7.4 C
Brisel
Četvrtak, ožujak 28, 2024
ZdravljeJoga smanjuje tjeskobu i poboljšava rad mozga

Joga smanjuje tjeskobu i poboljšava rad mozga

ODRICANJE ODGOVORNOSTI: Informacije i mišljenja reproducirana u člancima pripadaju onima koji ih iznose i njihova je vlastita odgovornost. Objava u The European Times ne znači automatski odobravanje stajališta, već pravo na njegovo izražavanje.

PRIJEVODI ODRICANJA ODGOVORNOSTI: Svi članci na ovoj stranici objavljeni su na engleskom jeziku. Prevedene verzije rade se putem automatiziranog procesa poznatog kao neuronski prijevodi. Ako ste u nedoumici, uvijek pogledajte izvorni članak. Hvala na razumijevanju.

Newsdesk
Newsdeskhttps://europeantimes.news
The European Times Vijesti imaju za cilj pokriti vijesti koje su važne za povećanje svijesti građana diljem geografske Europe.

Studija koja je uključivala tri sesije joge svaki tjedan izvijestila je o smanjenoj razini stresa i tjeskobe, kao i poboljšanim funkcijama mozga, uključujući radnu memoriju i koncentraciju.

Cilj znanstvenog rada bio je pripremiti osmotjedni program obuke joge namijenjen onima koji rade puno radno vrijeme i prolaze kroz veliki stres. Znanstvenici žele pokazati blagotvorne učinke prakticiranja joge ne samo na tijelo, već i na psihu.

Profesor Sean Mullen, s Odjela za kineziologiju i javno zdravstvo na Sveučilištu Illinois u Urbana-Champaignu, glavni je autor studije. Pošao je od ideje da se joga često uspoređuje s aerobikom ili kardiom. Kardio ima dokazane blagotvorne učinke na zdravlje mozga, ali pokreti kada se radi kardio vježbe su jednostavni i ponavljaju se. U jogi se rade složeni pokreti koji zahtijevaju određeni stupanj svijesti i tehnike za ispravno izvođenje.

Primjer složenosti joge je Surya namaskar ili "pozdrav suncu". To je kompleks yoga asana (položaja) koji se izvode u nizu i oponašaju izlazak i zalazak sunca.

Sudionici u ovoj studiji slijedili su video upute za pravilno izvođenje pozdrava suncu. Bili su u sigurnosti svojih domova i postupno su poticani da izvode Surya Namaskar bez gledanja uputa. Svrha ovog zadatka je polako i postupno izgraditi povjerenje u sposobnost sudionika da izvode Surya Namaskar. Tako će nakon nekog vremena zapamtiti slijed poza.

Učenjem novih položaja znanstvenici su htjeli razviti radnu memoriju. Dr. Mullen kaže: „Kretanje kroz više aktivnih poza, za razliku od statičnih, teoretski bi trebalo poboljšati sposobnosti pažnje ili inhibicijske kontrole. Driftanje potencijalno može poboljšati prostorno pamćenje.”

Osim poboljšanja u radnoj memoriji, volonteri su također izvijestili o smanjenoj razini stresa i tjeskobe. To može biti posljedica utjecaja fizičkog napora joge na tijelo, ali utjecaj ima i okoliš – sigurnost vlastitog doma pomaže sudionicima da se osjećaju sigurno. Osobito nakon pandemije COVID-19, mnogi su se ljudi više okrenuli vježbanju kod kuće.

Znanstveni rad je predstavljen u časopisu Journal of Behavioural Medicine.

Reference:

Mullen, S. (2023., 8. veljače) Izvedivost i utjecaj intervencije joge umjerenog intenziteta na daljinu na stres i izvršno funkcioniranje kod zaposlenih odraslih osoba: randomizirano kontrolirano ispitivanje. Preuzeto 2023. svibnja 5. s https://doi.org/10.1007/s10865-022-00385-4

Materijal je informativan i ne može zamijeniti konzultacije s liječnikom. Prije početka liječenja potrebno je konzultirati liječnika.

Fotografija Valeria Ushakova: https://www.pexels.com/photo/woman-wearing-white-sleeveless-top-3094230/

- Oglašavanje -

Više od autora

- EKSKLUZIVNI SADRŽAJ -spot_img
- Oglašavanje -
- Oglašavanje -
- Oglašavanje -spot_img
- Oglašavanje -

Morate pročitati

Najnoviji članci

- Oglašavanje -