अल्छी आइतवार बिहान सुत्नु वा शनिबार राती अबेरसम्म बस्नु धेरै मानिसहरूको लागि साप्ताहिक परम्परा हो। नयाँ खोजहरूले उनीहरूको सामान्य निद्रा तालिकामा बाधा पुर्याउने बारे धेरै सोच्न सक्छन्। किंग्स कलेज लन्डनका अन्वेषकहरूले पत्ता लगाएका छन् कि अनियमित निद्रा आन्द्रामा हानिकारक ब्याक्टेरियासँग जोडिएको छ, अध्ययनले रिपोर्ट गरेको छ।
व्यक्तिगत पोषण कम्पनी ZOE सँगको सहकार्यमा सञ्चालित यो परियोजना सामाजिक जीवन वा व्यक्तिको आन्तरिक शरीर घडीमा परिवर्तन हुँदा काम र विश्राम दिनहरू बीच निद्राको ढाँचा परिवर्तन हुँदा धेरै कारकहरूसँग सम्बन्धित धेरै सम्बन्धहरू रिपोर्ट गर्ने पहिलो हो। पेट र पोषण (खाद्य गुणस्तर, खाने बानी, सूजन र पेटको माइक्रोबायोम संरचना) एक समूह भित्र।
अघिल्लो अनुसन्धानले देखाएको छ कि शिफ्ट कामले शरीरको घडीमा बाधा पुर्याउँछ र वजन बढ्ने, मुटुको समस्या र मधुमेहको जोखिम पनि बढाउन सक्छ। यद्यपि, अनुसन्धान टोली भन्छ कि हाम्रो जैविक लयहरू निद्राको ढाँचामा विसंगतिले असर गर्न सक्छ भनेर धेरै कम थाहा छ। उदाहरणका लागि, नियमित घण्टा काम गर्ने व्यक्तिहरूमा गैर-कामका दिनहरूमा स्वाभाविक रूपमा ब्यूँझनुको तुलनामा कामका दिनहरूमा अलार्मको साथ चाँडै उठ्ने।
"हामीलाई थाहा छ कि निद्रामा प्रमुख अवरोधहरू, जस्तै शिफ्ट काम, स्वास्थ्यमा गम्भीर असर पार्न सक्छ। यो हप्ताको समयमा सुत्ने समय मा सानो भिन्नता पनि पेट ब्याक्टेरिया प्रकार मा भिन्नता संग सम्बन्धित देखिन्छ भनेर देखाउन पहिलो अध्ययन हो। यी मध्ये केही सङ्गठनहरू पोषणमा भिन्नताहरूसँग सम्बन्धित छन्, तर हाम्रो तथ्याङ्कले अन्य, अझै अज्ञात कारकहरू संलग्न हुनसक्छन् भनी सुझाव दिन्छ," किङ्स कलेज लन्डनका प्रमुख लेखक डा. वेन्डी हलले एक समाचार विज्ञप्तिमा भने।
एक व्यक्तिको पेट (माइक्रोबायोम) मा सूक्ष्मजीवहरूको संरचनाले विषाक्त पदार्थ वा लाभकारी चयापचयहरूको उत्पादन मार्फत उनीहरूको स्वास्थ्यलाई नकारात्मक वा सकारात्मक रूपमा असर गर्न सक्छ। विशिष्ट प्रकारका जीवाणुहरूले मधुमेह, हृदय रोग र मोटोपन लगायत दीर्घकालीन स्वास्थ्य अवस्थाहरूको व्यक्तिको जोखिमसँग मेल खान्छ। प्रत्येक व्यक्तिको माइक्रोबायोम उनीहरूले उपभोग गर्ने खानाबाट प्रभावित हुन्छ, जसको अर्थ पेटको विविधता अत्यधिक समायोज्य हुन्छ।
ZOE PREDICT अध्ययनबाट 934 जनालाई अध्ययन गर्दै, आफ्नो प्रकारको सबैभन्दा ठूलो चलिरहेको पोषण अध्ययन, अध्ययन लेखकहरूले नियमित सुत्ने तालिका भएका अरूहरूको तुलनामा अनियमित मानिनेहरूमा ग्लुकोज मापनको अतिरिक्त रगत, दिसा र पेटको माइक्रोबायोम नमूनाहरू विश्लेषण गरे। ।
उल्लेखनीय रूपमा, अध्ययन लेखकहरूले दावी गरे कि निद्राको मध्य बिन्दुको समयमा मात्र 90-मिनेटको भिन्नता - निद्राको समय र उठ्ने समय बीचको आधावे बिन्दु - पेटको माइक्रोबायोमको संरचनामा भिन्नतासँग सम्बन्धित थियो।
"निद्रा स्वास्थ्यको प्रमुख स्तम्भ हो, र यो अनुसन्धान विशेष गरी समयमै सर्काडियन लय र पेटको माइक्रोबायोममा बढ्दो चासोलाई ध्यानमा राखिएको छ। निद्राको वातावरणमा ९० मिनेटको भिन्नताले पनि तपाईंको स्वास्थ्यसँग प्रतिकूल सम्बन्ध राख्ने माइक्रोबायोटाका प्रकारहरूलाई बढावा दिन सक्छ, "अध्ययनका पहिलो लेखक केट बर्मिंघम, पीएचडी, किंग्स कलेज लन्डनका र ZOE मा पोषणमा वरिष्ठ अनुसन्धानकर्ता भन्छन्।
"नियमित निद्राको ढाँचा कायम राख्नु, अर्थात् जब हामी ओछ्यानमा जान्छौं र जब हामी प्रत्येक दिन उठ्छौं, एक सजिलै समायोज्य जीवनशैली व्यवहार हो जुन हामी सबैले गर्न सक्छौं जसले तपाईंको स्वास्थ्यलाई आन्द्राको माइक्रोबायोम मार्फत धेरै हदसम्म असर गर्न सक्छ। राम्रो छ," किंग्स कलेज लन्डनकी डा सारा बेरी र ZOE मा प्रमुख वैज्ञानिक निष्कर्षमा पुग्छिन्।
Karolina Grabowska द्वारा चित्रण फोटो: https://www.pexels.com/photo/young-woman-sleeping-in-fetal-position-6633826/
