12.3 C
Brussels
ວັນອາທິດ, ພຶດສະພາ 19, 2024
ສະບຽງອາຫານນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນແມ່ນຫຍັງດີ?

ນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນແມ່ນຫຍັງດີ?

ການປະຕິເສດຄວາມຮັບຜິດຊອບ: ຂໍ້ມູນແລະຄວາມຄິດເຫັນທີ່ຜະລິດຄືນໃຫມ່ໃນບົດຄວາມແມ່ນຜູ້ທີ່ລະບຸໄວ້ແລະມັນເປັນຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງຕົນເອງ. ການພິມເຜີຍແຜ່ໃນ The European Times ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າອັດຕະໂນມັດການຮັບຮອງຂອງທັດສະນະ, ແຕ່ສິດທິໃນການສະແດງອອກ.

ຄຳແປການປະຕິເສດຄວາມຮັບຜິດຊອບ: ບົດຄວາມທັງໝົດຢູ່ໃນເວັບໄຊນີ້ຖືກຕີພິມເປັນພາສາອັງກິດ. ສະບັບແປແມ່ນເຮັດໂດຍຜ່ານຂະບວນການອັດຕະໂນມັດທີ່ເອີ້ນວ່າການແປພາສາ neural. ຖ້າສົງໃສ, ໃຫ້ອ້າງອີງເຖິງບົດຄວາມຕົ້ນສະບັບສະເໝີ. ຂໍ​ຂອບ​ໃຈ​ທ່ານ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ເຂົ້າ​ໃຈ.

ໝາກໄມ້ຊະນິດໜຶ່ງທີ່ມັກບໍລິໂພກຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນໝາກເລັ່ນ, ເຊິ່ງພວກເຮົາມັກຄິດວ່າເປັນຜັກ. ນ້ໍາຫມາກເລັ່ນແມ່ນດີເລີດ, ພວກເຮົາສາມາດເພີ່ມນ້ໍາຜັກອື່ນໆ, ນ້ໍານາວສົດເລັກນ້ອຍຫຼືບໍລິໂພກມັນບໍລິສຸດ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າດື່ມ homemade, ບໍ່ແມ່ນຈາກສັບພະສິນຄ້າ.

ນອກເຫນືອຈາກການມີລົດຊາດ, ມັນຍັງມີປະໂຫຍດ, ເບິ່ງວ່າເປັນຫຍັງ.

1. ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນເອ ແລະ ຊີ – ນ້ຳໝາກເລັ່ນເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງພູມຄຸ້ມກັນໄດ້ດີ ທັງຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຕາ, ຜິວໜັງ, ກະດູກ, ແຂ້ວ. ການບໍລິໂພກນ້ໍາຫມາກເລັ່ນແມ່ນເຊື່ອວ່າຈະຊ່ວຍໃຫ້ການສັງເຄາະ collagen. ເຄື່ອງດື່ມຍັງມີ lutein ແລະ zeaxanthin, ເຊິ່ງຮ່ວມກັບວິຕາມິນ A ແລະ C ຊ່ວຍຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ.

2. ປ້ອງກັນ Cholesterol ສູງ – ເຫດຜົນອີກຢ່າງໜຶ່ງທີ່ຈະເພີ່ມນ້ຳໝາກເລັ່ນໃສ່ໃນເມນູປະຈຳວັນຂອງພວກເຮົາແມ່ນສາມາດຊ່ວຍປັບສົມດຸນ cholesterol. ນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ B3, ເຊິ່ງຮູ້ກັນວ່າ stabilizing cholesterol. ເສັ້ນໄຍໃນມັນຍັງສາມາດຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດ, ນັກວິທະຍາສາດເຊື່ອວ່າ.

3. ຊ່ວຍຫຼຸດນ້ຳໜັກ – ປະໂຫຍດອັນດີອີກອັນໜຶ່ງຂອງນ້ຳໝາກເລັ່ນແມ່ນຊ່ວຍຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້. ມັນມີແຄລໍລີ່ຕໍ່າ ແຕ່ໃຫ້ສານອາຫານທີ່ສຳຄັນ ແລະ ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແກ່ເຮົາ.

4. ປັບປຸງການຂັບຖ່າຍຂອງລຳໄສ້ – ເສັ້ນໃຍໃນນ້ຳໝາກເລັ່ນເຮັດໃຫ້ຕັບມີສຸຂະພາບດີ, ຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານ, ຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນທ້ອງຜູກ ແລະ ຄວບຄຸມການຂັບຖ່າຍໄດ້ດີ.

5. ປະກອບສ່ວນໃນການລ້າງສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ – ຕັບ ແລະ ໝາກໄຂ່ຫຼັງມີໜ້າທີ່ໃນການລ້າງສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ ແລະ ປັບປຸງການເຜົາຜານອາຫານ.

6. ອຸດົມໄປດ້ວຍ Lycopene – ສີແດງຂອງຫມາກເລັ່ນແມ່ນຍ້ອນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ລະລາຍໄຂມັນທີ່ເອີ້ນວ່າ lycopene. ການສຶກສາວິທະຍາສາດໄດ້ພິສູດວ່າ lycopene ປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກມະເຮັງປະເພດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ມະເຮັງເຕົ້ານົມ, ມະເຮັງຕ່ອມລູກໝາກ, ມະເຮັງລຳໄສ້ໃຫຍ່, ມະເຮັງປອດ, ພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ ແລະ ອື່ນໆ.

7. ບຳລຸງຮ່າງກາຍ – ນ້ຳໝາກເລັ່ນມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະສູງ ຊ່ວຍກຳຈັດອະນຸມູນອິດສະລະໃນຮ່າງກາຍ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ບໍ່ພຽງແຕ່ຂະບວນການຜູ້ສູງອາຍຸຂອງຮ່າງກາຍຊ້າລົງ, ແຕ່ພວກເຮົາຍັງມີຄວາມຮູ້ສຶກແຂງແຮງ.

8. ມັນດີຕໍ່ຫົວໃຈ – ອີງຕາມການສຶກສາຂອງຊາວຕາເວັນຕົກ, ການໄດ້ຮັບສານ lycopene ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular ແລະພະຍາດ cardiovascular ໄດ້ 30%. ໝາກເລັ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍ lycopene.

9. ມີປະໂຫຍດຕໍ່ກະດູກ – ວິຕາມິນ K ທີ່ມີໃນໝາກເລັ່ນໃນປະລິມານທີ່ດີ ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງກະດູກ. ການສັງເຄາະຂອງ osteocalcin, ເຊິ່ງເຊື່ອວ່າມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການສ້າງກະດູກ, ຂຶ້ນກັບວິຕາມິນ K, ນັກວິທະຍາສາດເຊື່ອວ່າ.

10. ບຳລຸງເສັ້ນຜົມໃຫ້ແຂງແຮງ – ເຮົາຮູ້ດີວ່າວິທີທີ່ເຮົາກິນຈະກຳນົດສະພາບຂອງເສັ້ນຜົມໄດ້ຫຼາຍສົມຄວນ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ນາງ, ຍັງມີອາຫານທີ່ດີສໍາລັບນາງ. ນ້ໍາຫມາກເລັ່ນແລະສານອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດມັນອຸດົມສົມບູນປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປັບປຸງສະພາບຂອງຜົມຂອງພວກເຮົາ.

- ໂຄສະນາ -

ເພີ່ມເຕີມຈາກຜູ້ຂຽນ

- ເນື້ອໃນພິເສດ -spot_img
- ໂຄສະນາ -
- ໂຄສະນາ -
- ໂຄສະນາ -spot_img
- ໂຄສະນາ -

ຕ້ອງອ່ານ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

- ໂຄສະນາ -