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Venerdì, Gennaio 20, 2023

Come dormire meglio quando si viaggia

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Charlie W. Grease
Charlie W. Grease
CharlieWGrease - Reporter su "Living" per The European Times News

Come dormire meglio quando si viaggia? Ottenere un buon riposo notturno quando si viaggia può essere un compito arduo, soprattutto se si è su un volo a lungo raggio. Per garantire un sonno ristoratore durante il viaggio, ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a dormire meglio durante il viaggio.

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Foto di Alexander Schimmeck

Per prima cosa, pianifica in anticipo e metti in valigia l'essenziale. Una delle cose più importanti che puoi fare per dormire bene la notte durante il viaggio è assicurarti di sentirti a tuo agio e di avere tutti gli elementi necessari per farlo. Metti in valigia un paio di tappi per le orecchie antirumore, una mascherina per dormire e un cuscino da viaggio. Questi oggetti aiuteranno a bloccare il rumore e la luce, rendendo più facile addormentarsi. Inoltre, assicurati di mettere in valigia la tua coperta o i tuoi vestiti preferiti per darti un senso di comfort mentre dormi in un ambiente sconosciuto. Anche una combinazione di calcio e magnesio nelle giuste dosi può aiutarti.

Successivamente, regola l'ambiente ove possibile per creare migliori condizioni di sonno. Se sei su un aereo, richiedi un posto vicino al finestrino, se possibile, in quanto ciò contribuirà a ridurre la luce proveniente dal corridoio. Se soggiorni in un hotel, mantieni la stanza il più buia possibile regolando le tende e chiudendo ogni fonte di luce naturale. Mantenere la stanza a una temperatura confortevole aiuterà anche a regolare la temperatura corporea e fornirà condizioni di sonno confortevoli.

Infine, attenersi il più possibile al programma del sonno. Anche se il fuso orario potrebbe essere cambiato, prova a rispettare le tue normali ore di sonno per aiutare il tuo corpo ad adattarsi. Evita attività faticose come uscire tardi o visitare la città poco prima di andare a dormire e prenditi del tempo per rilassarti e distenderti. Ciò potrebbe comportare un leggero stretching, leggere un libro o ascoltare musica rilassante.

In conclusione, dormire a sufficienza durante il viaggio può essere impegnativo, ma non impossibile. Seguendo i suggerimenti sopra menzionati, sarai in grado di ottenere il sonno ristoratore di cui hai bisogno per sfruttare al meglio i tuoi viaggi.

Musica per aiutarti a dormire.
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