Costumava-se pensar que a altura que seríamos depende em grande parte da genética, mas hoje as pesquisas mostram que o crescimento humano não depende apenas dos genes. Podemos ficar mais altos como resultado dos tipos de alimentos que comemos. Neste artigo, apresentamos alguns alimentos que nos tornam mais altos.
Feijões
O feijão é extremamente rico em proteínas, ou seja, a proteína aumenta os níveis de hormônios que afetam o crescimento em adolescentes. É também uma rica fonte de ferro, fibra, magnésio, manganês e zinco.
Fish
Comer peixe antes ou durante a puberdade pode nos ajudar a aumentar nossa altura em alguns centímetros. O peixe é uma das melhores fontes de proteína. É pobre em gordura em comparação com a carne bovina. Alguns peixes como o salmão, a sardinha e o atum, que são muito ricos em ácidos gordos ómega-3, são muito bons para o nosso organismo.
leite
O leite é muito bom para crianças em crescimento. Assim como o peixe, o leite contém uma quantidade muito grande de proteína, essencial para o corpo. Ele também contém muitas vitaminas e minerais essenciais que precisamos para crescer mais alto e nos mantermos saudáveis.
Frango
O frango também é um dos alimentos que podem melhorar nosso crescimento. Estudos mostram que o frango é uma das melhores carnes do mundo porque não contém tanta gordura quanto outras carnes. Também é uma rica fonte de proteína e consumi-la pode nos ajudar a aumentar alguns centímetros de altura.
Ovos
A clara de ovo é um alimento extremamente bom que pode nos ajudar a crescer mais alto. Eles estão entre as fontes mais ricas de boa proteína para o corpo. Eles também contêm muito pouca gordura. Isso é exatamente o que o corpo precisa para se manter forte e crescer bem.
Frutas e vegetais
Frutas e vegetais contêm grandes quantidades de vitaminas, graças às quais podemos ser saudáveis e fortes. Quanto mais frutas e vegetais consumirmos, mais saudável será nosso corpo e melhor nos sentiremos. No entanto, além da saúde, também aumentam o nosso crescimento.
Iogurte
O iogurte é comprovadamente um bom alimento para aumentar o nosso crescimento. É rico em cálcio, vitamina D, magnésio, fósforo e potássio, a maioria dos quais são vitais para o metabolismo ósseo. O iogurte também é rico em proteínas e probióticos, graças aos quais nos sentimos bem e gozamos de boa saúde.
