夜に頻繁に目覚める理由は、多くの病気である可能性があります。 これについて、セラピスト、ソムノロジスト、医学の候補者を参照して、ソフィア・チェルカソワは「Lenta.ru」を報告しています。
専門家は、頻繁な目覚めは、ホルモン産生の増加または減少に関連する甲状腺の病状を示す症状である可能性があると指摘しています。 また、泌尿器科の問題や睡眠中の呼吸の停止は、睡眠障害につながる可能性があります。
一方、Cherkasovaは、うつ病の人は朝早く起きることが多いか、逆に眠ることができないと説明しました。
彼女は、夜に頻繁に目覚める理由は、深刻な病状ではなく、間違った生き方にあることがあると付け加えました。 過剰なカフェイン、アルコール、および低レベルの身体活動は、睡眠障害を引き起こす可能性があります。 また、不眠症自体が習慣になり、原因がなくなった後も持続することもあります。
以前、睡眠療法士のPavel Kudinovは、睡眠スケジュールを守ることの重要性を思い出しました。 彼によると、人々が遅く眠りにつくとき、彼らは彼らの体内時計をシフトします。 その結果、睡眠不足になり、日中の眠気が現れ、パフォーマンスが低下します。
社会的な時差ぼけ、または身体の毎日の生体リズムの失敗は、現代社会で一般的な問題です。 これは、セラピスト-ソムノロジストのパベル・クディノフによって述べられました。
彼によると、遅く眠りに落ちて遅く起きると、人々は体内時計をシフトします。 その結果、睡眠不足になり、日中の眠気が現れ、パフォーマンスが低下します。
「時差ぼけを含むあらゆる種類の睡眠障害は、慢性疾患を持つ人々にとって最も危険です。 睡眠障害は、プロセスの加速につながります。 これは、心血管疾患や中枢神経系の疾患に苦しむ人々に特に当てはまります。 睡眠不足と日中の眠気は、注意力の集中を必要とする仕事に従事している人々にとっても危険です」とチャンネルファイブはクディノフを引用しています。
ソムノロジストは、早朝覚醒に備えて事前に準備を始める必要があると述べました。 特に、専門家は、毎日XNUMX時間早く目を覚まし、体内時計を作業スケジュールに合わせるようにアドバイスしました。
クディノフは、予備的な眠気を引き起こすメラトニンを含む製剤がこの問題に役立つ可能性があることを強調しました。
「また、ミント、レモンバーム、カモミール、牡丹チンキなどのハーブをキャンセルした人は誰もいませんでした。 しかし、この問題は自分で対処する方がよい」と医師は結論付けた。
以前、臨床心理士のDr. Mairav Kohen-Zionは、理想的には、人は10分後に眠りにつくべきであり、これには最大20分かかる可能性があると述べました。 あまりにも長く眠ると、翌日は眠くて疲れを感じることがあります。
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