Az óceáni utak és a ritka orvosi fejlődés idején a tengerészek féltek a skorbuttól, amely betegség a leginkább érintette őket. Ma már tudjuk, hogy a skorbut nem más, mint C-vitamin-hiány szervezetünkben, és ha naponta csak egy narancsot eszünk, akkor gyógyítható.
Tekintse meg az összes jótékony hatást, amelyet a napi narancs elfogyasztása kínálhat szervezetének az egészség megőrzése érdekében:
1. Segíti a belek egészségét
Egyes tanulmányok szerint a narancs napi fogyasztása pozitív hatást gyakorolhat bélrendszerünk mikrobiotájára. Ezenkívül csökkenti a glükózszintet, az inzulinérzékenységet és az LDL-szintet (rossz koleszterin). A narancslé prebiotikumként működik, és elősegíti a bélbaktériumok szaporodását, ami fontos egészségünk szempontjából.
2. Segíthet a fogyásban
Súlycsökkentési céljaink eléréséhez testmozgásra és kiegyensúlyozott étrendre van szükségünk, ami azt jelenti, hogy minden tápanyagot meg kell enni a szervezetünknek a megfelelő működéshez. Szerencsére a narancs nagyon gazdag alapvető tápanyagokban; napi egy narancs elfogyasztásával néhányat el tudunk fedni.
Egy átlagos méretű narancs mindössze 60 kalóriát biztosít a szervezetnek. A gyümölcs 3 gramm rostot is tartalmaz, ami olyan előnyökkel jár, mint a jobb bélrendszer, jó koleszterinszint és alacsonyabb a szívbetegségek kockázata, valamint lelassítja szervezetünk cukoremésztését. A rostok is segíthetnek abban, hogy hosszabb ideig teltebbnek érezzük magunkat. A benne gazdag étrend csökkentheti az étvágyat és a kalóriabevitelt, ami fogyáshoz vezethet. A narancs elfogyasztásakor ne csak a levét, hanem a narancshéjat is fogyaszd, hiszen itt található a legtöbb rost.
3. Segíti a szervezetet a kollagén előállításában.
Egy narancs körülbelül 70 milligramm C-vitamint tartalmaz. Ennek a létfontosságú tápanyagnak csodálatos előnyei is vannak, például javítja a vas felszívódását, leküzdi a gyulladást és csökkenti a vérnyomást, valamint segít a kollagén felépítésében a csontjainkban.
A kollagén egy fehérje, amelyet szervezetünk termel. Szerkezeti támogatást nyújt a szöveteknek, és segíti a fontos folyamatokat, például a szövetek helyreállítását és az immunválaszt. Az életkor előrehaladtával a kollagéntermelés lelassul, az elasztin pedig elveszik, ami öregedéshez vezet, és bőrünk megereszkedett és száraznak tűnik.
A kollagénvesztést nem lehet teljesen megállítani, mert az az öregedés része, de megpróbálhatjuk lelassítani a folyamatot, és napi egy narancs elfogyasztása is változást hozhat.
4. Hasznos lehet a jó látás megőrzésében.
A kutatók szerint ha naponta megeszel egy narancsot, nagyobb valószínűséggel 60%-kal csökken a makuladegeneráció, egy olyan szembetegség kialakulásának kockázata, amely olyan mértékben elhomályosíthatja a központi látást, hogy már a szemüveg sem segít. látni. Ez az állapot a természetes öregedési folyamat következtében alakulhat ki.
A C-vitamin nagyon fontos látásunk szempontjából, mivel hozzájárul a szemünk ereinek egészségéhez, és segíthet a szürkehályog elleni küzdelemben. Ha jó látást szeretnénk a jövőben, érdemes elkezdeni figyelni a napi C-vitamin bevitelünket.
5. Védi a fontos szerveket, például a szívet és az agyat
Egy tanulmány szerint a vérünkben lévő normál C-vitamin szint a jobb összpontosítással, memóriával és figyelemkel jár. A narancs segíthet elménk élességének megőrzésében, ahogy öregszünk, és egy közepes méretű narancs biztosítja a szervezetünknek az egészség megőrzéséhez szükséges napi ajánlott C-vitamin bevitelt. Ez az esszenciális vitamin egyben erős antioxidáns is, amely harcol a szabad gyökök ellen, amelyek károsíthatják agysejtjeinket.
10 tanulmány áttekintése megállapította, hogy a narancslé fogyasztása hasznos lehet a szív- és érrendszeri betegségek bizonyos kockázati tényezőinek javításában. Ez azt jelenti, hogy ez a finom lé segíthet megelőzni a szívbetegségeket, amelyek a korai halálozás első számú oka.
A skorbut vagy a C-vitamin hiány néhány tünete
A skorbut nagyon ritka állapot, mert legtöbbünk elegendő C-vitaminhoz jut napi étrendünkből, de előfordult már ilyen is. A C-vitamin segíti szervezetünket a kollagéntermelésben, és ha nem termelődik elég kollagén a szervezetünkben, a szövetek lebomlanak.
A skorbut néhány tünete a fáradtság, letargia, vérszegénység, ínybetegség, fogvesztés, gyenge sebgyógyulás, depresszió, duzzanat és csontfájdalom.
Fotó: Pixabay:
