La vitamina D svolge un ruolo importante nella salute. Come combinarlo correttamente con altre vitamine e minerali per ottenere il massimo effetto? Interazioni degli integratori di vitamina D con altre sostanze Multivitaminici moderati e integratori minerali non sono sufficienti per provocare interazioni negative. Ma se hai intenzione di assumere integratori in dosi sufficientemente elevate, ha senso consultare un medico.
Supplementi di vitamina D.
La vitamina D funziona per analogia con un ormone e può essere prodotta dall'organismo, a condizione che ci sia abbastanza luce solare e nessuna difficoltà a convertire la vitamina. D nella sua forma attiva. Questa attivazione avviene in 3 fasi: nella pelle, poi nel fegato e infine nei reni. Gli integratori più comuni che le persone assumono sono: vitamina D, olio di pesce, magnesio (Mg), curcumina, multivitaminici, probiotici, vitamine C, B e calcio (Ca). È importante considerare la relazione della vitamina D con: calcio (Ca), magnesio (Mg), vitamina A, vitamina E, vitamina K. Esistono determinate interazioni tra vitamina D e Ca e la vitamina D è più importante per aumentare il calcio rispetto alla semplice aggiunta di Ca. I benefici della combinazione “vitamina D + Calcio” non si limitano alla salute delle ossa. La co-somministrazione di calcio e vitamina D migliora lo stato glicemico e il profilo lipidico nei pazienti con diabete. La vitamina K può essere un altro componente che migliora questa relazione sinergica tra calcio e vitamina K e vitamina K. Entrambi sono fondamentali per l'omeostasi del calcio, la calcificazione vascolare e la salute delle ossa. Pertanto, una riduzione delle vitamine K e D aumenta la probabilità di fratture femorali negli anziani, rigidità arteriosa e ipertensione. Ci sono vantaggi nell'assunzione di una combinazione di vitamina D, K e calcio per la salute delle ossa. Di conseguenza, c'è un aumento della densità minerale ossea e del contenuto minerale osseo.
I benefici della vitamina K si manifestano quando assunta da donne con diagnosi di sindrome dell'ovaio policistico. Di conseguenza, i marcatori dei trigliceridi, del colesterolo VLDL e del metabolismo dell'insulina sono migliorati. Mg e vitamina D Un sufficiente contenuto di vitamina D aumenta l'assorbimento dei minerali Ca, Mg, Zn, Cu, Fe. Il Mg agisce come cofattore della vitamina D durante la sintesi, il trasporto e l'attivazione dell'ormone vitaminico. Pertanto, per ottimizzare il contenuto di vitamina D è necessario un volume sufficiente di Mg. Il magnesio interagisce anche con il calcio. Di norma, i loro rapporti non sono equilibrati a causa del consumo attivo di Ca senza il corrispondente consumo di Mg. Inoltre, le diete odierne sono povere di Mg a causa della presenza di alimenti trasformati.
Assunzione combinata di Ca, Mg, Zn e Vit. D nelle donne con squilibrio ormonale porta a un miglioramento dei marcatori ormonali e dei marcatori di infiammazione e stress ossidativo. Le vitamine A e D sono antagoniste Aumento del consumo di vitamine. A (retinolo) nelle persone con bassi livelli di vitamina D può aumentare la probabilità di fratture, specialmente nelle donne in postmenopausa. Interferisce con la vitamina D, che influisce sull'omeostasi del calcio e sulla salute delle ossa. Pertanto, un'assunzione eccessiva di vitamina A può influire sulla vit. D.
