ເວລາໜ້າຈໍສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕາຂອງເຈົ້າໄດ້: ນີ້ແມ່ນວິທີຫຼີກເວັ້ນມັນ

ໃນແຕ່ລະມື້, ຄົນເຈັບນັບມື້ນັບຫຼາຍຂຶ້ນຊອກຫາການປິ່ນປົວຫຼັງຈາກໃຊ້ເວລາຫຼາຍມື້ຢູ່ຕໍ່ໜ້າໜ້າຈໍຄອມພິວເຕີ. ອາການທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ ລວມມີຕາທີ່ລະຄາຍເຄືອງ ຫຼື ມີອາການຄັນ, ແລະ ຮູ້ສຶກແຫ້ງ ຫຼື ມີດິນຊາຍຢູ່ບໍລິເວນຕາ.

ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາການບອກເລົ່າຂອງພະຍາດຕາແຫ້ງ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບຈາກທຸກບ່ອນ 5% ຫາ 50% ຂອງປະຊາກອນໂລກ, ຂຶ້ນກັບອາຍຸ, ເພດ, ຊົນເຜົ່າແລະປັດໃຈອື່ນໆ. ສະພາບການນີ້ສາມາດເກີດມາຈາກຫຼາຍສາເຫດ, ແຕ່ການດໍາລົງຊີວິດມີບົດບາດສໍາຄັນ. ການ​ນໍາ​ໃຊ້​ຫນ້າ​ຈໍ – ແລະ​ຫຼາຍ​ເກີນ​ໄປ – ເປັນ​ຫນຶ່ງ​ໃນ​ປັດ​ໄຈ​ນໍາ​ພາ​.

ພວກເຮົາກະພິບຕາໜ້ອຍລົງເມື່ອເບິ່ງຄອມພິວເຕີ, ໂທລະສັບ ແລະແທັບເລັດ, ແລະເມື່ອພວກເຮົາເຮັດ, ຂອງພວກເຮົາ ການກະພິບມັກຈະບໍ່ຄົບຖ້ວນ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຕາບໍ່ໄດ້ປິດຢ່າງເຕັມສ່ວນ. ໜ້າຈໍຍັງເປັນແຫຼ່ງຂອງແສງທີ່ຄາດໄວ້, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ອຸນຫະພູມຂອງຜິວຕາສູງຂຶ້ນ ແລະເພີ່ມການລະເຫີຍຂອງນ້ຳຕາ.

ຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Santiago de Compostela, ໃນປະເທດສະເປນ, ພວກເຮົາໄດ້ປະຕິບັດ ການສຶກສາ ຂອງນັກສຶກສາມະຫາວິທະຍາໄລທີ່ໄດ້ຮັບການສິດສອນແບບປະສົມໃນລະຫວ່າງການແຜ່ລະບາດຂອງ COVID: 50% ຂອງຫ້ອງຮຽນຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນຢູ່ໃນບຸກຄົນ, ແລະ 50% ແມ່ນອອນໄລນ໌. ອີງຕາມຂໍ້ມູນທີ່ພວກເຮົາເກັບກໍາ, ເວລາຫນ້າຈໍທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການຕາແຫ້ງທີ່ຮຸນແຮງກວ່າ. ຜູ້ທີ່ໃຊ້ຫນ້າຈໍສໍາລັບເວລານອກຫ້ອງຮຽນ (ຫຼາຍກວ່າ 8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້) ສະແດງໃຫ້ເຫັນອາການສ້ວຍແຫຼມຫຼາຍ.

ເຖິງແມ່ນວ່າການຫຼຸດຜ່ອນເວລາຫນ້າຈໍເປັນໄປບໍ່ໄດ້ໃນບາງວຽກ, ພວກເຮົາສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການລະຄາຍເຄືອງແລະບັນຫາໂດຍການປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງ. ຄວາມເຂົ້າໃຈພື້ນຖານກ່ຽວກັບບັນຫາຍັງສາມາດຊ່ວຍພວກເຮົາເບິ່ງແຍງຕາຂອງພວກເຮົາ.

ນ້ຳຕາ ແລະ ໜັງຕາ

ພື້ນຜິວຂອງຕາແມ່ນປະກອບດ້ວຍຫນັງຕາ, ຮູບເງົາ້ໍາຕາ (ການເຄືອບຂອງແຫຼວຂອງຕາ), ແກ້ວຕາແລະ conjunctiva. ໄດ້ ສຸ​ຂະ​ພາບ ເນື້ອເຍື່ອເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ກັບການເຮັດວຽກຂອງຕາ. ຖ້າພວກເຂົາໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງໃນຕາ.

ຮູບເງົາ້ໍາຕາແມ່ນປະກອບດ້ວຍສອງຊັ້ນ. ຊັ້ນລຸ່ມປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນແລະນ້ໍາ, ແລະເທິງປະກອບດ້ວຍນ້ໍາມັນ. ຊັ້ນນ້ໍາແມ່ນຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການຮັກສານ້ໍາຕາ, ໃນຂະນະທີ່ນ້ໍາມັນປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນ evaporating ໄວເກີນໄປ. ບັນຫາກັບຊັ້ນທັງສອງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສົມດຸນ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກມັນຖືກແຈກຢາຍຢ່າງເທົ່າທຽມກັນແລະນໍາໄປສູ່ການລະຄາຍເຄືອງ.

ໜັງຕາເປັນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ໜັງນ້ຳຕາແຈກຢາຍໄດ້ຕະຫຼອດ, ພ້ອມທັງໃຫ້ການປົກປ້ອງ. ການກະພິບຕາໜ້ອຍລົງ – ເຊິ່ງພວກເຮົາເຮັດໃນເວລາເບິ່ງໜ້າຈໍ – ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຊັ້ນນີ້ຖືກແຈກຢາຍຢ່າງເໝາະສົມຢູ່ເທິງໜ້າຕາ.

ທ່ານທົນທຸກຈາກພະຍາດຕາແຫ້ງ?

ທໍາອິດແລະສໍາຄັນ, ມັກຈະບໍ່ມີສາເຫດສໍາລັບຄວາມຕື່ນຕົກໃຈ: ການທົນທຸກອາການຂອງຕາແຫ້ງບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານມີພະຍາດຕາແຫ້ງ. ຄູ່ມືການພິມເຜີຍແຜ່ໂດຍ Tear Film & Ocular Surface Society ເຮັດໃຫ້ມັນຊັດເຈນຫຼາຍ, ນອກເຫນືອຈາກອາການທີ່ຖືກລາຍງານ, ຄົນເຈັບຍັງຕ້ອງສະແດງອາການຂອງຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຫນ້າຕາ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດຈະກໍານົດວ່າຄວາມເສຍຫາຍນີ້ມີຢູ່, ແລະຕ້ອງມີມາດຕະການເພີ່ມເຕີມໃດ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີສັນຍານທີ່ແນ່ນອນທີ່ຈະສັງເກດເບິ່ງ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີຄວາມຮູ້ສຶກແຫ້ງ, ອາການຄັນ, ການເຜົາໄຫມ້, ອາການຄັນຄາຍຫຼືນ້ໍາຕາ. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າອາການທົ່ວໄປທີ່ສຸດຫຼັງຈາກການນໍາໃຊ້ຫນ້າຈໍຂະຫຍາຍແມ່ນ irritation.

ວິທີຫຼຸດຜ່ອນການລະຄາຍເຄືອງແລະຫຼີກເວັ້ນພະຍາດຕາແຫ້ງ

ໂດຍການລະມັດລະວັງ, ພວກເຮົາສາມາດຮັບປະກັນວ່າຫນ້າຈໍເຮັດວຽກກັບພວກເຮົາ, ບໍ່ແມ່ນຕໍ່ຕ້ານພວກເຮົາ.

• ຄວາມສູງຂອງໜ້າຈໍ: ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຮັກສາໜ້າຈໍໃຫ້ຕ່ຳກວ່າລະດັບຕາສະເໝີ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ເປືອກຕາບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເປີດຫຼາຍ, ໝາຍ ຄວາມວ່າຜິວ ໜັງ ຕາຖືກເປີດເຜີຍຫນ້ອຍລົງເປັນເວລາດົນ.
• ຕໍາ​ແຫນ່ງ​ຫນ້າ​ຈໍ​ແລະ​ແສງ​ສະ​ຫວ່າງ​: ທ່ານຄວນຫຼີກເວັ້ນແສງສະຫວ່າງທີ່ສະທ້ອນອອກຈາກຫນ້າຈໍ, ບໍ່ວ່າຈະຈາກໂຄມໄຟຫຼືຈາກປ່ອງຢ້ຽມຫລັງບ່ອນທີ່ທ່ານນັ່ງ. ແສງສະຫວ່າງຫຼາຍເກີນໄປບັງຄັບໃຫ້ພວກເຮົາສຸມໃສ່ການ harder, ແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງກະພິບຫນ້ອຍລົງ. ນີ້ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ໂດຍການໃຊ້ການກັ່ນຕອງຕ້ານການສະທ້ອນແສງ.
• ໄລຍະເວລາພັກຜ່ອນ: ການພັກຜ່ອນແມ່ນເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຕາຂອງເຈົ້າ. ກົດລະບຽບທົ່ວໄປຂອງໂປ້ມືແມ່ນກົດລະບຽບ 20-20-20. ສໍາລັບທຸກໆ 20 ນາທີຂອງການເຮັດວຽກ, ໃຫ້ເບິ່ງສິ່ງທີ່ຢູ່ຫ່າງຈາກ 20 ຟຸດ (ປະມານ 6 ແມັດ), ເປັນເວລາ 20 ວິນາທີ. ນີ້​ໄດ້​ ພິສູດແລ້ວເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການຕາແຫ້ງ, ຍ້ອນວ່າການເບິ່ງຢູ່ຫ່າງຈາກຫນ້າຈໍຄືນໃຫມ່ກໍານົດອັດຕາການກະພິບປົກກະຕິຂອງພວກເຮົາ.
• ສະພາບແວດລ້ອມ: ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຕໍ່າ, ອຸນຫະພູມສູງ, ກະແສລົມຈາກປ່ອງຢ້ຽມເປີດຫຼືເຄື່ອງປັບອາກາດ, ຄວັນຢາສູບແລະເຄື່ອງປັບອາກາດຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຕາ.
• ນ້ຳຕາ: ຢາຢອດຕາອາດຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດໃນມື້ເຮັດວຽກທີ່ຮຸນແຮງໂດຍສະເພາະ. ຫຼີກລ້ຽງການແກ້ບັນຫາທີ່ມີນ້ໍາເຄັມ, ເນື່ອງຈາກວ່າອົງປະກອບຂອງພວກມັນບໍ່ຄືກັນກັບຮູບເງົາ້ໍາຕາ. ພວກ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຂາດ​ນ​້​ໍາ​ມັນ​ແລະ​ທາດ​ໂປຼ​ຕີນ​, ແລະ​ສາ​ມາດ​ເຮັດ​ໃຫ້​ຊັ້ນ​ນີ້ destabilize​. ທາງ​ເລືອກ​ທີ່​ດີ​ທີ່​ສຸດ​ແມ່ນ​ນ້ຳ​ຕາ​ປອມ​ຄັ້ງ​ດຽວ​, ບໍ່​ມີ​ສານ​ກັນ​ບູດ​ແລະ​ບໍ່​ທໍາ​ລາຍ​ຕາ.

ຄວາມແຜ່ຫຼາຍຂອງຈໍພາບຢູ່ໃນສັງຄົມຂອງພວກເຮົາຫມາຍຄວາມວ່າອາການຂອງພະຍາດຕາແຫ້ງແມ່ນເປັນເລື່ອງທໍາມະດາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າພວກເຮົາປະເຊີນກັບບັນຫານີ້ໂດຍການດໍາເນີນຂັ້ນຕອນທີ່ຖືກຕ້ອງ, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງພວກເຮົາ.

_{ບົດຂຽນນີ້ຖືກຈັດພີມມາໃນເບື້ອງຕົ້ນ ແອສປາໂຍນ}