यो कल्पना गर्नुहोस्: हरेक सानो गल्ती वा असफलताले तपाईलाई सताउँदैन, यसले तपाईलाई बिन्दुमा पक्षाघात गर्दछ जहाँ तपाई अगाडि बढ्न सक्नुहुन्न। यो atychiphobia बाट पीडित मानिसहरूको लागि वास्तविकता हो - असफलताको डर। आफ्नो लक्ष्य हासिल गर्न नसक्दा धेरैको लागि असहज महसुस हुनु स्वाभाविक भए पनि, यो फोबिया भएका व्यक्तिहरूका लागि यो डर एक अपरिहार्य चुनौती बन्छ जसले उनीहरूको दैनिक जीवन र व्यक्तिगत वृद्धिलाई असर गर्छ। तर वास्तवमा एटिचिफोबिया भनेको के हो र हामी यसलाई कसरी चिन्न र हटाउन सक्छौं?
Atychiphobia असफलताको तीव्र, तर्कहीन डरको रूपमा प्रकट हुन्छ जसले सबैभन्दा सांसारिक दैनिक गतिविधिहरूलाई पनि असर गर्न सक्छ। असफलतालाई सिकाइ प्रक्रियाको भागको रूपमा हेर्नुको सट्टा, यो फोबिया भएका मानिसहरूले प्रत्येक गल्तीलाई उनीहरूको आफ्नै अक्षमताको प्रमाणको रूपमा औंल्याउँछन्। यसले भावनात्मक, संज्ञानात्मक र व्यवहारात्मक लक्षणहरूको एक श्रृंखला निम्त्याउँछ जसले यो डरसँग सामना गर्न गाह्रो बनाउँछ।
Atychiphobia के हो र यो कसरी प्रकट हुन्छ?
Atychiphobia प्रायः सानै उमेरमा सुरु हुन्छ, जब बच्चाले असफलतालाई उसको मूल्य परिभाषित गर्ने चीजको रूपमा देख्न थाल्छ। "एडभान्सेस इन एप्लाइड सोसियोलोजी" मा प्रकाशित एक अध्ययन अनुसार धेरै किशोरकिशोरीहरूले असफलताको डरले उनीहरूलाई तनाव, अनिश्चितता र चिन्ताको अनुभव गराउँछ भनी स्वीकार्छन्। यो डर अनुभव गर्न जारी राख्ने वयस्कहरूले असफलता निम्त्याउन सक्ने कुनै पनि अवस्थाबाट बच्न मन पराउँछन् - चाहे यो व्यावसायिक विकास होस् वा व्यक्तिगत लक्ष्यहरू।
एटिचिफोबियाका विशेषताहरूमा अत्यधिक पूर्णतावाद, निरन्तर आत्म-आलोचना र गल्ती गर्ने डर समावेश छ। संज्ञानात्मक विकृतिहरू सामान्य छन् - मानिसहरू सोच्छन् कि कुनै पनि गल्ती अक्षम्य छ र यदि तिनीहरू कार्यमा असफल भएमा तिनीहरू आफैं असफल हुन्छन्। यी विचारहरूले अक्सर भावनात्मक अधिभार, उदासीनता, कम आत्म-सम्मान र बाह्य आलोचनाको डर निम्त्याउँछ।
atychiphobia को कारणहरु
यस तर्कहीन डरको विकास विभिन्न कारकहरूको परिणाम हुन सक्छ। केही व्यक्तिहरूले विगतका नकारात्मक अनुभवहरूको परिणामको रूपमा एटिचिफोबियाको अनुभव गर्छन् - यो गल्तीको लागि सार्वजनिक अपमान वा प्रियजनद्वारा अस्वीकार। मनोवैज्ञानिक आघातले गहिरो घाउहरू छोड्छ र एक व्यक्तिलाई दुखाइ र लाजसँग असफलता जोड्न सक्छ।
कम आत्म-सम्मान, चिन्ता विकारहरू, र पूर्णतावाद पनि सामान्य कारकहरू हुन् जसले एटिचिफोबियाको विकासमा योगदान गर्दछ। थप रूपमा, असफलता-रहित सफलताको सांस्कृतिक र सामाजिक अपेक्षाहरूले यो डरलाई अझ बलियो बनाउन सक्छ, विशेष गरी प्रतिस्पर्धात्मक वातावरणमा जहाँ असफलतालाई कलंकित गरिन्छ।
Atychiphobia संग कसरी व्यवहार गर्ने?
असफलताको डरलाई जित्नको लागि पहिलो चरण भनेको समस्यालाई पहिचान गर्नु र यो डर सामान्य र उपचारयोग्य छ भन्ने कुरा बुझ्नु हो। हामीले असफलतालाई कसरी बुझ्छौं भनेर पुन: फ्रेम गर्न महत्त्वपूर्ण छ। यसलाई अन्तिम परिणामको रूपमा हेर्नुको सट्टा, हामी यसलाई सफलताको पाइलाको रूपमा हेर्न सक्छौं। यस डरलाई जित्नको लागि सोचको ढाँचामा परिवर्तन आवश्यक छ - असफलता भनेको हामीलाई परिभाषित गर्ने कुरा होइन, तर हामीलाई सिकाउने र बढ्न मद्दत गर्ने कुरा हो।
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी सहित चिकित्सीय दृष्टिकोणहरू यस प्रक्रियामा अत्यन्त उपयोगी हुन सक्छ। चिकित्सकले पीडितलाई नकारात्मक मनोवृत्ति पहिचान गर्न र परिवर्तन गर्न र चिन्ता र असफलताको डरसँग व्यवहार गर्न रणनीतिहरू विकास गर्न मद्दत गर्न सक्छ। थप रूपमा, ध्यान र योग जस्ता तनाव व्यवस्थापन प्रविधिहरू अभ्यास गर्नाले चिन्ता कम गर्न र भावनाहरूमा राम्रो नियन्त्रण प्रदान गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
अन्ततः, समय, प्रयास र समर्थनको साथ एटिचिफोबियालाई हटाउन सकिन्छ। असफलता जीवनको अपरिहार्य भाग हो र सबैभन्दा ठूलो पाठ प्रायः गल्तीहरूबाट आउँछ। महत्त्वपूर्ण कुरा व्यक्तिगत र व्यावसायिक विकासको प्रक्रियाको एक भागको रूपमा असफलतालाई स्वीकार गर्नु हो, र प्रत्येक गल्ती सफलताको बाटोमा अर्को पाइला मात्र हो भन्ने आत्मविश्वासका साथ अगाडि बढ्नु हो।
मार्कस विंकलर द्वारा चित्रण फोटो: https://www.pexels.com/photo/scrabble-letters-spelling-fear-on-a-wooden-table-19902302/
