ഏത് ഭക്ഷണങ്ങളും ഉൽപ്പന്നങ്ങളും കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം ആരോഗ്യകരമായി കുറയ്ക്കുന്നു
ശരീരഭാരം കൂട്ടുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന ഘടകം ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആസ്വാദനവും കൂടുതൽ കൂടുതൽ ആഗ്രഹിക്കുന്നതുമാണ്. നിങ്ങളുടെ മെനുവിൽ പുതിന ചേർക്കുക, നിങ്ങളുടെ രൂപത്തിന് ഒരു അത്ഭുതം സംഭവിക്കും - ഈ സസ്യം സംതൃപ്തി തോന്നുകയും വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. അവരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, എൻഡോർഫിനുകളുടെ ഉത്പാദനം മൂലമാണ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിൽ നിന്നുള്ള ആനന്ദം അനുഭവപ്പെടുന്നത്, കൂടാതെ സന്തോഷത്തിന്റെ ഈ ഹോർമോണിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പദാർത്ഥം പുതിനയിലുണ്ട്.
എൻഡോർഫിനുകൾ മാനസികാവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കുകയും സംതൃപ്തിയുടെ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പുതിന കഴിക്കുമ്പോൾ
മെന്തോൾ പുറത്തുവിടുന്നു, ഇത് സംശയാസ്പദമായ ഹോർമോണിന്റെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
പോഷകാഹാര വെബ്സൈറ്റ് ഉദ്ധരിച്ച ഒരു പഠനം ഇത് കഴിക്കൂ, അതല്ല! ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂറിലും പെപ്പർമിന്റ് മണക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് അവരുടെ വിശപ്പ് കുറയുന്നതിനാൽ പ്രതിമാസം 2.2 കിലോഗ്രാം ഭാരം കുറയുന്നതായി കണ്ടെത്തി. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ താൽപ്പര്യമുള്ളവരെ അവരുടെ പേഴ്സിൽ പെപ്പർമിന്റ് സത്ത് സൂക്ഷിക്കാനും അത് ഇടയ്ക്കിടെ ചീറ്റാനും സൈറ്റ് ഉപദേശിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് വിശക്കുമ്പോൾ. ചെടിയുടെ അവശ്യ എണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് ലോഷൻ വീട്ടിൽ തന്നെ തയ്യാറാക്കാം. പഞ്ചസാര രഹിത പെപ്പർമിന്റ് ഗം സഹായിക്കുന്നു.
മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വിശപ്പിനെക്കുറിച്ച് കള്ളം പറയുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, അവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, ഉയർന്ന കലോറിയാണെങ്കിലും, വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്തുന്ന നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അവ സാവധാനം ദഹിക്കുകയും വയറ്റിൽ കൂടുതൽ നേരം നിലനിൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് സംതൃപ്തി നൽകുന്നു. 1/4 കപ്പ് ബദാം, ഉദാഹരണത്തിന്, അത്തരം നാരുകളുടെ 4 ഗ്രാം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കൂടാതെ, കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് കുറയ്ക്കുന്ന ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളുടെ ഉറവിടമാണ് നട്സ്. ഓട്സ് ഈ നാരുകളിൽ സമ്പുഷ്ടമാണ് - പകുതി പാത്രത്തിൽ 5 ഗ്രാം ഉണ്ട്. വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്ന ഹോർമോണായ കോളിസിസ്റ്റോകൈനിന്റെ അളവ് കഞ്ഞി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ആപ്പിൾ വിശപ്പ് കൊലയാളിയാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, അവയിൽ ധാരാളം വെള്ളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് തൃപ്തികരവുമാണ്. അവയിലെ പെക്റ്റിൻ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ കുതിച്ചുചാട്ടത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു, ഇത് കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
കൂടാതെ, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം കുറയ്ക്കുകയും മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചുവന്ന കുരുമുളക് ചേർത്ത് സൂപ്പ് കഴിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ചേർക്കാത്തവരെ അപേക്ഷിച്ച് പ്രതിദിനം 60 കലോറി കുറയുകയും 10 കലോറി കൂടുതൽ കത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഒരു പഠനം കാണിക്കുന്നു.
അവോക്കാഡോകളിൽ നിറയെ മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അവ സംതൃപ്തി നൽകുന്നു. ഈ പഴത്തിന്റെ പകുതി രാവിലെ ഒരു കഷണം ടോസ്റ്റിൽ കഴിക്കുന്നത് ഉച്ചഭക്ഷണ സമയം വരെ നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് ഇല്ലാതാക്കും.
അതുപോലെ തന്നെ എഡമാം ഗ്രീൻ സോയാബീൻ-ഒരു അര കപ്പ് സെർവിംഗിൽ 95 കലോറി മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ, എന്നാൽ 8 ഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ജലസമൃദ്ധമായ ഇലക്കറികൾ വയർ സ്ഥിരമായി നിറയ്ക്കുന്നു
ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ബ്രസ്സൽസ് മുളകളും കാലെ സാലഡും പരീക്ഷിക്കുക.
ഫ്ളാക്സ് സീഡിലെ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്തുന്നു, കൂടാതെ ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ ഫ്ളാക്സ് സീഡിൽ 2.3 ഗ്രാം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതുപോലെ തന്നെ നാരുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വിത്തിലെ ഒമേഗ-6 ശരീരത്തിലെ കോളിസിസ്റ്റോകിനിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ചിയ വിത്തുകൾക്ക് സമാനമായ ഫലമുണ്ട്.
ഭക്ഷണക്രമത്തിന് പേരുകേട്ട ഉൽപ്പന്നമാണ് മുട്ട, അവയിലെ പ്രോട്ടീൻ 36 മണിക്കൂർ വരെ വിശപ്പിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ഐറിയൻ പ്രോട്ടീൻ പാനീയം അധിക കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുകയും ശരീരത്തിന് ഊർജം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
അസിഡിറ്റി ഉള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് മധുരമുള്ള ആസക്തിയെ തടയുന്നു. ഇക്കാര്യത്തിൽ, നാരങ്ങ ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്തതാണ്. പുതിയ നാരങ്ങ നീര്, ഒലിവ് ഓയിൽ, ഒരു സ്പൂൺ ബൾസാമിക് വിനാഗിരി, ഒരു ടീസ്പൂൺ തേൻ, രണ്ട് സ്പൂൺ ചിയ വിത്തുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സാലഡ് ഡ്രസ്സിംഗ് ഉണ്ടാക്കുക, നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് ശമിപ്പിക്കും.
പാസ്ത പോലുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ കഴിക്കുമ്പോൾ വിനാഗിരി ആമാശയം ശൂന്യമാക്കുന്നത് മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ വിശപ്പ് ഇല്ലാതാക്കുന്നു. വിറ്റാമിനുകളാൽ സമ്പുഷ്ടവും ദഹനത്തിന് സഹായിക്കുന്നതുമായ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ ദിവസവും കുടിക്കുന്നവരുണ്ട്.
സൂപ്പ്, ബീൻസ്, സാൽമൺ, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും, ഗ്രീൻ ടീ എന്നിവയും വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്തുന്ന മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളാണ്. വിശപ്പ് ഇല്ലാതാക്കാൻ, ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം അല്പം നാരങ്ങ ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്തതാണ്. അതേ സമയം, ഇത് ശരീരത്തെ ജലാംശം നൽകുന്നു, ആളുകൾ ചിലപ്പോൾ നിർജ്ജലീകരണം വിശപ്പുമായി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്നു.
കിം വാൻ വ്യൂറന്റെ ഫോട്ടോ:
