യോഗ ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുകയും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു

ഓരോ ആഴ്‌ചയും മൂന്ന് യോഗ സെഷനുകൾ ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു പഠനം, സമ്മർദ്ദത്തിന്റെയും ഉത്കണ്ഠയുടെയും അളവ് കുറയ്ക്കുകയും, പ്രവർത്തന മെമ്മറിയും ഏകാഗ്രതയും ഉൾപ്പെടെയുള്ള മെച്ചപ്പെട്ട തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു.

മുഴുവൻ സമയവും ജോലി ചെയ്യുന്നവരെയും മാനസിക സമ്മർദത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നവരെയും ലക്ഷ്യമിട്ട് എട്ടാഴ്ചത്തെ പരിശീലന യോഗ പരിപാടി തയ്യാറാക്കുകയായിരുന്നു ശാസ്ത്രീയ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ലക്ഷ്യം. യോഗ പരിശീലിക്കുന്നതിന്റെ പ്രയോജനകരമായ ഫലങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ മാത്രമല്ല, മനസ്സിലും കാണിക്കാൻ ശാസ്ത്രജ്ഞർ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

ഉർബാന-ചാമ്പെയ്‌നിലെ ഇല്ലിനോയിസ് യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയിലെ കിനിസിയോളജി ആൻഡ് പബ്ലിക് ഹെൽത്ത് വിഭാഗത്തിൽ നിന്നുള്ള പ്രൊഫസർ സീൻ മുള്ളൻ ആണ് പഠനത്തിന്റെ പ്രധാന രചയിതാവ്. യോഗയെ പലപ്പോഴും എയറോബിക്സുമായോ കാർഡിയോയുമായോ താരതമ്യപ്പെടുത്തുന്നു എന്ന ചിന്തയിൽ നിന്നാണ് അദ്ദേഹം ആരംഭിച്ചത്. മസ്തിഷ്ക ആരോഗ്യത്തിൽ കാർഡിയോ ഗുണകരമായ ഫലങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ ഒരാൾ കാർഡിയോ ചെയ്യുമ്പോൾ ചലനങ്ങൾ ലളിതവും ആവർത്തനവുമാണ്. യോഗയിൽ, കൃത്യമായ നിർവ്വഹണത്തിന് ഒരു പരിധിവരെ അവബോധവും സാങ്കേതികതയും ആവശ്യമായ സങ്കീർണ്ണമായ ചലനങ്ങൾ നടത്തുന്നു.

യോഗയുടെ സങ്കീർണ്ണതയുടെ ഒരു ഉദാഹരണമാണ് സൂര്യ നമസ്കാരം അല്ലെങ്കിൽ "സൂര്യനമസ്കാരം". സൂര്യോദയത്തെയും സൂര്യാസ്തമയത്തെയും അനുകരിക്കുന്ന ക്രമത്തിൽ ചെയ്യുന്ന യോഗ ആസനങ്ങളുടെ (ആസനങ്ങൾ) ഒരു സമുച്ചയമാണിത്.

ഈ പഠനത്തിൽ പങ്കെടുത്തവർ സൂര്യനമസ്‌കാരം കൃത്യമായി നിർവഹിക്കാനുള്ള വീഡിയോ നിർദ്ദേശം പാലിച്ചു. അവർ തങ്ങളുടെ വീടുകളുടെ സുരക്ഷിതത്വത്തിലായിരുന്നു, നിർദ്ദേശങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാതെ സൂര്യനമസ്‌കാരം ചെയ്യാൻ ക്രമേണ പ്രോത്സാഹിപ്പിച്ചു. സൂര്യനമസ്‌കാർ ചെയ്യാനുള്ള പങ്കാളികളുടെ കഴിവിൽ സാവധാനത്തിലും ക്രമേണയും ആത്മവിശ്വാസം വളർത്തുക എന്നതാണ് ഈ ടാസ്‌ക്കിന്റെ ലക്ഷ്യം. അതിനാൽ കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം, പോസുകളുടെ ക്രമം അവർ ഓർക്കും.

പുതിയ ഭാവങ്ങൾ പഠിക്കുന്നതിലൂടെ, ശാസ്ത്രജ്ഞർ പ്രവർത്തന മെമ്മറി വികസിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ചു. ഡോ. മുള്ളൻ പങ്കുവെക്കുന്നു, “നിശ്ചലമായവയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ഒന്നിലധികം സജീവമായ പോസിലൂടെ നീങ്ങുന്നത്, ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രമായ കഴിവുകൾ അല്ലെങ്കിൽ നിരോധന നിയന്ത്രണം സൈദ്ധാന്തികമായി മെച്ചപ്പെടുത്തണം. ഡ്രിഫ്റ്റിംഗിന് സ്പേഷ്യൽ മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

പ്രവർത്തന മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് പുറമേ, സന്നദ്ധപ്രവർത്തകർ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെയും ഉത്കണ്ഠയുടെയും അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു. ഇത് യോഗയുടെ ശാരീരിക അദ്ധ്വാനം ശരീരത്തിൽ ചെലുത്തുന്ന സ്വാധീനം മൂലമാകാം, പക്ഷേ പരിസ്ഥിതിക്കും ഒരു സ്വാധീനമുണ്ട് - സ്വന്തം വീടിന്റെ സുരക്ഷ പങ്കാളികൾക്ക് സുരക്ഷിതത്വം അനുഭവിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ചും COVID-19 പാൻഡെമിക്കിന് ശേഷം, പലരും വീട്ടിലിരുന്ന് വ്യായാമത്തിലേക്ക് തിരിയുന്നു.

ജേർണൽ ഓഫ് ബിഹേവിയറൽ മെഡിസിനിൽ ശാസ്ത്രീയ പ്രവർത്തനം അവതരിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.

അവലംബം:

Mullen, S. (2023, ഫെബ്രുവരി 8) ജോലി ചെയ്യുന്ന മുതിർന്നവരിലെ സമ്മർദ്ദത്തിലും എക്സിക്യൂട്ടീവ് പ്രവർത്തനത്തിലും വിദൂര മിതമായ തീവ്രതയുള്ള യോഗ ഇടപെടലിന്റെ സാധ്യതയും സ്വാധീനവും: ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണം. https://doi.org/2023/s5-10.1007-10865-022 എന്നതിൽ നിന്ന് 00385, മെയ് 4-ന് ശേഖരിച്ചത്

മെറ്റീരിയൽ വിവരദായകമാണ്, ഒരു ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിക്കുന്നത് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയില്ല. ചികിത്സ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം.

വലേരിയ ഉഷക്കോവയുടെ ഫോട്ടോ: https://www.pexels.com/photo/woman-wearing-white-sleeveless-top-3094230/