Veja o que fazer se você tiver um espasmo muscular
É um equívoco que o sal deve se acumular no corpo após o treino. O sal também é encontrado em grãos integrais, nozes e legumes. Seu consumo fornece ao nosso corpo uma quantidade suficiente de cloreto de sódio. As pessoas que praticam esportes intensos precisam de mais sal em sua dieta. No entanto, eles não são os únicos afetados por cãibras musculares. Por que eles ocorrem?
Os músculos respondem a estímulos de nossos nervos motores. Quando sua interação é perturbada, o músculo reage e ocorre um espasmo doloroso. Pode haver duas razões - um nervo danificado que envia mais sinais do que o necessário para o músculo, ou um músculo que reage de forma hipersensível a estímulos normais.
“Se alguém sofre frequentemente de cãibras musculares, isso deve ser investigado”, explicou o neurologista Dr. Dirk Cesnik. Segundo ele, às vezes os motivos podem estar relacionados a uma doença, que é importante detectar a tempo.
A recomendação padrão para aliviar espasmos dolorosos é tomar magnésio. Infelizmente, isso não ajuda a todos. Dr. Gernot Kühnel recomenda alongar os músculos antes de dormir.
Não precisamos cortar completamente o sal para sermos saudáveis, diz Matthias Riedl, nutricionista e chefe do Centro Medicum em Hamburgo. “Mas temos que consumir sal com moderação”, ele é enfático, cita DW.
Como eliminar batatas fritas, molho de soja, sopas prontas ou pizzas congeladas do nosso cardápio? A maioria das pessoas não consegue imaginar a vida sem sal. Mas é exatamente isso que o atual ministro da Saúde da Alemanha, Karl Lauterbach, pratica há mais de 30 anos, porque está convencido de que é mais saudável.
O corpo humano precisa de sal, mas em quantidades limitadas
O sal é vital. Sua fórmula química é o cloreto de sódio – especialmente o sódio é importante para o corpo humano porque é necessário para a manutenção de importantes funções: regula o equilíbrio hídrico, a atividade do sistema nervoso e dos músculos e auxilia a digestão. Para que o corpo desempenhe todas essas funções, precisamos de cerca de 1 grama de sal. Isso significa que o sal com moderação é benéfico.