წარმოიდგინეთ ეს: ყოველი პატარა შეცდომა ან წარუმატებლობა უბრალოდ არ გაწუხებთ, ის პარალიზებას გაგიკეთებთ იმ დონემდე, რომ წინ ვერ წახვალთ. ეს არის რეალობა ატიჩიფობიით დაავადებული ადამიანებისთვის - წარუმატებლობის შიში. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრისთვის ბუნებრივია არაკომფორტულად გრძნობდეს თავს, როდესაც ისინი ვერ აღწევენ თავიანთ მიზნებს, ამ ფობიის მქონე ადამიანებისთვის ეს შიში გადაულახავ გამოწვევად იქცევა, რომელიც გავლენას ახდენს მათ ყოველდღიურ ცხოვრებაზე და პიროვნულ ზრდაზე. მაგრამ კონკრეტულად რა არის ატიჩიფობია და როგორ შეგვიძლია მისი ამოცნობა და დაძლევა?
ატიქიფობია ვლინდება როგორც წარუმატებლობის ძლიერი, ირაციონალური შიში, რომელსაც შეუძლია გავლენა მოახდინოს ყველაზე ყოველდღიურ აქტივობებზეც კი. იმის ნაცვლად, რომ წარუმატებლობა სწავლის პროცესის ნაწილად განიხილონ, ამ ფობიის მქონე ადამიანები მიუთითებენ ყველა შეცდომაზე, როგორც საკუთარი არაკომპეტენტურობის მტკიცებულებად. ეს იწვევს ემოციური, კოგნიტური და ქცევითი სიმპტომების სერიას, რაც ართულებს ამ შიშთან გამკლავებას.
რა არის ატიჩიფობია და როგორ ვლინდება იგი?
ატიქიფობია ხშირად იწყება ადრეულ ასაკში, როდესაც ბავშვი იწყებს წარუმატებლობის განხილვას, როგორც რაღაცას, რაც განსაზღვრავს მის ღირებულებას. „Advances in Applied Sociology“-ში გამოქვეყნებული კვლევის თანახმად, ბევრი მოზარდი აღიარებს, რომ წარუმატებლობის შიში მათში სტრესის, გაურკვევლობისა და შფოთვის განცდას იწვევს. მოზრდილები, რომლებიც აგრძელებენ ამ შიშის განცდას, როგორც წესი, თავიდან აიცილებენ ნებისმიერ სიტუაციას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს წარუმატებლობა - იქნება ეს პროფესიული განვითარება თუ პირადი მიზნები.
ატიჩიფობიის დამახასიათებელი გამოვლინებებია გადაჭარბებული პერფექციონიზმი, მუდმივი თვითკრიტიკა და შეცდომების დაშვების შიში. კოგნიტური დამახინჯება ხშირია - ადამიანები ფიქრობენ, რომ ნებისმიერი შეცდომა მიუტევებელია და ისინი თავად არიან წარუმატებლები, თუ ისინი ვერ შეასრულებენ ამოცანას. ეს აზრები ხშირად იწვევს ემოციურ გადატვირთვას, აპათიას, დაბალ თვითშეფასებას და გარე კრიტიკის შიშს.
ატიჩიფობიის მიზეზები
ამ ირაციონალური შიშის განვითარება შეიძლება სხვადასხვა ფაქტორების შედეგი იყოს. ზოგიერთი ადამიანი განიცდის ატიჩიფობიას წარსული ნეგატიური გამოცდილების შედეგად - იქნება ეს შეცდომის გამო საჯარო დამცირება თუ საყვარელი ადამიანის მიერ უარის თქმა. ფსიქოლოგიური ტრავმა ტოვებს ღრმა ჭრილობებს და შეიძლება გამოიწვიოს ინდივიდმა მარცხის დაკავშირება ტკივილთან და სირცხვილთან.
დაბალი თვითშეფასება, შფოთვითი აშლილობა და პერფექციონიზმი ასევე საერთო ფაქტორებია, რომლებიც ხელს უწყობენ ატიჩიფობიის განვითარებას. გარდა ამისა, წარუმატებლო წარმატების კულტურულ და სოციალურ მოლოდინს შეუძლია გააძლიეროს ეს შიში, განსაკუთრებით კონკურენტულ გარემოში, სადაც წარუმატებლობა სტიგმატიზირებულია.
როგორ გავუმკლავდეთ ატიჩიფობიას?
წარუმატებლობის შიშის დასაძლევად პირველი ნაბიჯი არის პრობლემის აღიარება და იმის გაგება, რომ ეს შიში საერთო და განკურნებადია. მნიშვნელოვანია განვსაზღვროთ როგორ აღვიქვამთ წარუმატებლობას. იმის ნაცვლად, რომ ის დავინახოთ, როგორც საბოლოო შედეგი, ჩვენ შეგვიძლია დავინახოთ ის, როგორც წარმატების საფეხური. ამ შიშის დასაძლევად საჭიროა აზროვნების შაბლონების შეცვლა - წარუმატებლობა არ არის ის, რაც განსაზღვრავს ჩვენ, არამედ ის, რაც გვასწავლის და გვეხმარება ზრდაში.
თერაპიული მიდგომები, მათ შორის კოგნიტური ქცევითი თერაპიის ჩათვლით, შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს ამ პროცესში. თერაპევტს შეუძლია დაეხმაროს დაზარალებულს გამოავლინოს და შეცვალოს უარყოფითი დამოკიდებულებები და შეიმუშაოს სტრატეგიები შფოთვისა და წარუმატებლობის შიშის დასაძლევად. გარდა ამისა, სტრესის მართვის ტექნიკის პრაქტიკა, როგორიცაა მედიტაცია და იოგა, დაგეხმარებათ შფოთვის შემცირებაში და ემოციებზე უკეთესი კონტროლის უზრუნველყოფას.
საბოლოო ჯამში, ატიჩიფობია შეიძლება დაიძლიოს დროით, ძალისხმევით და მხარდაჭერით. წარუმატებლობა ცხოვრების გარდაუვალი ნაწილია და ყველაზე დიდი გაკვეთილები ხშირად შეცდომებზე მოდის. მთავარია, მივიღოთ წარუმატებლობა, როგორც პიროვნული და პროფესიული ზრდის პროცესის ნაწილად, და წინ წავიწიოთ დარწმუნებული, რომ ყოველი შეცდომა არის კიდევ ერთი ნაბიჯი წარმატებისკენ მიმავალ გზაზე.
მარკუს ვინკლერის საილუსტრაციო ფოტო: https://www.pexels.com/photo/scrabble-letters-spelling-fear-on-a-wooden-table-19902302/
