
Unatoč zatvorenim očima, zapravo možete vidjeti kako se brzo kreću kroz kapke. Po tome je REM spavanje dobilo ime.
Mnogi vjeruju da je REM faza sna ključna za kognitivne funkcije kao što su kreativnost, učenje i pamćenje. REM spavanje je vrijeme kada se događaju najživlji snovi, što objašnjava značajan porast moždane aktivnosti.
Snovi nisu isključivi za REM spavanje, jer se mogu pojaviti u drugim fazama sna. Međutim, oni nisu toliko intenzivni niti uobičajeni u drugim fazama. Tipično, ljudi ne dožive REM spavanje dok ne spavaju najmanje devedeset minuta.
Kako astronauti spavaju i stare u svemiru
Biološki gledano, starenje je rezultat nakupljanja raznih staničnih i molekularnih oštećenja tijekom vremena. Studije sugeriraju da dovoljan i kvalitetan san može pomoći usporiti proces starenja dok osobu čini zdravijom.
To je otkrila studija Kuniakija Otsuke kvaliteta sna za astronaute poboljšao tijekom boravka na Međunarodnoj svemirskoj postaji (ISS). Test koji su proveli Otsuka i njegov tim na ljestvici od deset točaka dao je više ocjene za nesmetan san. Nakon pomnog ispitivanja, njihovi obrasci spavanja povećali su se za dva boda na ISS-u u usporedbi s rezultatima dok su bili na Zemlji.
Dobro spavajte i sporo starite u svemiru
Dok prostor putovati ima određene nedostatke, poput svemirskog zračenja i osjećaja izoliranosti, dobrobiti su također znatne. Kao prvo, pruža priliku biti jedan od prvih kolonista Marsa. S druge strane, procijenjeno sedmomjesečno putovanje na Mars moglo bi učiniti da izgledate mlađe i zdravije nego ikad.