രോഗത്തിനെതിരെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധം ശക്തിപ്പെടുത്താനുള്ള വഴികൾ നിങ്ങൾ അന്വേഷിച്ചേക്കാം, പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നത് പ്രതിഫലദായകമായിരിക്കും. ഈ പോസ്റ്റിൽ, വായനക്കാർ കണ്ടെത്തും പത്ത് അവശ്യ ഔഷധസസ്യങ്ങൾ അത് അവരുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെ ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഈ ശക്തമായ സസ്യങ്ങൾ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ മാത്രമല്ല, അധിക ഗുണങ്ങളും എങ്ങനെ നൽകുന്നുവെന്ന് അറിയുമ്പോൾ അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ അത്ഭുതപ്പെട്ടേക്കാം. രുചിയും വൈവിധ്യവും അവരുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ. മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമവും മികച്ച രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് അവർക്ക് പ്രകൃതിയുടെ ശക്തി ഉപയോഗപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.
പ്രധാന യാത്രാമാർഗങ്ങൾ:
- വെളുത്തുള്ളി അതിന്റെ ശക്തമായ ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ, ആൻറിവൈറൽ ഗുണങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ടതാണ്, ഇത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
- എൽഡർബെറി ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ നിറഞ്ഞതാണ്, കൂടാതെ ജലദോഷത്തിന്റെയും പനിയുടെയും ദൈർഘ്യവും തീവ്രതയും കുറയ്ക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.
- ഇഞ്ചിക്ക് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ഇത് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും അണുബാധകൾക്കെതിരെ പോരാടാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
- രോഗത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ ജലദോഷം തടയുന്നതിനും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും എക്കിനേഷ്യ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.
- മഞ്ഞളിൽ കുർക്കുമിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയതിനാൽ മൊത്തത്തിലുള്ള രോഗപ്രതിരോധ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും.
രോഗപ്രതിരോധ വ്യവസ്ഥയെ മനസ്സിലാക്കുന്നു
ബാക്ടീരിയ, വൈറസുകൾ, പരാദങ്ങൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ രോഗകാരികളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് ആരോഗ്യകരമായ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. വിദേശ ആക്രമണകാരികളെ തിരിച്ചറിയുന്നതിനും നിർവീര്യമാക്കുന്നതിനും യോജിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്ന വിവിധ കോശങ്ങൾ, കലകൾ, അവയവങ്ങൾ എന്നിവ തമ്മിലുള്ള സങ്കീർണ്ണമായ ഇടപെടലുകൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നത് ഭക്ഷണക്രമത്തിലൂടെയും ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളിലൂടെയും അവരുടെ ആരോഗ്യവും പ്രതിരോധശേഷിയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് അറിവുള്ള തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ വ്യക്തികളെ പ്രാപ്തരാക്കുന്നു.
രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു
രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ പ്രവർത്തനക്ഷമതയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, വെളുത്ത രക്താണുക്കൾ, ആന്റിബോഡികൾ, മറ്റ് ബയോകെമിക്കൽ പ്രതിരോധങ്ങൾ തുടങ്ങിയ സങ്കീർണ്ണമായ കോശങ്ങളുടെ ശൃംഖലയെയാണ് ഇത് ആശ്രയിക്കുന്നത്. രോഗകാരികളെ ഫലപ്രദമായി തിരിച്ചറിയുന്നതിനും ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും ഈ ഘടകങ്ങൾ സഹകരിക്കുന്നു. ഒരു ഭീഷണി നേരിടുമ്പോൾ, പ്രത്യേക രോഗപ്രതിരോധ കോശങ്ങളുടെ വ്യാപനവും ആക്രമണകാരികളെ നിർവീര്യമാക്കാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ആന്റിബോഡികളുടെ ഉത്പാദനവും ഉൾപ്പെടെ വിവിധ സംരക്ഷണ സംവിധാനങ്ങൾ സജീവമാക്കിക്കൊണ്ടാണ് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം പ്രതികരിക്കുന്നത്.
ആരോഗ്യകരമായ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിൻ്റെ പ്രാധാന്യം
ആരോഗ്യകരമായ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം നിലനിർത്തുന്നതിലൂടെ, വ്യക്തികൾക്ക് അണുബാധകളെയും രോഗങ്ങളെയും ഫലപ്രദമായി പ്രതിരോധിക്കാൻ കഴിയും. ഈ സംവിധാനം ശരീരത്തിന്റെ പ്രാഥമിക പ്രതിരോധ സംവിധാനമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, വൈറൽ, ബാക്ടീരിയ ഭീഷണികളെ ഫലപ്രദമായി ചെറുക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു. തൽഫലമായി, നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന് മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം വളരെയധികം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.
അതിനാൽ, ശക്തമായ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം നിലനിർത്തുന്നതിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ് ആരോഗ്യം ഒപ്പം ജീവശക്തി. ഇത് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഉപകരണങ്ങൾ നൽകുന്നു അണുബാധകൾക്കെതിരെ പോരാടുക രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പക്വതയില്ലാത്തതോ ദുർബലമായതോ ആയ രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണം അണുബാധകൾക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും, നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന രോഗങ്ങൾക്കും, ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടാകുന്നതിനും കാരണമായേക്കാം. ദീർഘവും സജീവവുമായ ജീവിതം ഉറപ്പാക്കുന്നതിലും രോഗകാരികളുടെ എപ്പോഴും നിലനിൽക്കുന്ന അപകടങ്ങൾക്കെതിരെ ശക്തമായ പ്രതിരോധം വളർത്തുന്നതിലും രോഗപ്രതിരോധ ആരോഗ്യം നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നതിനാൽ, വ്യക്തികൾ അവരുടെ രോഗപ്രതിരോധ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന തന്ത്രങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകണം.
മികച്ച 10 അവശ്യ ഔഷധസസ്യങ്ങൾ
ഇപ്പോൾ, സ്വാഭാവികമായി രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾ പലപ്പോഴും ഔഷധസസ്യങ്ങളുടെ ശക്തിയിലേക്ക് തിരിയുന്നു. രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യക്തികളെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വൈവിധ്യമാർന്ന ഗുണങ്ങൾ ഈ ശക്തമായ സസ്യങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഈ വിഭാഗത്തിൽ, പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഗുണങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ടതും, ആരുടെയും ആരോഗ്യ ദിനചര്യയിൽ വിലമതിക്കാനാവാത്ത ഒരു കൂട്ടിച്ചേർക്കൽ നൽകുന്നതുമായ പത്ത് നിർണായക ഔഷധസസ്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് അദ്ദേഹം പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യും.
എച്ചിനാസിയ
വിവിധ ഔഷധസസ്യങ്ങൾ പരിശോധിച്ചതിന് ശേഷം, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള കഴിവ് എക്കിനേഷ്യയ്ക്ക് ഉണ്ടെന്ന് പലരും കണ്ടെത്തി. ഈ ഊർജ്ജസ്വലമായ പർപ്പിൾ പുഷ്പം പരമ്പരാഗതമായി ജലദോഷത്തെയും ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അണുബാധകളെയും ചെറുക്കാൻ ഉപയോഗിച്ചുവരുന്നു, ഇത് അവരുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നവർക്ക് ഒരു ജനപ്രിയ തിരഞ്ഞെടുപ്പാക്കി മാറ്റുന്നു.
എല്ദെര്ബെര്ര്യ്
ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ആൻറിവൈറൽ ഗുണങ്ങളും കാരണം ജനപ്രീതി നേടിയ എൽഡർബെറിയുടെ ചില ഗുണങ്ങൾ ചുവടെയുണ്ട്. പല പഠനങ്ങളും സൂചിപ്പിക്കുന്നത് എൽഡർബെറിക്ക് ജലദോഷത്തിന്റെയും പനിയുടെയും ലക്ഷണങ്ങളുടെ ദൈർഘ്യവും കാഠിന്യവും കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്നും, ഇത് ഫ്ലൂ സീസണിൽ പ്രതിരോധ ആരോഗ്യത്തിന് ഒരു പ്രിയപ്പെട്ട ഓപ്ഷനായി മാറുന്നു എന്നുമാണ്.
ഉദാഹരണത്തിന്, എൽഡർബെറിയിൽ ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രോഗകാരികളെ ചെറുക്കാനും വീക്കം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് പലപ്പോഴും സിറപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ കാപ്സ്യൂൾ രൂപത്തിലാണ് കഴിക്കുന്നത്, ഇത് ദൈനംദിന ആരോഗ്യ ദിനചര്യകളിൽ എളുപ്പത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
വെളുത്തുള്ളി
എൽഡർബെറി മറ്റൊരു ശ്രദ്ധേയമായ ഔഷധസസ്യമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ. വെളുത്തുള്ളി നൂറ്റാണ്ടുകളായി അതിന്റെ ഔഷധ ഗുണങ്ങൾക്കായി ഉപയോഗിച്ചുവരുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് അതിന്റെ ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ, ആൻറിവൈറൽ ഫലങ്ങൾക്കായി.
കൂടാതെ, വെളുത്തുള്ളിയിൽ അല്ലിസിൻ പോലുള്ള സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രോഗപ്രതിരോധ കോശ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിന് അണുബാധകളെ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. വെളുത്തുള്ളി ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുകയോ സപ്ലിമെന്റായി കഴിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് ഗണ്യമായി സംഭാവന നൽകും.
ഇഞ്ചി
ഇഞ്ചി അതിന്റെ വീക്കം തടയുന്നതിനും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങൾക്കും പേരുകേട്ട മറ്റൊരു പവർഹൗസ് സസ്യമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് തണുപ്പുകാലത്ത് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് ഈ എരിവുള്ള വേര് മികച്ചതാണ്.
വാസ്തവത്തിൽ, ഇഞ്ചി രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനൊപ്പം തൊണ്ടയിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നതായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, ഇത് കാലാവസ്ഥയിൽ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ ചായയിലോ പുതുതായി അരച്ച രൂപത്തിലോ ഒരു ആശ്വാസകരമായ പ്രതിവിധിയായി മാറുന്നു.
മഞ്ഞൾ
രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ വെളുത്തുള്ളിക്കുള്ള പങ്ക് അംഗീകാരം അർഹിക്കുന്നു. കുർക്കുമിൻ എന്ന സജീവ സംയുക്തം അടങ്ങിയ മഞ്ഞൾ, അതിന്റെ ശക്തമായ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങൾക്ക് പ്രശംസിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് നിർണായകമാക്കുന്നു.
മഞ്ഞളിന്റെ നിരവധി ഗുണങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, അത് ശരീരത്തിലെ വീക്കം ചെറുക്കാൻ മാത്രമല്ല, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു, അതുകൊണ്ടാണ് പലരും പാചകത്തിലൂടെയും പാനീയങ്ങളിലൂടെയും ഇത് ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത്.
അശ്വഗന്ധ
ഈ ഭാഗം അവസാനിപ്പിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു അഡാപ്റ്റോജെനിക് സസ്യമായ അശ്വഗന്ധയെ എടുത്തുകാണിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ശരീരത്തിന്റെ സമ്മർദ്ദ പ്രതികരണത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെ രോഗത്തിനെതിരായ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവിന് ഈ പുരാതന സസ്യം അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
ഇത് പലപ്പോഴും സപ്ലിമെന്റ് രൂപത്തിലോ പൊടിയായോ കാണപ്പെടുന്നു, ഇത് വ്യക്തികൾക്ക് സ്മൂത്തികളിലും ചായകളിലും എളുപ്പത്തിൽ ചേർക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. ഇത് ആരോഗ്യകരമായ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും അതേസമയം മാനസിക വ്യക്തതയും മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമവും നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
.പോട്ടേ
ശക്തമായ രുചിയും സുഗന്ധ ഗുണങ്ങളും കൊണ്ട്, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന മറ്റൊരു സസ്യമാണ് ഒറിഗാനോ. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും അവശ്യ എണ്ണകളും കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമായ ഇത് പല വിഭവങ്ങളിലും വിലപ്പെട്ട ഒരു കൂട്ടിച്ചേർക്കലാണ്.
ഓറഗാനോയിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന അവശ്യ എണ്ണകൾ ഗണ്യമായ ആന്റിമൈക്രോബയൽ ഗുണങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയകളെയും വൈറസുകളെയും ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ജനപ്രിയ തിരഞ്ഞെടുപ്പാക്കി മാറ്റുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് രോഗാവസ്ഥകളിൽ.
കാശിത്തുമ്പ
രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ പരിഗണിക്കേണ്ട മറ്റൊരു മികച്ച സസ്യമാണ് തൈം. അണുബാധകൾ തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന ആന്റിസെപ്റ്റിക്, ആന്റിമൈക്രോബയൽ ഗുണങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ടതാണ് ഇത്.
എന്നാൽ കാശിത്തുമ്പയുടെ ഗുണങ്ങൾ അതിന്റെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിക്കും അപ്പുറത്തേക്ക് വ്യാപിക്കുന്നു; ഇത് ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് സമീകൃതാഹാരത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ അനുയോജ്യമായ ഒരു സസ്യമാക്കി മാറ്റുന്നു.
ലൈക്കോറൈസി റൂട്ട്
രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക്, ലൈക്കോറൈസ് റൂട്ട് ശ്രദ്ധേയമായ ആനുകൂല്യങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. അതിന്റെ പേരിൽ അറിയപ്പെടുന്നത് വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരമാണ് ഒപ്പം ആൻറിവൈറൽ ഗുണങ്ങൾ, ജലദോഷത്തിന്റെയും പനിയുടെയും സമയത്ത് ശരീരത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. ലൈക്കോറൈസ് വേരിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു ഗ്ലൈസിറൈസിൻ, ഇത് ചില വൈറസുകളുടെ പുനരുൽപാദനത്തെ തടഞ്ഞേക്കാം, ഇത് പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു വിലപ്പെട്ട സഖ്യകക്ഷിയായി മാറുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമോ ചില ആരോഗ്യസ്ഥിതികളോ ഉള്ള വ്യക്തികൾ ഇത് ജാഗ്രതയോടെ ഉപയോഗിക്കണം, കാരണം അമിതമായ ഉപയോഗം ഗുരുതരമായ പാർശ്വ ഫലങ്ങൾ.
വിശുദ്ധ ബേസിൽ
രോഗപ്രതിരോധ ആരോഗ്യത്തെ സ്വാഭാവികമായി പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന്, വിശുദ്ധ തുളസി അതിന്റെ അഡാപ്റ്റോജെനിക് ഗുണങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ടതാണ്. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാൻ ഈ സസ്യം ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു. ഇതിൽ സമ്പന്നമാണ് ആൻറിഓക്സിഡൻറുകൾ കൈവശം വയ്ക്കുന്നതും വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരമാണ് ഗുണങ്ങൾ കാരണം, ഇത് ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് വിശുദ്ധ തുളസി രോഗപ്രതിരോധ കോശങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും രോഗകാരികളോട് ശക്തമായ പ്രതികരണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും എന്നാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഗർഭിണികളോ ചില മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നവരോ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഔഷധസസ്യങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താനുള്ള വഴികൾ
വീണ്ടും, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് ഈ ഗുണകരമായ ഔഷധസസ്യങ്ങൾ അവരുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ എളുപ്പത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. സലാഡുകളിൽ പുതിയ ഔഷധസസ്യങ്ങൾ ചേർക്കാനോ, ഉണക്കിയ ഔഷധസസ്യങ്ങൾ സ്മൂത്തികളിൽ ചേർക്കാനോ, അല്ലെങ്കിൽ ഔഷധസസ്യങ്ങൾ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് വിഭവങ്ങൾ സീസൺ ചെയ്യാനോ അവർ തീരുമാനിച്ചേക്കാം. ഔഷധസസ്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പാചകം ചെയ്യുന്നത് അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ രുചി വർദ്ധിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, പോഷകമൂല്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് അവരുടെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു രുചികരമായ മാർഗമാക്കി മാറ്റുന്നു.
ഹെർബൽ പെടുന്ന
വൈവിധ്യമാർന്ന ഔഷധസസ്യങ്ങൾ ലഭ്യമായതിനാൽ, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാധ്യമമായി ഹെർബൽ ടീ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. എക്കിനേഷ്യ അല്ലെങ്കിൽ എൽഡർബെറി പോലുള്ള ഔഷധസസ്യങ്ങൾ ചേർത്ത് അവയുടെ രോഗശാന്തി ഗുണങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാൻ അവൾക്ക് കഴിയും. രാവിലെയോ വൈകുന്നേരമോ കഴിക്കുന്ന ഈ ആചാരം, ശരീരത്തെ പോഷിപ്പിക്കുന്നതിനിടയിൽ വിശ്രമിക്കുന്ന ഒരു നിമിഷം സ്വീകരിക്കാൻ അവളെ അനുവദിക്കുന്നു.
അനുബന്ധ
താഴെ പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ പരിഗണിക്കുമ്പോൾ, ഈ ശക്തമായ ഔഷധസസ്യങ്ങളെ അവരുടെ ആരോഗ്യ ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു ബദൽ മാർഗമായി അവർ ഹെർബൽ സപ്ലിമെന്റുകളെ പരിഗണിച്ചേക്കാം. കാപ്സ്യൂളുകൾ, പൊടികൾ അല്ലെങ്കിൽ കഷായങ്ങൾ എന്നിങ്ങനെ വിവിധ രൂപങ്ങളിൽ ഹെർബൽ സപ്ലിമെന്റുകൾ ലഭ്യമാണ്, കൂടാതെ സൗകര്യപ്രദമായ രീതിയിൽ ഗുണകരമായ സംയുക്തങ്ങളുടെ സാന്ദ്രീകൃത ഡോസുകൾ നൽകുന്നു.
ഒരാളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഹെർബൽ സപ്ലിമെന്റുകൾ ചേർക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തെ സാരമായി ബാധിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, വ്യക്തികൾ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. സാധ്യമായ മലിനീകരണം ഒഴിവാക്കാൻ പ്രശസ്തമായ ഉറവിടങ്ങളിൽ നിന്ന്. ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി കൂടിയാലോചന ചില ഔഷധസസ്യങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ട മരുന്നുകളുമായി ഇടപഴകിയേക്കാം എന്നതിനാൽ, ഇത് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു. സുരക്ഷയും ഗുണനിലവാരവും ഉറപ്പാക്കുന്നതിലൂടെ, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ഫലപ്രദമായി പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് സപ്ലിമെന്റുകളുടെ പോസിറ്റീവ് ഗുണങ്ങൾ അവർക്ക് പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.
സാധ്യതയുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങളും പരിഗണനകളും
എല്ലാ ഔഷധസസ്യങ്ങളും എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമല്ല, കൂടാതെ വ്യക്തികൾ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കണം. ചിലർക്ക് നേരിയ പ്രതികരണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം, മറ്റുള്ളവർക്ക് കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകാം. പുതിയ ഔഷധസസ്യങ്ങൾ ഒരു ദിനചര്യയിൽ ചേർക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ വിദഗ്ദ്ധനുമായി കൂടിയാലോചിക്കുന്നത് അപകടസാധ്യതകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും സുരക്ഷിതമായ ഉപയോഗം ഉറപ്പാക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും.
മരുന്നുകളുമായുള്ള ഇടപെടൽ
ഔഷധസസ്യങ്ങൾ കുറിപ്പടിയോടുകൂടിയോ ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ മരുന്നുകളുമായോ സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ സാധ്യതയുള്ള പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾ സംഭവിക്കാം. ചില ഔഷധസസ്യങ്ങൾ മരുന്നുകളുടെ ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയോ തടയുകയോ ചെയ്തേക്കാം, ഇത് അപ്രതീക്ഷിത പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും. വ്യക്തികൾ മരുന്ന് കഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാവിനെ സമീപിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, കാരണം ഇത് പ്രതികൂല പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾ തടയാൻ സഹായിക്കും.
അലർജി പ്രതികരണങ്ങൾ
സജീവ സംയുക്തങ്ങൾക്കും അഡിറ്റീവുകൾക്കും ഇടയിൽ, ചില വ്യക്തികൾക്ക് പ്രത്യേക ഔഷധസസ്യങ്ങളോട് അലർജി പ്രതികരണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം. നേരിയ ചൊറിച്ചിൽ മുതൽ കഠിനമായ ശ്വസന ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ വരെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം, ഇതിന് ഉടനടി വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. പുതിയ ഔഷധം ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ജാഗ്രത പാലിക്കുകയും പാച്ച് ടെസ്റ്റ് നടത്തുകയും ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്.
അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ അപ്രതീക്ഷിതമായി പ്രകടമാകുമെന്ന് വ്യക്തികൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഒരു വ്യക്തിക്ക് നേരിയ പ്രതികരണം അതുപോലെ തൊലി രശ്മി or ചൊറിച്ചിൽ, എന്നാൽ കൂടുതൽ കഠിനമായ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, അവർക്ക് ഇതുപോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം മുഖം, നാവ് അല്ലെങ്കിൽ തൊണ്ട എന്നിവയുടെ വീക്കം, ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നേരത്തേ തിരിച്ചറിയുന്നത് ജീവൻ രക്ഷിക്കും. ഏതെങ്കിലും ഔഷധസസ്യത്തോട് അലർജിയുണ്ടെന്ന് സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ അവർ എപ്പോഴും ഒരു ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാവിനെ സമീപിക്കണം.
രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങൾ
ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങൾ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിൽ ചെലുത്തുന്ന സ്വാധീനത്തെക്കുറിച്ച് പല വ്യക്തികളും അവഗണിക്കുന്നു. പ്രതിരോധശേഷി, അവർ പരിഗണിക്കേണ്ടവ:
- ആരോഗ്യകരമായ പോഷകാഹാരം
- പതിവ് വ്യായാമം
- മതി ഉറക്കം
- സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ്
- ദോഷകരമായത് ഒഴിവാക്കൽ പദാർത്ഥങ്ങൾ
ഈ ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ സംയോജിപ്പിച്ചതിനുശേഷം, അവൾക്ക് അവളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങളെ ഗണ്യമായി പിന്തുണയ്ക്കാൻ കഴിയും.
പോഷകാഹാരം
ഔഷധസസ്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, സമ്പന്നമായ സമീകൃതാഹാരത്തിന് മുൻഗണന നൽകേണ്ടത് അവൾക്ക് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ് വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ഒപ്പം ആൻറിഓക്സിഡൻറുകൾ. പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, നട്‌സ്, ധാന്യങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ അവളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെ ശക്തിപ്പെടുത്തും.
വ്യായാമം
അവളുടെ ഉത്തേജനത്തിൽ വ്യായാമം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. രോഗപ്രതിരോധ. പതിവായി ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിലുടനീളമുള്ള രോഗപ്രതിരോധ കോശങ്ങളുടെ കാര്യക്ഷമമായ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
മിതമായ അളവിൽ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ രോഗപ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിക്കുന്നു. എയറോബിക് പ്രവർത്തനം അല്ലെങ്കിൽ അവളുടെ ദിനചര്യയിൽ ശക്തി പരിശീലനം ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക മാത്രമല്ല സമ്മര്ദ്ദം, ഇത് രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും, പക്ഷേ അവ മെച്ചപ്പെട്ട മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിന് അണുബാധകളെ നന്നായി ചെറുക്കാൻ പ്രാപ്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഉറക്കം
അവളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും, ഒരു രാത്രിയിൽ ഏകദേശം 7-9 മണിക്കൂർ ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉറക്കം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, കൂടാതെ പ്രതിരോധശേഷിഉറക്കക്കുറവ് സൈറ്റോകൈനുകളുടെ ഉത്പാദനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം, അണുബാധകളെ ചെറുക്കുന്നതിന് അവ നിർണായകമായ പ്രോട്ടീനുകളാണ്.
സ്ഥിരമായ ഒരു ഉറക്ക ഷെഡ്യൂൾ സ്ഥാപിക്കുക, വിശ്രമിക്കുന്ന അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുക, ഉറങ്ങുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് കഫീൻ ഒഴിവാക്കുക എന്നിവ അവളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം വളരെയധികം വർദ്ധിപ്പിക്കും. മതിയായ വിശ്രമം ശരീരത്തെ വീണ്ടെടുക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും സാധ്യതയുള്ള ഭീഷണികൾക്കെതിരെ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഫൈനൽ വാക്കുകൾ
മൊത്തത്തിൽ, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഈ 10 നിർണായക ഔഷധസസ്യങ്ങളുടെ ഗുണങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് വ്യക്തികളെ അവരുടെ ആരോഗ്യം സ്വാഭാവികമായി തന്നെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പ്രാപ്തരാക്കും. എക്കിനേഷ്യ, എൽഡർബെറി, ആസ്ട്രഗലസ് തുടങ്ങിയ ഔഷധസസ്യങ്ങൾ അവരുടെ ദൈനംദിന ദിനചര്യകളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, അവർക്ക് രോഗത്തിനെതിരായ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് സമീകൃതാഹാരത്തിനും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിക്കും ഒപ്പം ഈ പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങളും അയാൾക്കോ, അവൾക്കോ, അല്ലെങ്കിൽ അവർക്കോ ഉപയോഗിക്കാം. ആത്യന്തികമായി, ഔഷധസസ്യ ഓപ്ഷനുകൾ സ്വീകരിക്കുന്നത് അവരുടെ രോഗപ്രതിരോധ ആരോഗ്യ തന്ത്രത്തിന് ഒരു വിലപ്പെട്ട കൂട്ടിച്ചേർക്കലായിരിക്കും.
പതിവുചോദ്യങ്ങൾ
ചോദ്യം: രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന മികച്ച 10 ഔഷധസസ്യങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണ്?
എ: രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മികച്ച 10 ഔഷധസസ്യങ്ങളിൽ എക്കിനേഷ്യ, എൽഡർബെറി, അശ്വഗന്ധ, വെളുത്തുള്ളി, ഇഞ്ചി, മഞ്ഞൾ, ഒറിഗാനോ, തൈം, ആസ്ട്രഗലസ്, ലൈക്കോറൈസ് റൂട്ട് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ ഔഷധസസ്യങ്ങളിൽ ഓരോന്നിനും രോഗപ്രതിരോധ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന സവിശേഷ ഗുണങ്ങളുണ്ട്.
ചോദ്യം: എക്കിനേഷ്യ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ എങ്ങനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു?
എ: രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന കഴിവിന് എക്കിനേഷ്യ അറിയപ്പെടുന്നു. അണുബാധകളെയും രോഗങ്ങളെയും ചെറുക്കുന്നതിന് അത്യാവശ്യമായ വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന സംയുക്തങ്ങൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ജലദോഷത്തിന്റെയും മറ്റ് ശ്വസന അണുബാധകളുടെയും ദൈർഘ്യം അല്ലെങ്കിൽ തീവ്രത കുറയ്ക്കാൻ പലരും എക്കിനേഷ്യ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ചോദ്യം: ഈ ഔഷധസസ്യങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും രൂപത്തിൽ കഴിക്കാമോ, അതോ തയ്യാറാക്കുന്നതിന് പ്രത്യേക രീതികളുണ്ടോ?
എ: ഈ ഔഷധസസ്യങ്ങൾ ചായ, കഷായങ്ങൾ, കാപ്സ്യൂളുകൾ, പൊടികൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ രൂപങ്ങളിൽ കഴിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് എക്കിനേഷ്യ ചായ ഉണ്ടാക്കാം, എൽഡർബെറി സിറപ്പ് എടുക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ സ്മൂത്തികളിൽ ഇഞ്ചിപ്പൊടി ചേർക്കാം. തയ്യാറാക്കുന്ന രീതിയെ ആശ്രയിച്ച് ഫലപ്രാപ്തി വ്യത്യാസപ്പെടാം, അതിനാൽ ഓരോ ഔഷധസസ്യത്തിനും പ്രത്യേക മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
ചോദ്യം: ഈ ഔഷധസസ്യങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട എന്തെങ്കിലും പാർശ്വഫലങ്ങളോ ഇടപെടലുകളോ ഉണ്ടോ?
A: ഈ ഔഷധസസ്യങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും പൊതുവായ ഉപയോഗത്തിന് സുരക്ഷിതമാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ചിലത് പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയോ മരുന്നുകളുമായി ഇടപഴകുകയോ ചെയ്തേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, വെളുത്തുള്ളി രക്തത്തെ നേർപ്പിച്ചേക്കാം, ഇത് ആൻറിഓകോഗുലന്റുകൾ എടുക്കുന്നവർക്ക് ഒരു പ്രശ്നമാകാം. ഏതെങ്കിലും പുതിയ ഔഷധസസ്യ ചികിത്സ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അടിസ്ഥാന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭിണിയോ മുലയൂട്ടുന്നവളോ ആണെങ്കിൽ.
ചോദ്യം: ഈ ഔഷധസസ്യങ്ങൾ എന്റെ ദിനചര്യയിൽ എങ്ങനെ ഫലപ്രദമായി ഉൾപ്പെടുത്താം?
എ: ഈ ഔഷധസസ്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ വിവിധ മാർഗങ്ങളുണ്ട്. ഒരു കപ്പ് ഇഞ്ചി ചായ കുടിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കാം, രുചിക്കും ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾക്കും വേണ്ടി നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ വെളുത്തുള്ളി ചേർക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ഈ ഔഷധസസ്യങ്ങളുടെ മിശ്രിതം അടങ്ങിയ ഒരു ദൈനംദിന സപ്ലിമെന്റ് കഴിക്കാം. ഈ ഔഷധസസ്യങ്ങളുടെ വ്യത്യസ്ത പാചകക്കുറിപ്പുകളും രൂപങ്ങളും പരീക്ഷിച്ചുനോക്കുന്നത് അവ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പതിവായി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് എളുപ്പമാക്കും.
