ມີການຮັບຮູ້ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຄວາມສໍາຄັນຂອງ ທໍາຄວາມສະອາດພາກຮຽນ spring ບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບເຮືອນ, ແຕ່ຍັງສໍາລັບ ຮ່າງກາຍ. ເມື່ອລະດູການປ່ຽນແປງ, ບຸກຄົນສາມາດສຸມໃສ່ ຟື້ນຟູສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ ໂດຍການລວມເອົາອາຫານທັງຫມົດເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາ. ລາວສາມາດປະສົບກັບລະດັບພະລັງງານທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນແລະການຍ່ອຍອາຫານທີ່ດີຂຶ້ນໂດຍການກໍາຈັດອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແລະຮັບເອົາທາງເລືອກທີ່ມີທາດອາຫານ. ບົດຄວາມ blog ນີ້ຈະໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບວິທີການທີ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດ * ຟື້ນຟູ * ສະຫວັດດີການຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍຜ່ານການປະຕິບັດການກິນອາຫານທີ່ມີສະຕິແລະສະເຫຼີມສະຫຼອງພະລັງງານການບໍາລຸງລ້ຽງຂອງເຄື່ອງບູຊາເທິງແຜ່ນດິນໂລກ.
ຈຸດສໍາຄັນ:
- ຮັບປະທານອາຫານທັງໝົດໂດຍການລວມເອົາໝາກໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດ ແລະ ທາດໂປຼຕີນທີ່ຫຼາກຫຼາຍເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອສົ່ງເສີມສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
- ການລ້າງສານພິດສາມາດໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນຕາມທໍາມະຊາດໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນອາຫານປຸງແຕ່ງ, ນໍ້າຕານ, ແລະສ່ວນປະກອບທຽມໃນຂະນະທີ່ເພີ່ມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະອາຫານທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງທາດອາຫານ.
- ການກະກຽມອາຫານແລະການວາງແຜນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາອາຫານຂອງອາຫານທັງຫມົດ, ປ້ອງກັນການເລືອກທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບໃນນາທີສຸດທ້າຍແລະຮັບປະກັນໂພຊະນາການທີ່ສົມດູນ.
- ຟັງສັນຍານຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແລະປັບການກິນອາຫານຂອງເຈົ້າຕາມລະດັບພະລັງງານ, ອາລົມ, ແລະບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍທີ່ເຈົ້າອາດຈະພົບ.
- ພິຈາລະນາຜົນປະໂຫຍດທາງຈິດໃຈຂອງການກິນອາຫານທັງຫມົດ, ເຊັ່ນ: ໂປຣໄຟລທີ່ປັບປຸງ, ສຸມໃສ່ການທີ່ດີກວ່າ, ແລະລະດັບພະລັງງານເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີໂດຍລວມ.
ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບອາຫານທັງໝົດ
ແນວຄວາມຄິດຂອງອາຫານທັງຫມົດເນັ້ນຫນັກເຖິງການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ບໍ່ໄດ້ປັບປຸງ, ບໍ່ໄດ້ປຸງແຕ່ງທີ່ບໍ່ມີສານເຕີມແຕ່ງ, ສານກັນບູດ, ແລະສ່ວນປະກອບປອມ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້, ເຊັ່ນ: ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ຫມາກຖົ່ວ, ແກ່ນ, ເມັດພືດທັງຫມົດ, ແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ສະຫນອງສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນທີ່ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ. ໂດຍການລວມເອົາອາຫານທັງຫມົດເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາ, ບຸກຄົນສາມາດມີປະສົບການການປັບປຸງລະດັບພະລັງງານ, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມທີ່ດີກວ່າ.
ຄໍານິຍາມແລະຜົນປະໂຫຍດ
ຕໍ່ກັບພື້ນຫລັງຂອງທ່າອ່ຽງອາຫານທີ່ທັນສະໄໝ, ອາຫານທັງໝົດໂດດເດັ່ນດ້ວຍຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງພວກມັນ. ພວກມັນສະ ໜອງ ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະສູງ, ເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນໃນການປ້ອງກັນພະຍາດແລະຮັກສາສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ອາຫານທັງຫມົດສາມາດເຮັດໃຫ້ບໍ່ພຽງແຕ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ແຂງແຮງແລະປັບປຸງຄວາມຊັດເຈນທາງດ້ານຈິດໃຈ.
ອາຫານທັງໝົດທຽບກັບອາຫານປຸງແຕ່ງ
ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ ສຳ ຄັນລະຫວ່າງອາຫານທັງ ໝົດ ແລະອາຫານປຸງແຕ່ງແມ່ນຢູ່ໃນເນື້ອໃນໂພຊະນາການແລະຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບ. ອາຫານທັງ ໝົດ ໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງທາດອາຫານ, ໃນຂະນະທີ່ອາຫານປຸງແຕ່ງມັກຈະມີລະດັບສູງ ້ໍາຕານ, ເກືອ, ແລະ ໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ຊຶ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບຖ້າຫາກວ່າບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປ. ພວກມັນຍັງຂາດສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນເນື່ອງຈາກການກັ່ນກອງ ແລະ ຂະບວນການຜະລິດ. ການປ່ຽນແປງໄປສູ່ອາຫານທັງຫມົດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ລາວຫຼີກເວັ້ນຜົນກະທົບທາງລົບເຫຼົ່ານີ້ແລະສົ່ງເສີມຜົນໄດ້ຮັບສຸຂະພາບທີ່ດີກວ່າ.
ອາຫານປຸງແຕ່ງມັກຈະປະກອບດ້ວຍ ສານເສີມປອມ, ສານກັນບູດ, ແລະເຄື່ອງປຸງລົດຊາດທີ່ສາມາດທໍາລາຍສຸຂະພາບ. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນປົກກະຕິ ແຄລໍຣີ່ສູງຂື້ນ ໃນຂະນະທີ່ເປັນ ຕ່ໍາໃນມູນຄ່າໂພຊະນາການ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນມີປະໂຫຍດຫນ້ອຍເມື່ອປຽບທຽບກັບອາຫານທັງຫມົດ. ການຮັບຮອງເອົາອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນອາຫານທັງຫມົດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນຮັກສານ້ໍາຫນັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອ, ພິສູດວ່າສ່ວນປະກອບທໍາມະຊາດໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີກວ່າສໍາລັບສະຫວັດດີການໃນໄລຍະຍາວ.
ແນວຄວາມຄິດຂອງການທໍາຄວາມສະອາດພາກຮຽນ spring
ມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະຍອມຮັບຄວາມຄິດທີ່ສົດຊື່ນຂອງການເຮັດຄວາມສະອາດໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ - ບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບເຮືອນເທົ່ານັ້ນແຕ່ສໍາລັບຮ່າງກາຍເຊັ່ນກັນ. ພິທີກໍາຕາມລະດູການນີ້ສົ່ງເສີມວິທີການລວມຂອງສຸຂະພາບ, ຊຸກຍູ້ໃຫ້ບຸກຄົນທີ່ຈະ detoxify ແລະຟື້ນຟູໂດຍຜ່ານພະລັງງານຂອງອາຫານທັງຫມົດ. ດ້ວຍການຫຼຸດການຢຸດສະງັກຂອງລະດູໜາວ, ຄົນເຮົາສາມາດຟື້ນຟູຊີວິດການເປັນຢູ່ແລະຄວາມແຂງແຮງ, ເຮັດໃຫ້ມີຊີວິດທີ່ມີພະລັງແລະມີຊີວິດຊີວາ.
ເປັນຫຍັງ Spring ເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ?
ໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງ, ກິດຈະກໍາການເຜົາຜະຫລານການເຜົາຜະຫລານມັກຈະຊ້າລົງໃນລະດູຫນາວ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການເພີ່ມຂື້ນຂອງສານພິດແລະຄວາມງ້ວງຊຶມ. ການເຮັດຄວາມສະອາດໃນພາກຮຽນ spring ຮ່າງກາຍຈະຊ່ວຍກໍາຈັດສານອັນຕະລາຍເຫຼົ່ານີ້ແລະຟື້ນຟູລະດັບພະລັງງານ. ໃນການເຮັດດັ່ງນັ້ນ, ຫນຶ່ງອາດຈະເສີມຂະຫຍາຍການຍ່ອຍອາຫານ, ເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ, ແລະສົ່ງເສີມສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
ການປ່ຽນແປງຕາມລະດູການ ແລະການປ່ຽນແປງທາງໂພຊະນາການ
ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ຄວາມເຂົ້າໃຈການປ່ຽນແປງຂອງລະດູການຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຕ້ອງການໂພຊະນາການສາມາດນໍາພາບຸກຄົນໄປສູ່ການເລືອກອາຫານທີ່ດີກວ່າໃນພາກຮຽນ spring. ເມື່ອອາກາດຮ້ອນຂຶ້ນ, ຮ່າງກາຍມັກຈະຕ້ອງການອາຫານທີ່ເບົາກວ່າ, ມີສານອາຫານທີ່ຫນາແຫນ້ນເຊັ່ນຜັກສົດແລະຫມາກໄມ້, ເຊິ່ງສາມາດສະຫນັບສະຫນູນຂະບວນການລ້າງສານພິດ.
ເຖິງແມ່ນວ່າການປັບຕົວເລັກນ້ອຍຕໍ່ກັບຄາບອາຫານຂອງຄົນເຮົາກໍສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດອັນໃຫຍ່ຫຼວງໃນລະດູການປ່ຽນແປງນີ້. ຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍຊອກຫາວິທີລ້າງນ້ຳໜັກໃນລະດູໜາວ ແລະພະລັງງານທີ່ຄົງຕົວ, ບຸກຄົນອາດຈະພົບວ່າການໂອບກອດ. ຜົນຜະລິດຕາມລະດູການ ບໍ່ພຽງແຕ່ພໍໃຈຄວາມຢາກ, ແຕ່ຍັງເສີມຂະຫຍາຍ ການດູດຊຶມທາດອາຫານ. ການລວມເອົາສີຂຽວສົດ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ແລະເມັດພືດທັງຫມົດສາມາດສົ່ງເສີມຕື່ມອີກ ການດຸ່ນດ່ຽງການເຜົາຜະຫລານຂອງທາດແປ້ງ ແລະປັບປຸງສະຫວັດດີການໂດຍລວມ. ການບໍ່ສົນໃຈການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະນໍາໄປສູ່ການສືບຕໍ່ຂອງພະລັງງານຕ່ໍາແລະການຮັກສານ້ໍາທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ, ເຮັດໃຫ້ການຫັນປ່ຽນໄປສູ່ພາກຮຽນ spring ມີຄວາມສຸກຫນ້ອຍລົງ. ໂດຍການຮັບຮູ້ການປ່ຽນແປງທໍາມະຊາດເຫຼົ່ານີ້, ບຸກຄົນສາມາດຈັດວາງອາຫານຂອງພວກເຂົາເພື່ອຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ວິທີການລວມເອົາອາຫານທັງຫມົດ
ການເດີນທາງຂອງເຈົ້າໄປສູ່ຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການລວມເອົາອາຫານທັງໝົດເຂົ້າໃນນິໄສປະຈໍາວັນ. ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເພີ່ມຄວາມສະຫວັດດີພາບ, ເພີ່ມລະດັບພະລັງງານ, ແລະສະຫນັບສະຫນູນເປົ້າຫມາຍສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວ. ໂດຍການປ່ຽນແປງແບບງ່າຍໆຕໍ່ອາຫານ, ບຸກຄົນສາມາດປະສົບຜົນປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດໂດຍລວມຂອງພວກເຂົາ.
ການວາງແຜນອາຫານດ້ວຍອາຫານທັງໝົດ
ໂດຍກໍານົດເວລາໃນແຕ່ລະອາທິດສໍາລັບການວາງແຜນອາຫານ, ຄົນເຮົາສາມາດສ້າງອາຫານທີ່ສົມດູນແລະມີໂພຊະນາການທີ່ເນັ້ນໃສ່ອາຫານທັງຫມົດ. ການລວມເອົາຫມາກໄມ້, ຜັກຕ່າງໆ, ເມັດພືດທັງຫມົດ, ແລະທາດໂປຼຕີນຈາກ lean ຮັບປະກັນຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງອາຫານ. ວິທີການນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ປະຫຍັດເວລາໃນອາທິດເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງຊ່ວຍຫຼີກເວັ້ນການເລືອກອາຫານທີ່ກະຕຸ້ນ.
ເຄັດລັບການຊື້ເຄື່ອງສຳລັບອາຫານທັງໝົດ
ລວມເອົາກົນລະຍຸດການຊື້ເຄື່ອງທີ່ມີປະສິດທິພາບເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານທັງຫມົດເປັນອາຫານຫຼັກໃນຫ້ອງອາຫານ. ນີ້ແມ່ນບາງຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດ:
- ຊື້ເຄື່ອງຂອງ perimeter ຂອງຮ້ານບ່ອນທີ່ໄດ້ ຜະລິດຕະພັນສົດ, ເມັດພືດທັງ ໝົດ, ແລະ ທາດໂປຼຕີນຈາກ lean ແມ່ນຕັ້ງຢູ່.
- ເລືອກຕົວເລືອກທາງອິນຊີເມື່ອເປັນໄປໄດ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການສຳຜັດກັບ ຢາປາບສັດຕູພືດ.
- ວາງແຜນອາຫານຕາມລະດູການ ຫມາກໄມ້ ແລະ ຜັກ ສໍາລັບລົດຊາດທີ່ດີກວ່າແລະໂພຊະນາການ.
- ອ່ານປ້າຍຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແລະເກີນ ້ໍາຕານ.
ການລົງທຶນທາງດ້ານການເງິນໃດໆໃນສ່ວນປະກອບທີ່ມີຄຸນນະພາບແມ່ນມີມູນຄ່າຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວ.
ການຂະຫຍາຍຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການຊື້ເຄື່ອງ, ເຂົາເຈົ້າຍັງສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການຊອກຫາຕະຫຼາດຊາວກະສິກອນໃນທ້ອງຖິ່ນສໍາລັບຜະລິດຕະພັນສົດ, ຕາມລະດູການ, ເຊິ່ງມັກຈະສະຫນັບສະຫນູນເສດຖະກິດທ້ອງຖິ່ນແລະຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມ. ມີຄວາມລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບເຄື່ອງຫຸ້ມຫໍ່ແມ່ນສໍາຄັນ; ການເລືອກອາຫານທີ່ບໍ່ໄດ້ປຸງແຕ່ງທັງໝົດຈະຮັບປະກັນວ່າເຂົາເຈົ້າບໍລິໂພກທາງເລືອກທີ່ມີໂພຊະນາການຫຼາຍທີ່ສຸດ. ຄຳແນະນຳລວມມີ:
- ປະຕິບັດລາຍການຊື້ເຄື່ອງເພື່ອຈໍາກັດການຊື້ impulse.
- ພິຈາລະນາການຊື້ຈໍານວນຫຼາຍກ່ຽວກັບການບໍ່ທໍາລາຍ ອາຫານທັງຫມົດ ເພື່ອປະຢັດເງິນ.
- ກວດກາຜະລິດຕະພັນໃຫ້ມີຄຸນນະພາບ ແລະ ສົດ ເພື່ອປ້ອງກັນສິ່ງເສດເຫຼືອ.
- ຂໍຕົວຢ່າງຢູ່ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງເພື່ອຄົ້ນພົບສິ່ງໃໝ່ ອາຫານທັງໝົດ ຕົວເລືອກ
ຄວາມພະຍາຍາມໃດໆທີ່ພວກເຂົາເຮັດເພື່ອຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງອາຫານທັງຫມົດຈະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນຊີວິດສຸຂະພາບ.
Detoxifying ອາຫານຂອງທ່ານ
ຫຼັງຈາກກໍານົດຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບການປັບອາຫານ, ບຸກຄົນອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການ detoxifying ອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຂະບວນການນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການກໍາຈັດອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງ, ອາຫານຫວ່າງທີ່ມີນ້ໍາຕານ, ແລະສານເສີມທຽມທີ່ສາມາດປະກອບສ່ວນກັບການອັກເສບແລະຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ. ໂດຍການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້, ພວກເຂົາສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງພວກເຂົາແລະປູທາງໄປສູ່ການບໍາລຸງລ້ຽງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາດ້ວຍອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ, ມີສານອາຫານທີ່ຫນາແຫນ້ນ, ສ້າງພື້ນຖານສໍາລັບຊີວິດສຸຂະພາບ.
ອາຫານເພື່ອກໍາຈັດ
ຫລັງການ detox ທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ບຸກຄົນຕ້ອງສຸມໃສ່ການເອົາສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອອກຈາກອາຫານຂອງພວກເຂົາ. ພວກເຂົາຄວນພິຈາລະນາການກໍາຈັດໄຂມັນ trans, ນໍ້າຕານທີ່ຫລອມໂລຫະ, ແລະໂຊດຽມຫຼາຍເກີນໄປ, ເພາະວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງ metabolism ແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຫຼີກລ່ຽງອາຫານປຸງແຕ່ງທີ່ມັກຈະມີສານກັນບູດ ແລະ ສ່ວນປະກອບປອມ ຈະຊຸກຍູ້ໃຫ້ຮ່າງກາຍສະອາດ ແລະ ຟື້ນຟູຢ່າງເປັນທຳມະຊາດ.
Top Whole Foods for Detoxification
ໃນທົ່ວຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບອາຫານຕ່າງໆ, ອາຫານທັງຫມົດແມ່ນໂດດເດັ່ນສໍາລັບຄຸນສົມບັດການລ້າງສານພິດຂອງພວກເຂົາ. ສີຂຽວໃບ, ຜັກ cruciferous, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ແລະຫມາກນາວສາມາດສະຫນັບສະຫນູນຂະບວນການ detox ທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ແລະ antioxidants, ຊ່ວຍລ້າງສານພິດອອກແລະສະຫນອງສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ພິຈາລະນາຄວາມສໍາຄັນຂອງໂພຊະນາການ, ພວກເຂົາຄວນຈະສຸມໃສ່ການລວມເອົາຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງອາຫານທັງຫມົດເຂົ້າໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາ. ໃບໄມ້ສີຂຽວ, ເຊັ່ນ kale ແລະ spinach, ອໍານວຍຄວາມສະດວກໃນການ detoxification ຕັບ, ໃນຂະນະທີ່ ຜ້າກັ້ງໄມ້ວິກ ເຊັ່ນ broccoli ແລະ ງອກ Brussels ເສີມ ຂະ ຫຍາຍ ຄວາມ ສາ ມາດ ຂອງ ຮ່າງ ກາຍ ໃນ ການ ປຸງ ແຕ່ງ ແລະ ການ ລົບ ລ້າງ toxins. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດໃຫ້ສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບ ທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ oxidative, ໃນຂະນະທີ່ ໝາກນາວອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ, ເພີ່ມເຕີມສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານ. ໂດຍການເລືອກເຫຼົ່ານີ້, ບຸກຄົນບໍ່ພຽງແຕ່ detoxify, ແຕ່ຍັງບໍາລຸງລ້ຽງຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ, ສົ່ງເສີມການມີສຸຂະພາບດີແລະຟື້ນຟູສະພາບ.
ການຮັກສານິໄສສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວ
ບໍ່ພຽງແຕ່ຄວນສຸມໃສ່ເປົ້າຫມາຍໄລຍະສັ້ນ, ແຕ່ພວກເຂົາຍັງຕ້ອງປູກຝັງນິໄສສຸຂະພາບທີ່ຍືນຍົງ. ການສ້າງສິ່ງທີ່ເປັນປະຈຳທີ່ສະໜັບສະໜູນວິຖີຊີວິດທີ່ສົມດູນຮ່ວມດ້ວຍການເລືອກສະຕິຢ່າງສະໝ່ຳສະເໝີ. ທາງເລືອກເຫຼົ່ານີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມສະຫວັດດີການທີ່ຍືນຍົງໃນໄລຍະເວລາ. ການລວມເອົາອາຫານທັງໝົດເຂົ້າໃນຄາບອາຫານປະຈໍາວັນ, ການຢູ່ຢ່າງຫ້າວຫັນ, ແລະການຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນໃນການດູແລຕົນເອງຈະຊ່ວຍຮັບປະກັນວ່າພວກເຂົາຍັງຄົງສອດຄ່ອງກັບຄວາມທະເຍີທະຍານດ້ານສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາໃນໄລຍະຍາວ.
ການສ້າງຊີວິດການເປັນຢູ່ຂອງອາຫານທັງໝົດ
ບຸກຄົນທີ່ສະແຫວງຫາວິຖີຊີວິດຂອງອາຫານທັງຫມົດຄວນຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງຫມາກໄມ້ສົດ, ຜັກ, ເມັດພືດທັງຫມົດ, ແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ. ໂດຍການກໍາຈັດອາຫານປຸງແຕ່ງແລະນໍ້າຕານ, ພວກເຂົາສາມາດເສີມຂະຫຍາຍສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງພວກເຂົາໃນຂະນະທີ່ເພີດເພີນກັບທາງເລືອກທີ່ແຊບແລະໂພຊະນາການຕ່າງໆ. ການກະກຽມອາຫານແລະການວາງແຜນສາມາດເຮັດໃຫ້ການຫັນປ່ຽນໄປສູ່ວິທີໃຫມ່ຂອງການກິນອາຫານນີ້ງ່າຍຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການປະຕິບັດຕາມທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີຕະຫຼອດອາທິດ.
ຢູ່ໃນແຮງບັນດານໃຈ ແລະແຮງບັນດານໃຈ
ແຮງຈູງໃຈໃນໄລຍະຍາວແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບທຸກຄົນທີ່ພະຍາຍາມຮັກສາຊີວິດການກິນອາຫານທັງຫມົດ. ໂດຍການຕັ້ງເປົ້າໝາຍສະເພາະ ແລະສາມາດບັນລຸໄດ້, ເຂົາເຈົ້າສາມາດສ້າງຕາຕະລາງຄວາມຄືບໜ້າຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະ ສະເຫຼີມສະຫຼອງຈຸດສຳຄັນຕ່າງໆ. ການມີສ່ວນຮ່ວມກັບຊຸມຊົນທີ່ມີຄວາມສົນໃຈຄ້າຍຄືກັນຍັງສາມາດສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນແລະການຊຸກຍູ້, ຂັບລົດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສືບຕໍ່ການເດີນທາງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ແຕ່ແຮງຈູງໃຈສາມາດຫຼົ່ນລົງໃນໄລຍະເວລາ, ສ້າງຄວາມທ້າທາຍໃນການຮັກສາຊີວິດທີ່ສອດຄ່ອງ. ເພື່ອຕ້ານການນີ້, ພວກເຂົາຄວນຊອກຫາຢ່າງເປັນປົກກະຕິ ສູດ ໃໝ່, ເຂົ້າຮ່ວມກອງປະຊຸມ, ຫຼື ເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມອອນໄລນ໌ ເພື່ອສືບຕໍ່ເຊື່ອມຕໍ່ ແລະເປັນແຮງບັນດານໃຈ. ການສະເຫຼີມສະຫຼອງໄຊຊະນະນ້ອຍໆ, ເຊັ່ນ: ການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບໜຶ່ງເດືອນ ຫຼື ລອງໝາກໄມ້ໃໝ່, ສາມາດປູທາງໄປສູ່ຄວາມກະຕືລືລົ້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ອ້ອມຮອບຕົວພວກເຂົາດ້ວຍຊຸມຊົນທີ່ສະຫນັບສະຫນູນທີ່ແບ່ງປັນເປົ້າຫມາຍຂອງພວກເຂົາສາມາດສົ່ງເສີມຄວາມຮັບຜິດຊອບແລະກະຕຸ້ນຄວາມມຸ່ງຫມັ້ນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ການເຮັດໃຫ້ການເດີນທາງທີ່ມີຄວາມສຸກໄດ້ຮັບປະກັນວ່າພວກເຂົາຍັງຄົງສຸມໃສ່ຄວາມທະເຍີທະຍານໃນໄລຍະຍາວຂອງພວກເຂົາ.
ສູດສໍາລັບອາຫານທັງຫມົດພາກຮຽນ spring ສະອາດ
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາການຟື້ນຟູຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າໃນໄລຍະລະດູການຂອງການຕໍ່ອາຍຸນີ້, embracing ອາຫານທັງຫມົດແມ່ນວິທີການທີ່ຈະໄປ. ໂດຍການລວມເອົາສ່ວນປະກອບການບໍາລຸງລ້ຽງເຂົ້າໄປໃນອາຫານປະຈໍາວັນ, ລາວ, ນາງ, ແລະເຂົາເຈົ້າສາມາດເພີດເພີນກັບສູດອາຫານຫຼາຍໆຢ່າງທີ່ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ຈາກສະຫຼັດທີ່ມີຊີວິດຊີວາໄປສູ່ໂຖປັດສະວະອາຫານເຊົ້າທີ່ມີປະໂຫຍດ, ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດດີເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງສະຫນັບສະຫນູນຊີວິດສຸຂະພາບແລະໃຫ້ພະລັງງານສໍາລັບກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ.
ແນວຄວາມຄິດອາຫານເຊົ້າ
ກ່ຽວກັບອາຫານເຊົ້າ, ມັນເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນພື້ນຖານສໍາລັບມື້ທີ່ມີຜົນຜະລິດ. ໂດຍການເລີ່ມຕົ້ນໃນຕອນເຊົ້າດ້ວຍທາງເລືອກຂອງອາຫານທັງຫມົດເຊັ່ນ: ເຂົ້າໂອດໃສ່ກັບຫມາກໄມ້ສົດຫຼື smoothie ເຕັມໄປດ້ວຍໃບໄມ້ສີຂຽວແລະມັນເບີ, ລາວ, ນາງ, ແລະພວກມັນສາມາດເພີ່ມສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນໃຫ້ແກ່ຮ່າງກາຍ. ສູດງ່າຍໆ ແລະແຊບໆ ຮັບປະກັນວ່າທຸກຄົນສາມາດເພີດເພີນກັບການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີໄດ້.
ທາງເລືອກອາຫານທ່ຽງ ແລະຄ່ໍາ
ທາງເລືອກສໍາລັບອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາສາມາດເປັນທັງຄວາມພໍໃຈແລະອາຫານ. ພວກມັນປະກອບມີຜັກຫອມປ້ອມ, ສະຫຼັດ quinoa, ຫຼືມັນຕົ້ນຫວານອົບທີ່ໃຫ້ວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ. ການເນັ້ນຫນັກໃສ່ສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານທັງຫມົດເຮັດໃຫ້ບຸກຄົນສາມາດມີປະສົບການລົດຊາດໃນຂະນະທີ່ເພີ່ມສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ມັນມີປະໂຫຍດທີ່ອາຫານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ, ເພາະວ່າທາງເລືອກເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍ * ຫຼີກລ້ຽງອາຫານປຸງແຕ່ງ * ້ໍາຕານສູງແລະໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ໂດຍການສຸມໃສ່ຜັກສົດ, ທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ແລະເມັດພືດທັງຫມົດ, ບຸກຄົນສົ່ງເສີມການຍ່ອຍອາຫານທີ່ດີກວ່າແລະເພີ່ມລະດັບພະລັງງານຂອງເຂົາເຈົ້າຕະຫຼອດມື້. ການລວມເອົາອາຫານທີ່ສົມດູນດັ່ງກ່າວເຂົ້າໃນວິຖີຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າຮັບປະກັນວ່ານາງ, ລາວ, ຫຼືພວກເຂົາສ້າງພື້ນຖານທີ່ເຂັ້ມແຂງສໍາລັບສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຂະນະທີ່ດື່ມລົດຊາດທີ່ແຊບຊ້ອຍ.
ຖ້ອຍຄໍາສຸດທ້າຍ
ດ້ວຍການພິຈາລະນາເຫຼົ່ານີ້, ບຸກຄົນສາມາດປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນການທໍາຄວາມສະອາດໃນພາກຮຽນ spring ສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາໂດຍການລວມເອົາອາຫານທັງຫມົດເຂົ້າໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາ. ເຂົາເຈົ້າຈະພົບວ່າການຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງຫມາກໄມ້ສົດ, ຜັກ, ເມັດພືດທັງຫມົດ, ແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີບໍ່ພຽງແຕ່ຟື້ນຟູສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ຍັງເພີ່ມຄວາມຊັດເຈນທາງດ້ານຈິດໃຈແລະສະຫວັດດີພາບ. ໂດຍການປັບນິໄສທາງໂພຊະນາການຂອງເຂົາເຈົ້າຄືນໃຫມ່, ພວກເຂົາເຈົ້າເປີດປະຕູໃຫ້ມີຊີວິດທີ່ສົດໃສຫຼາຍຂຶ້ນ. ຄໍາຫມັ້ນສັນຍາທີ່ສອດຄ່ອງກັບອາຫານທັງຫມົດຊ່ວຍໃຫ້ການປັບປຸງທີ່ຍືນຍົງ, ຊຸກຍູ້ວົງຈອນການບໍາລຸງລ້ຽງທີ່ມີປະໂຫຍດທັງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.
FAQ
ຖາມ: 'ການທໍາຄວາມສະອາດພາກຮຽນ spring ສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ' ຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດ?
A: 'ການເຮັດຄວາມສະອາດໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ' ຫມາຍເຖິງຂະບວນການລ້າງສານພິດແລະຟື້ນຟູຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ຄືກັບວ່າເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ພື້ນທີ່ດໍາລົງຊີວິດຂອງເຈົ້າສົດຊື່ນໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ. ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການລວມເອົາອາຫານທັງຫມົດເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດລະບົບຂອງທ່ານແລະສົ່ງເສີມສຸຂະພາບໂດຍລວມ, ຊ່ວຍກໍາຈັດສານພິດແລະປັບປຸງລະດັບພະລັງງານ.
ຖາມ: ອາຫານທັງໝົດມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍແນວໃດໃນລະຫວ່າງການຣີເຊັດການທຳຄວາມສະອາດພາກຮຽນ spring?
A: ອາຫານທັງໝົດມີສານອາຫານທີ່ມີຄວາມໜາແໜ້ນ ແລະປຸງແຕ່ງໜ້ອຍທີ່ສຸດ, ສະໜອງວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຈຳເປັນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດ. ການລວມເອົາອາຫານທັງຫມົດສະຫນັບສະຫນູນການຍ່ອຍອາຫານ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານ, ແລະສາມາດນໍາໄປສູ່ຜິວຫນັງທີ່ສະອາດແລະມີຄວາມສົດຊື່ນເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນເຫມາະສົມສໍາລັບການເຮັດຄວາມສະອາດຄືນໃຫມ່.
ຖາມ: ອາຫານປະເພດໃດແດ່ທີ່ຂ້ອຍຄວນສຸມໃສ່ອາຫານທໍາຄວາມສະອາດພາກຮຽນ spring ຂອງຂ້ອຍ?
A: ສຸມໃສ່ອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ລວມທັງຫມາກໄມ້ແລະຜັກສົດ, ເມັດພືດທັງຫມົດເຊັ່ນ quinoa ແລະເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ, legumes, ຫມາກຖົ່ວແລະແກ່ນ, ແລະທາດໂປຼຕີນຈາກ lean. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນ, ເສັ້ນໃຍ, ແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃນການລ້າງສານພິດແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມໃນລະຫວ່າງການຊໍາລະລ້າງຂອງທ່ານ.
ຖາມ: ຂ້ອຍຄວນຍຶດໝັ້ນກັບການຕັ້ງຄ່າການທຳຄວາມສະອາດພາກຮຽນ spring ດ້ວຍອາຫານທັງໝົດດົນປານໃດ?
A: ໄລຍະເວລາຂອງການຣີເຊັດຂອງທ່ານສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມຄວາມມັກສ່ວນຕົວ ແລະເປົ້າໝາຍສຸຂະພາບ. ຫຼາຍຄົນເລືອກການຊໍາລະລ້າງສັ້ນທີ່ແກ່ຍາວເຖິງ 7 ຫາ 14 ມື້, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນໆອາດຈະເລືອກໃຊ້ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ອາຫານທີ່ຍາວກວ່າເພື່ອຜົນປະໂຫຍດທີ່ຍືນຍົງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະປັບວິທີການຂອງທ່ານໂດຍອີງໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ.
ຖາມ: ມີຜົນຂ້າງຄຽງໃດໆທີ່ຈະຄາດຫວັງໃນເວລາທີ່ການຫັນປ່ຽນໄປສູ່ອາຫານທີ່ມີອາຫານທັງຫມົດບໍ?
A: ໃນຂະນະທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປັບຕົວເຂົ້າກັບອາຫານທີ່ມີອາຫານທັງຫມົດ, ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບຜົນຂ້າງຄຽງຊົ່ວຄາວເຊັ່ນ: ອາການເຈັບຫົວ, ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ, ຫຼືການປ່ຽນແປງກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເຄີຍໃຊ້ອາຫານທີ່ມີອາຫານປຸງແຕ່ງສູງ. ອາການເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະມີອາຍຸສັ້ນຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປັບຕົວເຂົ້າກັບທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ການໃຫ້ນ້ໍາຈືດແລະຄ່ອຍໆລວມເອົາອາຫານທັງຫມົດສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍການປ່ຽນແປງນີ້.
