സമുദ്രയാത്രകളുടെയും അപൂർവ മെഡിക്കൽ മുന്നേറ്റങ്ങളുടെയും ഒരു കാലത്ത്, നാവികർ തങ്ങളെ ഏറ്റവും ബാധിച്ച ഒരു രോഗമായ സ്കർവിയെ ഭയപ്പെട്ടിരുന്നു. സ്കർവി എന്നത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിൻ സിയുടെ കുറവല്ലാതെ മറ്റൊന്നുമല്ലെന്നും ദിവസവും ഒരു ഓറഞ്ച് കഴിച്ചാൽ അത് ഭേദമാകുമെന്നും ഇന്ന് നമുക്കറിയാം.
ദിവസവും ഒരു ഓറഞ്ച് കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് നൽകുന്ന എല്ലാ ഗുണങ്ങളും പരിശോധിക്കുക:
1. കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കുന്നു
ചില പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ദിവസവും ഓറഞ്ച് കഴിക്കുന്നത് നമ്മുടെ കുടൽ മൈക്രോബയോട്ടയെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കും. ഗ്ലൂക്കോസ്, ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത, എൽഡിഎൽ (മോശം കൊളസ്ട്രോൾ) എന്നിവ കുറയാനും ഇത് കാരണമാകുന്നു. ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് ഒരു പ്രീബയോട്ടിക് ആയി പ്രവർത്തിക്കുകയും കുടലിലെ ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമാണ്.
2. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നതിന്, നാം വ്യായാമം ചെയ്യുകയും സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുകയും വേണം, അതായത് നമ്മുടെ ശരീരം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും കഴിക്കുക. ഭാഗ്യവശാൽ, ഓറഞ്ച് അവശ്യ പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്; ദിവസവും ഒരു ഓറഞ്ച് മാത്രം കഴിച്ചാൽ അവയിൽ ചിലത് നമുക്ക് മറയ്ക്കാം.
ശരാശരി വലിപ്പമുള്ള ഓറഞ്ച് ശരീരത്തിന് 60 കലോറി മാത്രമാണ് നൽകുന്നത്. പഴത്തിൽ 3 ഗ്രാം നാരുകളും ഉണ്ട്, ഇത് മെച്ചപ്പെട്ട കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം, നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ, ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത എന്നിവ പോലുള്ള ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു, മാത്രമല്ല ഇത് നമ്മുടെ ശരീരം പഞ്ചസാര ദഹിപ്പിക്കുന്ന രീതിയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. കൂടുതൽ നേരം പൂർണ്ണമായി അനുഭവപ്പെടാൻ ഫൈബർ നമ്മെ സഹായിക്കും. ഇതിൽ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണക്രമം വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാനും കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. ഓറഞ്ച് കഴിക്കുമ്പോൾ, ജ്യൂസ് മാത്രമല്ല, ഓറഞ്ച് തൊലിയും കഴിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, കാരണം ഇവിടെയാണ് നാരുകൾ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നത്.
3. കൊളാജൻ ഉണ്ടാക്കുന്നതിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു.
ഒരു ഓറഞ്ച് ഏകദേശം 70 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ സി നൽകുന്നു. ഇരുമ്പ് ആഗിരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, വീക്കത്തിനെതിരെ പോരാടുക, രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക എന്നിങ്ങനെയുള്ള അത്ഭുതകരമായ ഗുണങ്ങളും ഈ സുപ്രധാന പോഷകത്തിന് ഉണ്ട്, കൂടാതെ ഇത് നമ്മുടെ അസ്ഥികളിൽ കൊളാജൻ നിർമ്മിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
നമ്മുടെ ശരീരം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പ്രോട്ടീനാണ് കൊളാജൻ. ഇത് ടിഷ്യൂകൾക്ക് ഘടനാപരമായ പിന്തുണ നൽകുകയും ടിഷ്യു നന്നാക്കൽ, രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണം തുടങ്ങിയ പ്രധാന പ്രക്രിയകളിൽ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നമുക്ക് പ്രായമാകുമ്പോൾ, കൊളാജൻ ഉൽപാദനം മന്ദഗതിയിലാവുകയും എലാസ്റ്റിൻ നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു, അതിന്റെ ഫലമായി നമ്മുടെ ചർമ്മം വാർദ്ധക്യവും വരണ്ടതുമായി കാണപ്പെടും.
വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ഭാഗമായതിനാൽ കൊളാജൻ നഷ്ടപ്പെടുന്നത് പൂർണ്ണമായും തടയാൻ സാധ്യമല്ല, പക്ഷേ ഈ പ്രക്രിയ മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ നമുക്ക് ശ്രമിക്കാം, ദിവസവും ഒരു ഓറഞ്ച് കഴിക്കുന്നത് ഒരു മാറ്റമുണ്ടാക്കും.
4. നല്ല കാഴ്ച നിലനിർത്താൻ സഹായിച്ചേക്കാം.
നിങ്ങൾ ദിവസവും ഒരു ഓറഞ്ച് കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കണ്ണട പോലും നിങ്ങളെ സഹായിക്കാത്ത തരത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കേന്ദ്ര കാഴ്ചയെ മങ്ങിക്കുന്ന നേത്രരോഗമായ മാക്യുലർ ഡീജനറേഷൻ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത 60% കുറയ്ക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് ഗവേഷകർ പറയുന്നു. കാണാൻ. സ്വാഭാവിക വാർദ്ധക്യ പ്രക്രിയ കാരണം ഈ അവസ്ഥ രൂപപ്പെടാം.
വിറ്റാമിൻ സി നമ്മുടെ കാഴ്ചയ്ക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഇത് നമ്മുടെ കണ്ണിലെ ആരോഗ്യകരമായ രക്തക്കുഴലുകൾക്ക് സംഭാവന നൽകുകയും തിമിരത്തെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. ഭാവിയിൽ നമുക്ക് നല്ല കാഴ്ച ലഭിക്കണമെങ്കിൽ, വിറ്റാമിൻ സിയുടെ ദൈനംദിന ഉപഭോഗം നിരീക്ഷിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
5. ഹൃദയം, തലച്ചോറ് തുടങ്ങിയ പ്രധാനപ്പെട്ട അവയവങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്നു
ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, നമ്മുടെ രക്തത്തിലെ വിറ്റാമിൻ സിയുടെ സാധാരണ അളവ് മെച്ചപ്പെട്ട ഫോക്കസ്, മെമ്മറി, ശ്രദ്ധ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പ്രായമാകുന്തോറും നമ്മുടെ മനസ്സിനെ മൂർച്ചയുള്ളതാക്കാൻ ഓറഞ്ചിന് കഴിയും, കൂടാതെ ഒരു ഇടത്തരം വലിപ്പമുള്ള ഓറഞ്ച് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ സിയുടെ പ്രതിദിന ഉപഭോഗം നൽകുന്നു. ഈ അവശ്യ വിറ്റാമിൻ നമ്മുടെ മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്ന ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ചെറുക്കുന്ന ശക്തമായ ആന്റിഓക്സിഡന്റ് കൂടിയാണ്.
10 പഠനങ്ങളുടെ അവലോകനം, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് കഴിക്കുന്നത് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്കുള്ള ചില അപകട ഘടകങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായകമാകുമെന്ന് കണ്ടെത്തി. അതായത് അകാല മരണത്തിന് കാരണമായ ഹൃദ്രോഗം തടയാൻ ഈ സ്വാദിഷ്ടമായ ജ്യൂസ് സഹായിക്കും.
സ്കർവി അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ സി യുടെ ചില ലക്ഷണങ്ങൾ
സ്കർവി എന്നത് വളരെ അപൂർവമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്, കാരണം നമ്മിൽ മിക്കവർക്കും നമ്മുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ആവശ്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ സി ലഭിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇത് മുമ്പും സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ സി നമ്മുടെ ശരീരത്തെ കൊളാജൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് കൊളാജൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, ടിഷ്യു തകരാൻ തുടങ്ങുന്നു.
ക്ഷീണം, അലസത, വിളർച്ച, മോണരോഗം, പല്ല് കൊഴിയൽ, മുറിവ് ഉണക്കൽ, വിഷാദം, നീർവീക്കം, അസ്ഥി വേദന എന്നിവയാണ് സ്കർവിയുടെ ചില ലക്ഷണങ്ങൾ.
Pixabay എടുത്ത ഫോട്ടോ:
