ໃນແຕ່ລະມື້, ຄົນເຈັບນັບມື້ນັບຫຼາຍຂຶ້ນຊອກຫາການປິ່ນປົວຫຼັງຈາກໃຊ້ເວລາຫຼາຍມື້ຢູ່ຕໍ່ໜ້າໜ້າຈໍຄອມພິວເຕີ. ອາການທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ ລວມມີຕາທີ່ລະຄາຍເຄືອງ ຫຼື ມີອາການຄັນ, ແລະ ຮູ້ສຶກແຫ້ງ ຫຼື ມີດິນຊາຍຢູ່ບໍລິເວນຕາ.
ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາການບອກເລົ່າຂອງພະຍາດຕາແຫ້ງ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບຈາກທຸກບ່ອນ 5% ຫາ 50% ຂອງປະຊາກອນໂລກ, ຂຶ້ນກັບອາຍຸ, ເພດ, ຊົນເຜົ່າແລະປັດໃຈອື່ນໆ. ສະພາບການນີ້ສາມາດເກີດມາຈາກຫຼາຍສາເຫດ, ແຕ່ການດໍາລົງຊີວິດມີບົດບາດສໍາຄັນ. ການນໍາໃຊ້ຫນ້າຈໍ – ແລະຫຼາຍເກີນໄປ – ເປັນຫນຶ່ງໃນປັດໄຈນໍາພາ.
ພວກເຮົາກະພິບຕາໜ້ອຍລົງເມື່ອເບິ່ງຄອມພິວເຕີ, ໂທລະສັບ ແລະແທັບເລັດ, ແລະເມື່ອພວກເຮົາເຮັດ, ຂອງພວກເຮົາ ການກະພິບມັກຈະບໍ່ຄົບຖ້ວນ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຕາບໍ່ໄດ້ປິດຢ່າງເຕັມສ່ວນ. ໜ້າຈໍຍັງເປັນແຫຼ່ງຂອງແສງທີ່ຄາດໄວ້, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ອຸນຫະພູມຂອງຜິວຕາສູງຂຶ້ນ ແລະເພີ່ມການລະເຫີຍຂອງນ້ຳຕາ.
ຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Santiago de Compostela, ໃນປະເທດສະເປນ, ພວກເຮົາໄດ້ປະຕິບັດ ການສຶກສາ ຂອງນັກສຶກສາມະຫາວິທະຍາໄລທີ່ໄດ້ຮັບການສິດສອນແບບປະສົມໃນລະຫວ່າງການແຜ່ລະບາດຂອງ COVID: 50% ຂອງຫ້ອງຮຽນຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນຢູ່ໃນບຸກຄົນ, ແລະ 50% ແມ່ນອອນໄລນ໌. ອີງຕາມຂໍ້ມູນທີ່ພວກເຮົາເກັບກໍາ, ເວລາຫນ້າຈໍທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການຕາແຫ້ງທີ່ຮຸນແຮງກວ່າ. ຜູ້ທີ່ໃຊ້ຫນ້າຈໍສໍາລັບເວລານອກຫ້ອງຮຽນ (ຫຼາຍກວ່າ 8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້) ສະແດງໃຫ້ເຫັນອາການສ້ວຍແຫຼມຫຼາຍ.
ເຖິງແມ່ນວ່າການຫຼຸດຜ່ອນເວລາຫນ້າຈໍເປັນໄປບໍ່ໄດ້ໃນບາງວຽກ, ພວກເຮົາສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການລະຄາຍເຄືອງແລະບັນຫາໂດຍການປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງ. ຄວາມເຂົ້າໃຈພື້ນຖານກ່ຽວກັບບັນຫາຍັງສາມາດຊ່ວຍພວກເຮົາເບິ່ງແຍງຕາຂອງພວກເຮົາ.
ນ້ຳຕາ ແລະ ໜັງຕາ
ພື້ນຜິວຂອງຕາແມ່ນປະກອບດ້ວຍຫນັງຕາ, ຮູບເງົາ້ໍາຕາ (ການເຄືອບຂອງແຫຼວຂອງຕາ), ແກ້ວຕາແລະ conjunctiva. ໄດ້ ສຸຂະພາບ ເນື້ອເຍື່ອເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ກັບການເຮັດວຽກຂອງຕາ. ຖ້າພວກເຂົາໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງໃນຕາ.
ຮູບເງົາ້ໍາຕາແມ່ນປະກອບດ້ວຍສອງຊັ້ນ. ຊັ້ນລຸ່ມປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນແລະນ້ໍາ, ແລະເທິງປະກອບດ້ວຍນ້ໍາມັນ. ຊັ້ນນ້ໍາແມ່ນຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການຮັກສານ້ໍາຕາ, ໃນຂະນະທີ່ນ້ໍາມັນປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນ evaporating ໄວເກີນໄປ. ບັນຫາກັບຊັ້ນທັງສອງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສົມດຸນ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກມັນຖືກແຈກຢາຍຢ່າງເທົ່າທຽມກັນແລະນໍາໄປສູ່ການລະຄາຍເຄືອງ.
ໜັງຕາເປັນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ໜັງນ້ຳຕາແຈກຢາຍໄດ້ຕະຫຼອດ, ພ້ອມທັງໃຫ້ການປົກປ້ອງ. ການກະພິບຕາໜ້ອຍລົງ – ເຊິ່ງພວກເຮົາເຮັດໃນເວລາເບິ່ງໜ້າຈໍ – ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຊັ້ນນີ້ຖືກແຈກຢາຍຢ່າງເໝາະສົມຢູ່ເທິງໜ້າຕາ.
ທ່ານທົນທຸກຈາກພະຍາດຕາແຫ້ງ?
ທໍາອິດແລະສໍາຄັນ, ມັກຈະບໍ່ມີສາເຫດສໍາລັບຄວາມຕື່ນຕົກໃຈ: ການທົນທຸກອາການຂອງຕາແຫ້ງບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານມີພະຍາດຕາແຫ້ງ. ຄູ່ມືການພິມເຜີຍແຜ່ໂດຍ Tear Film & Ocular Surface Society ເຮັດໃຫ້ມັນຊັດເຈນຫຼາຍ, ນອກເຫນືອຈາກອາການທີ່ຖືກລາຍງານ, ຄົນເຈັບຍັງຕ້ອງສະແດງອາການຂອງຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຫນ້າຕາ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດຈະກໍານົດວ່າຄວາມເສຍຫາຍນີ້ມີຢູ່, ແລະຕ້ອງມີມາດຕະການເພີ່ມເຕີມໃດ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີສັນຍານທີ່ແນ່ນອນທີ່ຈະສັງເກດເບິ່ງ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີຄວາມຮູ້ສຶກແຫ້ງ, ອາການຄັນ, ການເຜົາໄຫມ້, ອາການຄັນຄາຍຫຼືນ້ໍາຕາ. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າອາການທົ່ວໄປທີ່ສຸດຫຼັງຈາກການນໍາໃຊ້ຫນ້າຈໍຂະຫຍາຍແມ່ນ irritation.
ວິທີຫຼຸດຜ່ອນການລະຄາຍເຄືອງແລະຫຼີກເວັ້ນພະຍາດຕາແຫ້ງ
ໂດຍການລະມັດລະວັງ, ພວກເຮົາສາມາດຮັບປະກັນວ່າຫນ້າຈໍເຮັດວຽກກັບພວກເຮົາ, ບໍ່ແມ່ນຕໍ່ຕ້ານພວກເຮົາ.
- ຄວາມສູງຂອງໜ້າຈໍ: ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຮັກສາໜ້າຈໍໃຫ້ຕ່ຳກວ່າລະດັບຕາສະເໝີ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ເປືອກຕາບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເປີດຫຼາຍ, ໝາຍ ຄວາມວ່າຜິວ ໜັງ ຕາຖືກເປີດເຜີຍຫນ້ອຍລົງເປັນເວລາດົນ.
- ຕໍາແຫນ່ງຫນ້າຈໍແລະແສງສະຫວ່າງ: ທ່ານຄວນຫຼີກເວັ້ນແສງສະຫວ່າງທີ່ສະທ້ອນອອກຈາກຫນ້າຈໍ, ບໍ່ວ່າຈະຈາກໂຄມໄຟຫຼືຈາກປ່ອງຢ້ຽມຫລັງບ່ອນທີ່ທ່ານນັ່ງ. ແສງສະຫວ່າງຫຼາຍເກີນໄປບັງຄັບໃຫ້ພວກເຮົາສຸມໃສ່ການ harder, ແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງກະພິບຫນ້ອຍລົງ. ນີ້ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ໂດຍການໃຊ້ການກັ່ນຕອງຕ້ານການສະທ້ອນແສງ.
- ໄລຍະເວລາພັກຜ່ອນ: ການພັກຜ່ອນແມ່ນເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຕາຂອງເຈົ້າ. ກົດລະບຽບທົ່ວໄປຂອງໂປ້ມືແມ່ນກົດລະບຽບ 20-20-20. ສໍາລັບທຸກໆ 20 ນາທີຂອງການເຮັດວຽກ, ໃຫ້ເບິ່ງສິ່ງທີ່ຢູ່ຫ່າງຈາກ 20 ຟຸດ (ປະມານ 6 ແມັດ), ເປັນເວລາ 20 ວິນາທີ. ນີ້ໄດ້ ພິສູດແລ້ວເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການຕາແຫ້ງ, ຍ້ອນວ່າການເບິ່ງຢູ່ຫ່າງຈາກຫນ້າຈໍຄືນໃຫມ່ກໍານົດອັດຕາການກະພິບປົກກະຕິຂອງພວກເຮົາ.
- ສະພາບແວດລ້ອມ: ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຕໍ່າ, ອຸນຫະພູມສູງ, ກະແສລົມຈາກປ່ອງຢ້ຽມເປີດຫຼືເຄື່ອງປັບອາກາດ, ຄວັນຢາສູບແລະເຄື່ອງປັບອາກາດຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຕາ.
- ນ້ຳຕາ: ຢາຢອດຕາອາດຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດໃນມື້ເຮັດວຽກທີ່ຮຸນແຮງໂດຍສະເພາະ. ຫຼີກລ້ຽງການແກ້ບັນຫາທີ່ມີນ້ໍາເຄັມ, ເນື່ອງຈາກວ່າອົງປະກອບຂອງພວກມັນບໍ່ຄືກັນກັບຮູບເງົາ້ໍາຕາ. ພວກເຂົາເຈົ້າຂາດນ້ໍາມັນແລະທາດໂປຼຕີນ, ແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ຊັ້ນນີ້ destabilize. ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນນ້ຳຕາປອມຄັ້ງດຽວ, ບໍ່ມີສານກັນບູດແລະບໍ່ທໍາລາຍຕາ.
ຄວາມແຜ່ຫຼາຍຂອງຈໍພາບຢູ່ໃນສັງຄົມຂອງພວກເຮົາຫມາຍຄວາມວ່າອາການຂອງພະຍາດຕາແຫ້ງແມ່ນເປັນເລື່ອງທໍາມະດາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າພວກເຮົາປະເຊີນກັບບັນຫານີ້ໂດຍການດໍາເນີນຂັ້ນຕອນທີ່ຖືກຕ້ອງ, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງພວກເຮົາ.
ບົດຂຽນນີ້ຖືກຈັດພີມມາໃນເບື້ອງຕົ້ນ ແອສປາໂຍນ
