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Sabato, dicembre 3, 2022

Qual è la connessione tra sale e crampi muscolari?

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Gastone de Persigny
Gastone de Persigny
Gaston de Persigny - Reporter presso The European Times News

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Guarda cosa fare se hai uno spasmo muscolare

È un malinteso che il sale dovrebbe accumularsi nel corpo dopo l'allenamento. Il sale si trova anche nei cereali integrali, nelle noci e nei legumi. Il loro consumo fornisce al nostro corpo una quantità sufficiente di cloruro di sodio. Le persone che praticano sport intensi hanno bisogno di più sale nella loro dieta. Tuttavia, non sono gli unici colpiti da crampi muscolari. Perché si verificano?

I muscoli rispondono agli stimoli dei nostri nervi motori. Quando la loro interazione è disturbata, il muscolo reagisce e si verifica uno spasmo doloroso. Ci possono essere due ragioni: un nervo danneggiato che invia più del necessario segnali al muscolo o un muscolo che reagisce in modo ipersensibile agli stimoli normali.

 "Se qualcuno soffre spesso di crampi muscolari, dovrebbe essere studiato", ha spiegato il neurologo Dr. Dirk Cesnik. Secondo lui, a volte i motivi possono essere correlati a una malattia, che è importante rilevare in tempo.

La raccomandazione standard per alleviare gli spasmi dolorosi è di assumere magnesio. Purtroppo non aiuta tutti. Il Dr. Gernot Kühnel consiglia di allungare i muscoli prima di coricarsi.

Non dobbiamo eliminare completamente il sale per essere sani, afferma Matthias Riedl, nutrizionista e capo del Medicum Center di Amburgo. "Ma dobbiamo consumare il sale con moderazione", è enfatico, cita DW.

Come eliminare dal nostro menù patatine, salsa di soia, zuppe pronte o pizze surgelate? La maggior parte delle persone non riesce a immaginare la vita senza sale. Ma questo è esattamente ciò che l'attuale ministro della Salute tedesco, Karl Lauterbach, pratica da oltre 30 anni, perché è convinto che sia più salutare.

Il corpo umano ha bisogno di sale, ma in quantità limitate

Il sale è vitale. La sua formula chimica è cloruro di sodio, soprattutto il sodio è importante per il corpo umano perché è necessario per il mantenimento di importanti funzioni: regola l'equilibrio idrico, l'attività del sistema nervoso e dei muscoli e aiuta la digestione. Affinché il corpo possa svolgere tutte queste funzioni, abbiamo bisogno di circa 1 grammo di sale. Ciò significa che il sale con moderazione è benefico.

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