കംപ്യൂട്ടർ സ്‌ക്രീനുകൾക്ക് മുന്നിൽ ദിവസങ്ങളോളം ചെലവഴിച്ചതിന് ശേഷം ഓരോ ദിവസവും കൂടുതൽ രോഗികൾ വൈദ്യസഹായം തേടുന്നു. കണ്ണിൽ അസ്വസ്ഥതയോ ചൊറിച്ചിലോ, കണ്ണിൻ്റെ ഉപരിതലത്തിൽ വരൾച്ചയോ മണലോ അനുഭവപ്പെടുക എന്നിവയാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണങ്ങൾ.
ഡ്രൈ ഐ ഡിസീസ്, ഇത് എവിടെനിന്നും ബാധിക്കുന്ന രോഗത്തിൻ്റെ കഥ പറയുന്ന സൂചനകളാണ് ലോകജനസംഖ്യയുടെ 5% മുതൽ 50% വരെ, പ്രായം, ലിംഗഭേദം, വംശം, മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ അവസ്ഥ പല കാരണങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകാം, പക്ഷേ ജീവിതശൈലി ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. സ്ക്രീൻ ഉപയോഗം - അമിതമായ ഉപയോഗം - പ്രധാന ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ്.
കമ്പ്യൂട്ടറുകൾ, ഫോണുകൾ, ടാബ്‌ലെറ്റുകൾ എന്നിവയിൽ നോക്കുമ്പോൾ നമ്മൾ മിന്നിമറയുന്നത് കുറവാണ്, അങ്ങനെ ചെയ്യുമ്പോൾ നമ്മുടെ മിന്നുന്നത് പലപ്പോഴും അപൂർണ്ണമാണ്, കണ്ണ് പൂർണ്ണമായി അടയുന്നില്ല എന്നർത്ഥം. സ്‌ക്രീനുകൾ പ്രൊജക്റ്റഡ് ലൈറ്റിൻ്റെ ഒരു ഉറവിടം കൂടിയാണ്, ഇത് കണ്ണിൻ്റെ ഉപരിതലത്തിൻ്റെ താപനില വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കണ്ണീർ ബാഷ്പീകരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
സ്പെയിനിലെ സാൻ്റിയാഗോ ഡി കമ്പോസ്റ്റേല സർവകലാശാലയിൽ ഞങ്ങൾ അത് നടത്തി ഒരു പഠനം കോവിഡ് പാൻഡെമിക് സമയത്ത് ഹൈബ്രിഡ് അദ്ധ്യാപനം ലഭിച്ച യൂണിവേഴ്സിറ്റി വിദ്യാർത്ഥികളിൽ: അവരുടെ ക്ലാസുകളിൽ 50% വ്യക്തിപരമായും 50% ഓൺലൈനിലും ആയിരുന്നു. ഞങ്ങൾ ശേഖരിച്ച ഡാറ്റ അനുസരിച്ച്, വർദ്ധിച്ച സ്ക്രീൻ സമയം കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ വരണ്ട കണ്ണ് ലക്ഷണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ക്ലാസിന് പുറത്ത് കൂടുതൽ സമയം സ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുന്നവരിൽ (പ്രതിദിനം 8 മണിക്കൂറിലധികം) കൂടുതൽ നിശിത ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിച്ചു.
ചില ജോലികളിൽ സ്ക്രീൻ സമയം കുറയ്ക്കുന്നത് അസാധ്യമാണെങ്കിലും, ചില ശുപാർശകൾ പാലിച്ചുകൊണ്ട് പ്രകോപനങ്ങളും പ്രശ്‌നങ്ങളും കുറയ്ക്കാനാകും. പ്രശ്‌നത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അടിസ്ഥാന ധാരണ നമ്മുടെ കണ്ണുകളെ പരിപാലിക്കാനും നമ്മെ സഹായിക്കും.
കണ്ണുനീർ തുള്ളികൾ, കണ്പോളകൾ
കണ്ണിൻ്റെ ഉപരിതലം കണ്പോളകൾ, ടിയർ ഫിലിം (കണ്ണിൻ്റെ ദ്രാവക പൂശൽ), കോർണിയ, കൺജങ്ക്റ്റിവ എന്നിവയാൽ നിർമ്മിതമാണ്. ദി ആരോഗ്യം ഈ ടിഷ്യൂകൾ കണ്ണിൻ്റെ പ്രവർത്തനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അവയിലേതെങ്കിലും ബാധിച്ചാൽ, അത് കണ്ണിൽ പ്രകോപിപ്പിക്കാൻ ഇടയാക്കും.
രണ്ട് പാളികൾ കൊണ്ടാണ് ടിയർ ഫിലിം നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. താഴെയുള്ള പാളിയിൽ പ്രോട്ടീനുകളും വെള്ളവും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, മുകളിൽ എണ്ണയും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കണ്ണിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നതിന് ജല പാളി ഉത്തരവാദിയാണ്, അതേസമയം എണ്ണ വളരെ വേഗത്തിൽ ബാഷ്പീകരിക്കപ്പെടുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നു. ഏതെങ്കിലും ലെയറിലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ അസന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകും, അവ തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യുന്നത് തടയുകയും പ്രകോപിപ്പിക്കലിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.
കണ്ണുനീർ ഫിലിം തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യുന്നതും സംരക്ഷണം നൽകുന്നതും കണ്പോളകളാണ്. കുറച്ച് തവണ മിന്നിമറയുന്നത് - ഒരു സ്ക്രീനിൽ നോക്കുമ്പോൾ ഞങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യുന്നു - ഈ പാളി കണ്ണിൻ്റെ ഉപരിതലത്തിൽ ശരിയായി വിതരണം ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നു.
നിങ്ങൾ വരണ്ട നേത്ര രോഗത്താൽ കഷ്ടപ്പെടുന്നുണ്ടോ?
ഒന്നാമതായി, പലപ്പോഴും പരിഭ്രാന്തിക്ക് ഒരു കാരണവുമില്ല: വരണ്ട കണ്ണുകളുടെ ചില ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് വരണ്ട നേത്രരോഗമുണ്ടെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. ഗൈഡ് പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത് ടിയർ ഫിലിം & ഒക്യുലാർ സർഫേസ് സൊസൈറ്റി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്ത ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് പുറമേ, രോഗികൾ കണ്ണിൻ്റെ ഉപരിതലത്തിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്തിയതിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളും കാണിക്കണമെന്ന് വളരെ വ്യക്തമാക്കുന്നു. ഈ കേടുപാടുകൾ നിലവിലുണ്ടോയെന്നും കൂടുതൽ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്നും ഒരു മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണൽ നിർണ്ണയിക്കും.
എന്നിരുന്നാലും, ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില അടയാളങ്ങളുണ്ട്. കണ്ണുകളിൽ വരൾച്ച, ചൊറിച്ചിൽ, പൊള്ളൽ, പ്രകോപനം അല്ലെങ്കിൽ നനവ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. സ്ക്രീൻ ഉപയോഗിച്ചതിന് ശേഷമുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണം ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി അസ്വസ്ഥത.
പ്രകോപനം കുറയ്ക്കാനും വരണ്ട നേത്രരോഗം ഒഴിവാക്കാനും എങ്ങനെ
മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കുന്നതിലൂടെ, സ്‌ക്രീനുകൾ നമുക്കെതിരെയല്ല, ഞങ്ങളോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനാകും.
- സ്ക്രീൻ ഉയരം: സ്‌ക്രീനുകൾ കണ്ണിന് താഴെയായി സൂക്ഷിക്കുന്നതാണ് എപ്പോഴും നല്ലത്. ഈ രീതിയിൽ കണ്പോളകൾ അത്രയധികം തുറക്കേണ്ടതില്ല, അതായത്, കണ്ണിൻ്റെ ഉപരിതലത്തിൻ്റെ കുറവ് ദീർഘനേരം തുറന്നുകാട്ടപ്പെടുന്നു.
- സ്ക്രീൻ സ്ഥാനവും ലൈറ്റിംഗും: സ്‌ക്രീനുകളിൽ നിന്ന് പ്രകാശം പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം, അത് ഒരു വിളക്കിൽ നിന്നോ നിങ്ങൾ ഇരിക്കുന്നതിന് പിന്നിലെ ജനലിൽ നിന്നോ ആകട്ടെ. അമിതമായ പ്രകാശം കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ നമ്മെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു, അതിനാൽ കുറച്ചുകൂടി മിന്നിമറയുന്നു. ആൻ്റി റിഫ്ലക്ടീവ് ഫിൽട്ടറുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഇത് പരിഹരിക്കാവുന്നതാണ്.
- വിശ്രമ കാലയളവുകൾ: വിശ്രമമാണ് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളുടെ ഉറ്റ ചങ്ങാതി. 20-20-20 റൂൾ ആണ് പൊതുവായ ഒരു നിയമം. ഓരോ 20 മിനിറ്റ് ജോലിക്കും, 20 സെക്കൻഡ് നേരം 6 അടി (ഏകദേശം 20 മീറ്റർ) അകലെയുള്ള എന്തെങ്കിലും നോക്കുക. ഇത് ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട് കണ്ണ് വരൾച്ചയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, സ്ക്രീനിൽ നിന്ന് ദൂരേക്ക് നോക്കുന്നത് നമ്മുടെ സാധാരണ മിന്നുന്ന നിരക്ക് വീണ്ടും സ്ഥാപിക്കുന്നു.
- പാരിസ്ഥിതിക അവസ്ഥ: കുറഞ്ഞ ഈർപ്പം, ഉയർന്ന താപനില, തുറന്ന ജനലുകളിൽ നിന്നോ എയർകണ്ടീഷണറുകളിൽ നിന്നോ ഉള്ള വായുപ്രവാഹം, പുകയില പുക, അമിതമായ എയർ ഫ്രെഷനർ എന്നിവയെല്ലാം കണ്ണിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷം ചെയ്യും.
- കണ്ണിലെ ജലാംശം: പ്രത്യേകിച്ച് തീവ്രമായ പ്രവൃത്തി ദിവസങ്ങളിൽ കണ്ണ് തുള്ളികൾ മികച്ച ഓപ്ഷനായിരിക്കാം. സലൈൻ ലായനികൾ ഒഴിവാക്കുക, കാരണം അവയുടെ ഘടന ടിയർ ഫിലിം പോലെയല്ല. അവയ്ക്ക് എണ്ണകളും പ്രോട്ടീനുകളും ഇല്ല, മാത്രമല്ല ഈ പാളി അസ്ഥിരപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. മികച്ച ഓപ്ഷൻ ഒറ്റ ഡോസ് കൃത്രിമ കണ്ണുനീർ ആണ്, അതിൽ പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ അടങ്ങിയിട്ടില്ല, കണ്ണിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്തരുത്.
നമ്മുടെ സമൂഹത്തിൽ സ്‌ക്രീനുകളുടെ വ്യാപനം അർത്ഥമാക്കുന്നത് വരണ്ട നേത്രരോഗത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണമാണ് എന്നാണ്. ശരിയായ നടപടികളിലൂടെ ഈ പ്രശ്നത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് നമ്മുടെ ജീവിത നിലവാരത്തെ ബാധിക്കേണ്ടതില്ല.
ഈ ലേഖനം ആദ്യം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത് സ്പാനിഷ്
