A pánikrohamnak különböző arca van. A klasszikus pánikroham leggyakrabban légszomjjal, mély lélegzetvételi képtelenséggel, valamint szívtáji szúró fájdalmakkal jár, amelyek azonban nagyon jellemzőek, mert egy bizonyos ponton vannak. Ellentétben a valódi szívfájdalommal, amely nyomó, feszülő és a mellkas közepén érezhető, nem pedig a szív területén, a pánikroham általában olyan fájdalmat okoz, amely a szív területének egy meghatározott pontjára összpontosul, és tőrszerűen érezhető. . Egyeseknél ezt erős szívverés kísérheti, vérnyomás-emelkedés léphet fel.
A pánikroham kifejezhető abban, hogy képtelenség irányítani a tetteit, a lábak gyengeségének érzésében. Akutabb pánikrohamok esetén az ember akár átmeneti sokkos állapotba is kerülhet, amely során hallás- vagy látásvesztést szenvedhet.
Említette, hogy a pánikroham átmeneti állapot. Meddig bírja?
A pánikroham időtartama néhány perctől fél óráig terjedhet. Ha túl sokáig tart, aggasztja az embereket, és sokan orvosi segítséget kérnek.
Mik a pánikrohamok okai? Vannak konkrét helyzetek, amelyek feloldják őket?
Nagyon gyakori, hogy a pánikrohamok lehetséges okairól beszélnek, például az emberek sajátos félelmeihez kapcsolódnak - valami anyagi (munka, otthon) elvesztése vagy egy szeretett személy elvesztése. De ez nem így van.
Az igazi pánikrohamok inkább bizonyos érzelmekhez kapcsolódó belső elzáródásokhoz kapcsolódnak. Ezek az érzelmek lehetnek például a jövővel kapcsolatos bizonytalanság, a jelennel kapcsolatos aggodalmak vagy a múlt emlékei.
Létezik az a hiedelem is, hogy az ember pánikrohamot kaphat, ha szégyenérzetet érez – attól, hogy gyenge, más, attól, hogy nem tud megbirkózni. Nagyon gyakran az emberek, hogy mások kedvében járjanak, irreális célokat tűznek ki maguk elé, ami pánikrohamot is okozhat.
A pánikroham kifejezhető valamitől való félelemben is, de ez a fajta pánikroham a fóbiákkal küzdő emberekre jellemző. Amikor szembesül ennek a fóbiának az okával, pánikrohamot kaphat – például a repülőn.
Egy másik lehetséges ok az érzések elfojtása, a konformista viselkedés – egyetért azzal, amit helyzetként, magatartásként el kell fogadnia, bár belsőleg nem ért egyet – a ki nem mondott nézeteltérés belső feszültséget kelt, gondolati forgószelet okoz.
Ezért nagyon nehéz meghatározni a pánikroham konkrét okait. Nagyon különbözőek lehetnek. Mindenesetre minden pánikrohamra a legjellemzőbb a félelem érzése abban a pillanatban, amikor azt tapasztalja. A pánik a félelem kisugárzása, annak legerősebb formája.
A nők vagy a férfiak nagyobb valószínűséggel szenvednek pánikrohamoktól?
Nagyon téves azt gondolni, hogy a pánikrohamok általában a nőkre jellemzőek. Azt mondanám, hogy százalékban egyenlőek. A nők gyakrabban kérnek segítséget és támogatást ebben az állapotban, míg a férfiak attól tartva, hogy mások rájönnek, hogy pánikrohamot tapasztalnak, ami tudatalatti szinten félelemérzetet jelent számukra, inkább megtartják. ezek a benne rejlő nagyon erős érzelmek.
A járvány elmúlt két évében nőtt a pánikrohamok gyakorisága?
Igen, határozottan ez a helyzet. Amikor az általános szorongásszint növekszik, az a pánikrohamok gyakoriságának növekedéséhez vezet. A pánikrohamokra az a legjellemzőbb, hogy hirtelen jelentkeznek, és nem szükséges, hogy valaki egy őt személyesen érintő konkrét drámai helyzetbe kerüljön. Nagyon gyakran előfordulnak pánikrohamok még olyan embereknél is, akiknek látszólag nincs problémájuk, akik tisztán anyagi értelemben biztonságban érzik magukat, és mégis pánikrohamot tapasztalnak.
Ha egy személynek egy pánikrohama van, az azt jelenti, hogy a jövőben automatikusan több pánikrohamot kap?
Nem, néha egy pánikroham lehet egyszeri, vagy nagyon hosszú ideig nem fordul elő újra. Ez attól függ, hogy az adott személyben milyen okok miatt esett pánikrohamba. Fontos megjegyezni, hogy a pánikroham ritkán, ha egyáltalán nem kapcsolódik valami konkrét dologhoz, ami éppen Önnel történik. Leginkább valamihez kapcsolódik, amit magunkban hordozunk – valami öntudatlan félelem, bizonytalanság, bűntudat.
Természetesen ebben az esetben rendkívül fontos segítséget kérni. Minden a személy pszicho-érzelmi egyensúlyától függ.
Hogyan kérhet segítséget egy pánikrohamban szenvedő, vagy hogyan próbálhat meg segíteni magán?
Amikor magáról a pánikrohamról van szó, néhány ember ösztönösen reagál, és megváltoztatja a légzését. A lassú és mély légzés olyan cselekvés, amelyet az emberek gyakran gondolkodás nélkül tesznek, és így segítenek maguknak gyorsabban kijutni a pánikrohamból.
