ადრე ითვლებოდა, თუ რამდენად მაღალი ვიქნებოდით, დიდწილად გენეტიკაზეა დამოკიდებული, მაგრამ დღეს კვლევები აჩვენებს, რომ ადამიანის ზრდა მხოლოდ გენებზე არ არის დამოკიდებული. ჩვენ შეგვიძლია გავიზარდოთ სიმაღლის მიხედვით იმ ტიპის საკვების გამო, რომელსაც ვჭამთ. ამ სტატიაში წარმოგიდგენთ რამდენიმე საკვებს, რომელიც გვამაღლებს.
ლობიო
ლობიო უკიდურესად მდიდარია ცილებით, კერძოდ ცილა ზრდის ჰორმონების დონეს, რომელიც გავლენას ახდენს მოზარდებში ზრდაზე. ის ასევე არის რკინის, ბოჭკოვანი, მაგნიუმის, მანგანუმის და თუთიის მდიდარი წყარო.
თევზი
თევზის ჭამა სქესობრივ მომწიფებამდე ან მის დროს შეიძლება დაგვეხმაროს სიმაღლეში რამდენიმე სანტიმეტრით გავზარდოთ. თევზი ცილის ერთ-ერთი საუკეთესო წყაროა. საქონლის ხორცთან შედარებით დაბალი ცხიმიანია. ზოგიერთი თევზი, როგორიცაა ორაგული, სარდინი და ტუნა, რომელიც ძალიან მდიდარია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით, ძალიან კარგია ჩვენი ორგანიზმისთვის.
Milk
რძე ძალიან კარგია მზარდი ბავშვებისთვის. თევზის მსგავსად რძე შეიცავს ძალიან დიდი რაოდენობით პროტეინს, რომელიც აუცილებელია ორგანიზმისთვის. ის ასევე შეიცავს ბევრ აუცილებელ ვიტამინს და მინერალს, რომლებიც ჩვენ გვჭირდება იმისათვის, რომ გავიზარდოთ და ვიყოთ ჯანმრთელები.
Chicken
ქათამი ასევე არის ერთ-ერთი საკვები, რომელსაც შეუძლია გააუმჯობესოს ჩვენი ზრდა. კვლევები აჩვენებს, რომ ქათამი მსოფლიოში ერთ-ერთი საუკეთესო ხორცია, რადგან ის არ შეიცავს იმდენ ცხიმს, როგორც სხვა ხორცს. ის ასევე ცილის მდიდარი წყაროა და მისი მოხმარება დაგვეხმარება სიმაღლეში რამდენიმე სანტიმეტრის გაზრდაში.
კვერცხი
კვერცხის ცილა ძალიან კარგი საკვებია, რომელიც დაგვეხმარება სიმაღლის გაზრდაში. ისინი ორგანიზმისთვის კარგი ცილის ყველაზე მდიდარი წყაროა. ისინი ასევე შეიცავს ძალიან ცოტა ცხიმს. ეს არის ზუსტად ის, რაც ორგანიზმს სჭირდება იმისათვის, რომ იყოს ძლიერი და კარგად გაიზარდოს.
Ხილი და ბოსტნეული
ხილი და ბოსტნეული შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინებს, რისი წყალობითაც შეგვიძლია ვიყოთ ჯანმრთელები და ძლიერები. რაც უფრო მეტ ხილს და ბოსტნეულს მოვიხმართ, მით უფრო ჯანმრთელი იქნება ჩვენი ორგანიზმი და უკეთ ვიგრძნობთ თავს. თუმცა, ჯანმრთელობის გარდა, ისინი ზრდის ჩვენს ზრდასაც.
იოგურტი
დადასტურებულია, რომ იოგურტი კარგი საკვებია ჩვენი ზრდის გასაძლიერებლად. ის მდიდარია კალციუმით, D ვიტამინით, მაგნიუმით, ფოსფორით და კალიუმით, რომელთა უმეტესობა სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ძვლის მეტაბოლიზმისთვის. იოგურტი ასევე მდიდარია ცილებითა და პრობიოტიკებით, რისი წყალობითაც თავს კარგად ვგრძნობთ და კარგი ჯანმრთელობა გვაქვს.
