Waasser ass eng vital Ëmwelt, an där all biochemesch Prozesser vu liewegen Organismen stattfannen. Aus der Siicht vun den Nieren spillt se eng Schlësselroll, well se den natierleche Filter vum Kierper sinn - si purifizéieren d'Blutt, reguléieren d'Quantitéit u Flëssegkeeten, Elektrolyte a läschen onnéideg Substanzen duerch den Urin. Fir datt se dës Funktioun effektiv erfëlle kënnen, ass eng genuch Flëssegkeetszufuhr néideg. Wann eng Persoun genuch Waasser konsuméiert, gëtt den Urin verdënnt, wat hëlleft Salzer, Toxine a Stoffwiesselprodukter ze läschen an de Risiko vun hirer Akkumulatioun am Kierper reduzéiert.
Wat geschitt am Kierper, wa mir net genuch Waasser drénken?
Bei net genuch Waasseropnam gëtt den Urin méi konzentréiert, méi däischter a enthält méi Salzer an Offallstoffer. Dëst erhéicht de Risiko vu Niersteng, Harnweegsinfektiounen a Schwieregkeeten, Stoffwiesselprodukter ze läschen, déi aus dem Kierper musse eliminéiert ginn. Wann dëse Prozess méi laang dauert, fänken d'Nieren un, ënner méi grousser Belaaschtung ze schaffen a kënnen de Waasser-Elektrolyt-Gläichgewiicht net optimal erhalen. Dëst kann zu der Retention vun Toxinen an enger méi lueser Eliminatioun vu schiedleche Substanzen aus dem Kierper féieren. D'Leit spieren dacks déi éischt Zeeche vun Dehydratioun duerch heefeg Symptomer wéi Verdunkelung vum Urin, schlechten Otem a schlechte Geschmaach am Mond, dréchene Mond, Middegkeet, Kappwéi a verréngert Konzentratioun. Bei engem méi laange Flëssegkeetsmangel kann och e Gefill vu Schwächt, Schwindel oder méi heefeg Harnweegsinfektiounen optrieden. Dofir ass de reegelméissege Konsum vu genuch Waasser - besonnesch héichwäertegt Mineralwaasser - ee vun den einfachste Weeër fir eng Rei vun urologesche Krankheeten ze vermeiden - et hëlleft den Urin ze verdënnen, erliichtert d'Eliminatioun vun Offallprodukter a reduzéiert de Risiko vun der Kristall- a Niersteenbildung. Ech roden menge Patienten ëmmer, eng optimal Flëssegkeetszufuhr ze halen – ongeféier 30 ml pro Kilogramm Kierpergewiicht – eng einfach, awer extrem wichteg Formel fir déi normal Funktioun vum Harnsystem a fir eis allgemeng Gesondheet. Dee einfachste Wee fir ze soen, ob mir genuch hydratiséiert sinn, ass un der Faarf vun eisem Urin – wann en kloer oder liicht giel ass, ass alles an der Rei, awer wann en intensiv strohiel oder orange gefierft ass – ass dat en Zeeche vun net genuch Hydratatioun. An esou Fäll ass e gudden Tipp, op d'mannst zwee oder dräi Glieser Waasser an enger kuerzer Zäit ze drénken.
Mineralwaasser um Maart ënnerscheede sech a senger Mineralzesummesetzung a Mineraliséierungsgrad. Wat bedeit dat a firwat ass et wichteg fir d'Niergesondheet?
Verschidde Mineralwaasser um Maart hunn ënnerschiddlech Mineraliséierungsgraden. Ech wëll Är Opmierksamkeet drop leeën, datt Waasser mat méi héijer Mineraliséierung méi Mineralstoffer liwweren, awer net fir den deegleche Konsum a grousse Quantitéiten gëeegent sinn, well et d'Nieren iwwerlaaschte kann an zu enger méi héijer Opnam vu bestëmmte Salzer féiere kann. Dofir ginn esou Waasser dacks fir kuerz Kuren oder fir spezifesch Gesondheetsproblemer recommandéiert. Am Géigesaz dozou si Waasser mat enger méi ausgeglachener a méi niddreger Mineralzesummesetzung besser gëeegent fir déi deeglech Hydratatioun, well et déi néideg Flëssegkeet a moderéiert Quantitéiten u Mineralstoffer liwwert, ouni eng zousätzlech Belaaschtung fir den Ausscheedungssystem ze verursaachen.
Wéi eng Eegeschafte soll e Mineralwasser hunn, fir sech fir déi deeglech Hydratatioun ze gëeegent ze maachen?
Gëeegent Waasser enthält normalerweis nëtzlech Mineralstoffer wéi Kalzium a Magnesium a mëttelméissege Quantitéiten, huet en niddregen Natriumgehalt a genuch Kuelenhydrater, déi de Säure-Basen-Gläichgewiicht am Kierper ënnerstëtzen. Dat Wichtegst ass, datt d'Waasser eng gutt Hydratatioun ënnerstëtzt an hëlleft den Urin ze verdënnen, well dëst de Risiko vu Niersteng reduzéiert an déi normal Funktioun vum Ausscheedungssystem ënnerstëtzt. Dofir sinn natierlech Mineralwaasser mat engem mëllen an ausgeglachenen Mineralprofil fir den deegleche Gebrauch recommandéiert.
Wéi eng Mineralstoffer am Waasser si wichtegst fir de Kierper a wéi beaflossen se d'Nieren an den Ausscheidungssystem?
Déi wichtegst Mineralstoffer am Waasser fir de mënschleche Kierper si Kalzium, Magnesium, Natrium, Kalium a Bikarbonater, well se un der Erhaalung vum Waasser- an Elektrolyt-Gläichgewiicht bedeelegt sinn an déi normal Zellfunktioun ënnerstëtzen. Magnesium a Bikarbonater si besonnesch wichteg – si droen zur Alkaliséierung vum Urin bäi a kënnen de Risiko vun Oxalat-Niersteng reduzéieren. Kalzium ass och e wichtege Mineralstoff fir d'Schanken an de Stoffwiessel, awer et ass gutt, et a moderéierte Quantitéiten am Waasser ze hunn, wann et deeglech gedronk gëtt. Natrium beaflosst d'Flëssegkeetsretention an de Blutdrock, dofir si Waasser mat engem méi niddrege Natriumgehalt besser fir de reegelméissege Konsum geegent. Wann d'Mineralzesummesetzung ausgeglach ass, läscht d'Waasser net nëmmen den Duuscht, mee ënnerstëtzt och déi richteg Funktioun vun den Nieren an déi natierlech Reinigung vum Kierper duerch den Ausscheedungssystem.
Spillt de pH-Wäert vu Mineralwaasser eng Roll a wéi beaflosst alkalischt Waasser de Kierper an d'Harnweeër?
De pH-Wäert vum Mineralwasser weist un, ob et méi sauer oder méi alkalesch ass, an dat huet en Afloss op d'Aart a Weis, wéi et de Säure-Basen-Gläichgewiicht am Kierper beaflosst. Alkalescht Mineralwasser, dat méi Kuelenhydrater enthält an e méi héije pH-Wäert huet (ongeféier 9 - 9.5), hëlleft eng iwwerschësseg Säure ze neutraliséieren an huet e positiven Effekt op den Verdauungs- an den Ausscheidungssystem. De Konsum vun esou Waasser kann zu enger liichter Alkaliséierung vum Urin bäidroen, wat bei verschiddene Leit de Risiko vun Harnsäure- an Harnsäure-Niersteng reduzéiert an hëlleft, d'Harnweeër méi einfach ze befreien. Zousätzlech kann alkalescht Waasser hëllefen, verschidde metabolesch Offallprodukter, déi d'Nieren aus dem Kierper musse läschen, besser opzeléisen. Dëst dréit zu enger méi effizienter Filtratioun bäi a belaascht den Ausscheidungssystem manner. Et ass awer wichteg, Waasser als Deel vun enger ausgeglachener deeglecher Hydratatioun ze drénken, well dat Wichtegst fir d'Niergesondheet bleift eng genuch Flëssegkeetszufuhr an e gutt verdënnten Urin.
Wéi kënne Leit sech duerch déi verschidde Mineralwaasser um Maart orientéieren – wat ass dat Wichtegst, op wat een op der Etikett oppasse soll?
Wann ee Mineralwaasser auswielt, solle mer als éischt op d'Etikett oppassen, déi d'Mineralzesummesetzung an déi total Mineraliséierung vum Waasser oplëscht. Dëst weist, wéi vill opgeléist Mineralstoffer et enthält a wéi gëeegent et fir den deegleche Gebrauch ass. Fir reegelméissegen Opname ass et gutt, Waasser mat enger gerénger bis mëttelméisseger Mineraliséierung an enger ausgeglachener Zesummesetzung ze bevorzugt - mëttelméisseg Quantitéiten u Kalzium a Magnesium, méi niddregen Natriumgehalt an d'Präsenz vu Kuelenhydrater. Et ass och nëtzlech, de pH-Wäert vum Waasser ze kucken, well liicht alkalescht Waasser de Säure-Basen-Gläichgewiicht am Kierper hëllefe kann. Aus der Perspektiv vu menger Spezialitéit ass dat Wichtegst, datt Waasser eng gutt Hydratatioun ënnerstëtzt an d'Nieren net onnéideg belaascht, well reegelméissegen Opname vu passendem Mineralwaasser hëlleft, déi normal Funktioun vum Harnsystem z'erhalen an de Risiko vun Nierstengbildung an Harnweegsinfektiounen ze reduzéieren.
Illustrativ Foto vum Dmytro Kormylets: https://www.pexels.com/photo/grayscale-photo-of-a-woman-near-a-glass-of-water-12633075/
