A próba „alapot biztosít az optimizmusra” sok tartós fejfájástól szenvedő embernek és azoknak, akik gondozzák őket.
Az omega 3 (n-3) zsírsavakban gazdag étrend csökkenti a fejfájás gyakoriságát a normál omega 3 és omega 6 (n-6) zsírsavak bevitelével összehasonlítva - állapítja meg egy tanulmány. A BMJ ma (30. június 2021.).
A modern, iparosodott étrendben általában alacsony az omega-3 zsírsav, és sok az omega-6 zsírsav. Ezek a zsírsavak az oxilipinek prekurzorai – a fájdalom és gyulladás szabályozásában részt vevő molekulák.
Az omega 3 zsírsavakból származó oxilipinek fájdalomcsillapító hatásúak, míg az omega 6 zsírsavakból származó oxilipinek fokozzák a fájdalmat és migrént válthatnak ki. De a korábbi tanulmányok, amelyek az omega-3 zsírsav-kiegészítőket értékelték migrén esetén, nem voltak meggyőzőek.
Ezért egy amerikai kutatócsoport azt akarta kideríteni, hogy az omega-3 zsírsavakban gazdag étrend növeli-e a fájdalomcsillapító 17-hidroxi-dokozahexaénsav (17-HDHA) szintjét, és csökkenti-e a fejfájás gyakoriságát és súlyosságát.
Eredményeik 182, az USA-beli Észak-Karolinai Egyetemen (88% nő; átlagéletkor 38 év) 5, havonta 20-16 napon át migrénes fejfájásban szenvedő betegen alapulnak, akiket véletlenszerűen beosztottak három diéta valamelyikére XNUMX hétig.
A kontroll étrend az omega 3 és omega 6 zsírsavak tipikus szintjét tartalmazta. Mindkét intervenciós diéta növelte az omega 3 zsírsavak bevitelét. Az egyik megtartotta az omega 6 sav bevitelét a kontroll diétával megegyezően, a másik pedig ezzel egyidejűleg csökkentette az omega 6 sav bevitelét.
A vizsgálat során a résztvevők rendszeres táplálkozási tanácsadásban részesültek, és hozzáférést kaptak az online támogató információkhoz. Emellett kitöltötték a fejfájás hatástesztjét (HIT-6) – egy kérdőívet, amely felméri a fejfájás életminőségre gyakorolt hatását. A fejfájás gyakoriságát naponta értékelték elektronikus naplóval.
A 16 hét alatt mindkét intervenciós diéta növelte a 17-HDHA szintjét a kontroll diétához képest, és bár a HIT-6 pontszámok javultak mindkét intervenciós csoportban, statisztikailag nem különböztek szignifikánsan a kontrollcsoporttól.
A fejfájás gyakorisága azonban statisztikailag szignifikánsan csökkent mindkét beavatkozási csoportban.
A magas omega 3 diéta napi 1.3 fejfájás órával és havi két fejfájásos nap csökkenésével járt. A magas omega-3 és alacsony omega-6 diétás csoportban napi 1.7 fejfájás órával és havonta négy fejfájással csökkentett órával csökkent a fejfájás, ami arra utal, hogy további előnyökkel jár az omega-6 zsírsavak csökkentése az étrendben.
Az intervenciós csoportok résztvevői rövidebb és kevésbé súlyos fejfájásról is beszámoltak, mint a kontrollcsoportban.
Ez egy jó minőségű, jól megtervezett vizsgálat volt, de a kutatók rámutatnak néhány korlátra, például arra, hogy a betegek nehezen tudják betartani a szigorú diétát, és arra a tényre, hogy a legtöbb résztvevő viszonylag fiatal nő volt, így előfordulhat, hogy az eredmények nem vonatkoznak gyermekekre, idősebbekre. felnőttek, férfiak vagy más populációk.
"Bár a diéták nem javították jelentősen az életminőséget, a fejfájások gyakorisága és súlyossága nagymértékben és erőteljesen csökkent a kontroll étrendhez képest" - írják.
„Ez a tanulmány biológiailag megalapozott bizonyítékot szolgáltat arra vonatkozóan, hogy a fájdalom az emberek étrendjének célzott megváltoztatásával kezelhető. A kollektív eredmények olyan ok-okozati mechanizmusokra utalnak, amelyek az n-3 és n-6 zsírsavakat a [fájdalomszabályozáshoz] kapcsolják, és megnyitják az ajtót az emberek krónikus fájdalmainak kezelésére szolgáló új megközelítések előtt” – összegezték.
Ezek az eredmények azt támasztják alá, hogy a klinikai gyakorlatban a magas omega-3-tartalmú étrendet javasolják a betegeknek – mondja Rebecca Burch, a Brigham and Women's Hospital munkatársa egy hivatkozott szerkesztőségben.
Elismeri, hogy ennek a tanulmánynak az értelmezése bonyolult, de rámutat arra, hogy a migrén megelőzésére nemrégiben jóváhagyott gyógyszerekkel végzett kísérletek körülbelül havi 2-2.5 fejfájás-napos csökkenést jelentettek a placebóhoz képest, ami arra utal, hogy az étrendi beavatkozás összehasonlítható vagy jobb lehet.
Mi több, sok migrénes ember nagyon motivált és érdeklődik az étrendi változtatások iránt, teszi hozzá. Ezek az eredmények „egy lépéssel közelebb visznek a fejfájásos betegek és az őket gondozók által régóta keresett célhoz: a migrénes diétához, amelyet megbízható klinikai vizsgálati eredmények támasztanak alá”.
Referenciák:
„Az n-3 és n-6 zsírsavak étrendi módosítása a fejfájás csökkentésére migrénes felnőtteknél: randomizált, kontrollált vizsgálat” 30. június 2021. A BMJ.
DOI: 10.1136/bmj.n1448
„Étrendi omega 3 zsírsavak migrénre” 30. június 2021. A BMJ.
DOI: 10.1136/bmj.n1535
Finanszírozás: Nemzeti Egészségügyi Intézetek (NIH); National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH)
