Geras nakties miegas yra gyvybiškai svarbus mūsų kūno sveikatai ir tinkamam funkcionavimui
Mokslininkai atrado miego fazę, kuri sumažina demencijos riziką, pranešė „Science Alert“, remdamasi žurnale „JAMA Neurology“ paskelbtu straipsniu.
Geras nakties miegas yra gyvybiškai svarbus mūsų kūno sveikatai ir tinkamam funkcionavimui. Tačiau mokslininkai pabrėžia, kad jo svarba yra daug didesnė nei manoma.
Tyrimai rodo, kad senstant demencijos išsivystymo rizika didėja, jei nepakankamai miegate giliai (lėtai). Tyrimas parodė, kad vyresniems nei 60 metų žmonėms demencijos išsivystymo tikimybė padidėja 27 procentais, jei jie kasmet praranda vos 1 procentą šio gilaus miego.
Gilus miegas yra trečiasis svarbiausio 90 minučių miego ciklo žmonėms etapas ir trunka nuo 20 iki 40 minučių. Tai fazė, kuri suteikia daugiausiai poilsio – tada sulėtėja smegenų bangos ir širdies ritmas, sumažėja kraujospūdis. Gilus miegas taip pat stiprina mūsų raumenis, kaulus ir imuninę sistemą, kartu paruošdamas smegenis naujos informacijos įsisavinimui.
„Lėtasis arba gilus miegas įvairiais būdais palaiko senstančias smegenis. Žinome, kad miegas pagerina medžiagų apykaitos atliekų pašalinimą iš smegenų, įskaitant baltymų, kurie kaupiasi sergant Alzheimerio liga, pašalinimą“, – aiškina neurologas Matthew Pace'as iš Monašo universiteto Australijoje.
„Tačiau iki šiol nebuvome tikri, kokį vaidmenį gilus miegas atlieka demencijos vystymesi. Mūsų išvados rodo, kad šios fazės praradimas gali būti rizikos veiksnys, kurį galima modifikuoti ir kontroliuoti“, – priduria jis.
Pace'as ir jo kolegos iš Australijos, Kanados ir Jungtinių Valstijų ištyrė 346 Framinghamo širdies tyrimo dalyvius. Jiems buvo atlikti du miego tyrimai: pirmasis – 1995–1998 m., o antrasis – 2001–2003 m., tarp dviejų testų darant vidutinę penkerių metų pertrauką.
Ši žmonių grupė, kurie 2001–2003 m. tyrimų metu nesirgo demencija ir kuriems 2020 m. buvo daugiau nei 60 metų, leido tyrėjams ištirti dviejų veiksnių ryšį laikui bėgant. Jie palygino dviejų išsamių polisomnografijos miego tyrimų duomenis ir stebėjo dalyvių demencijos vystymąsi iki 2018 m.
„Mes panaudojome šiuos duomenis, norėdami ištirti, kaip gilus miegas keičiasi su amžiumi ir ar lėtos bangos miego procentinės dalies pokyčiai yra susiję su demencijos išsivystymo rizika vėlesniame gyvenime – iki 17 metų vėliau“, – sako Pace'as.
Per 17 metų stebėjimo laikotarpį tarp dalyvių buvo užregistruoti 52 demencijos atvejai. Tyrimų metu užfiksuotas gilaus miego lygis taip pat buvo analizuojamas siekiant nustatyti galimą ryšį su šiais atvejais. Apskritai nustatyta, kad gilaus miego trukmė mažėja po 60 metų amžiaus, o didžiausias sumažėjimas pasiekiamas tarp 75 ir 80 metų amžiaus, o vėliau nusistovi.
Lygindami pirmąjį ir antrąjį dalyvių miego tyrimus, tyrėjai nustatė ryšį tarp kiekvieno gilaus miego sumažėjimo procento per metus ir 27 procentais didesnės demencijos išsivystymo rizikos. Ši rizika padidėjo iki 32 procentų, kai tyrėjai sutelkė dėmesį į Alzheimerio ligą – dažniausią demencijos formą.
Framinghamo širdies tyrimas laikui bėgant matuoja įvairius sveikatos rodiklius, įskaitant hipokampo susitraukimą – ankstyvą Alzheimerio ligos požymį – ir dažnus veiksnius, prisidedančius prie širdies ir kraujagyslių ligų. Žemas gilaus miego lygis buvo susijęs su didesne širdies ir kraujagyslių ligų rizika, vaistų, galinčių paveikti miegą, vartojimu ir APOE ε4 geno, siejamo su Alzheimerio liga, turėjimu.
„Nustatėme, kad genetinis Alzheimerio ligos rizikos veiksnys yra susijęs su pagreitėjusiu gilaus miego sumažėjimu, bet ne smegenų tūriu“, – aiškina Pace'as.
Nors šie ryšiai yra aiškūs, autoriai pažymi, kad tokio tipo tyrimai galutinai neįrodo, jog gilaus miego trūkumas sukelia demenciją. Visiškai įmanoma, kad už miego praradimą atsakingi su demencija susiję smegenų procesai. Tyrėjai teigia, kad norint visapusiškai suprasti šiuos veiksnius, reikia daugiau tyrimų.
Tačiau tuo tarpu mes tikrai galime teikti pirmenybę kokybiškam miegui – jis svarbus daug daugiau nei tik atminties gerinimui. Mokslininkai teigia, kad yra net konkrečių žingsnių, kurių galite imtis, kad padidintumėte savo galimybes gauti daugiau valandų to brangaus gilaus miego.
Iliustracinė nuotrauka: pexels-polina-kovaleva-6541082
