Slaap heeft een veel grotere impact op de gezondheid dan je op het eerste gezicht zou denken. Artsen waarschuwen dat zowel slaapgebrek als slaapoverschot tot ernstige, en soms fatale, gevolgen kan leiden. Hoeveel slaap schadelijk is, meldt RBC-Ukraine, op basis van een uitspraak van een arts in het populaire Spaanse radioprogramma Hoy por Hoy.
Slaapexpert Juan Antonio Madrid zei dat de optimale hoeveelheid slaap voor de meeste volwassenen tussen de 6.5 en 8.5 uur per nacht ligt.
Wat zijn de gevaren van slaapgebrek en te veel slapen?
De specialist benadrukt: als iemand minder dan zes uur slaapt, treden er op middellange termijn negatieve gevolgen op voor het lichaam. Tegelijkertijd brengt overmatig slapen ook risico's met zich mee.
"Weinig mensen weten het, maar te veel slapen wordt in verband gebracht met verschillende ziekten," merkt Madrid op.
Onderzoek heeft aangetoond dat 10-12 uur slaap per dag mogelijk verband houdt met een verhoogd risico op vroegtijdig overlijden, stofwisselingsstoornissen en zelfs de ziekte van Alzheimer.
Het verband tussen slaap en dementie
Gegevens uit de Framingham Heart Study suggereren dat een langere slaapduur een vroeg teken van dementie kan zijn.
Mensen die meer dan negen uur per nacht sliepen, hadden een hoger risico om de ziekte te ontwikkelen.
Dr. Rosa Sancho van Alzheimer's Research UK legt uit dat veranderingen in slaappatronen al lang vóór de eerste symptomen van geheugenverlies kunnen optreden en dat dit artsen kan helpen om risico's vroegtijdig te herkennen.
Het gaat niet alleen om de kwantiteit, maar ook om de kwaliteit.
Deskundigen benadrukken dat niet alleen de duur van de slaap belangrijk is, maar ook de kwaliteit en regelmaat ervan. Korte, micro-wakker worden gedurende de nacht kan het herstellende effect van rust verminderen, zelfs als iemand voldoende uren slaapt.
Een consistent slaapschema heeft een grotere invloed op de levensduur dan het totale aantal uren dat je in bed doorbrengt. Slaap overdag kan de nachtrust niet volledig compenseren.
Illustratieve foto door Ivan Oboleninov: https://www.pexels.com/photo/woman-sleeping-935777/
