Желание употреблять пищу - злейший враг любого человека, соблюдающего диету. Но здоровый голод - это сигнал о том, что вашему организму нужно «топливо» для правильного функционирования. И в данном случае это топливо - еда. Если вы пропустили прием пищи, то голод - вполне естественная реакция вашего организма. Но если вы чувствуете голод вскоре после еды, это плохой знак. Вот самые частые причины, по которым вы постоянно чувствуете голод.
1. плохой сон
Плохой сон приводит к гормональному дисбалансу. Даже если вы плохо спали одну ночь, это может привести к повышению уровня грелина (гормона, стимулирующего аппетит), а также к снижению уровня лептина (гормона, вызывающего чувство сытости).
2. Высокий уровень стресса.
Когда мы находимся в состоянии стресса, уровень кортизола в нашем организме повышается. Фактически, кортизол заставляет нас тянуть к сахару и продуктам с высоким содержанием жиров.
3. Проблемы с щитовидной железой. Чрезмерный голод также связан с гипертиреозом - распространенным заболеванием, поражающим щитовидную железу, что означает ее сверхактивность. Когда уровень гормонов щитовидной железы слишком высок, жизненно важные функции организма ускоряются, и вы сжигаете энергию быстрее, чем ожидалось. Этим объясняется повышенное желание употреблять пищу.
4. Низкий уровень сахара в крови.
Низкий уровень сахара в крови или гипогликемия означает, что уровень глюкозы в вашем организме упал до очень низкого уровня. Это состояние провоцирует постоянный голод. Нашему мозгу нужна энергия для функционирования, а глюкоза - это топливо, в котором он нуждается. Когда уровень сахара в крови падает, снижается и активность вашего мозга. Затем мозг начинает посылать сигналы о том, что организму нужно топливо, из-за чего вы начинаете чувствовать голод.
5. Диабет 1 и 2 типа
сахарный диабет может вызывать частые приступы голода. В нормальных условиях организм превращает сахар из пищи в топливо, называемое глюкозой. Но если у вас диабет, сахар из пищи, которую вы едите, может не попасть в ваши ткани. Это причина того, что вы чувствуете постоянный голод.
6. Заражение паразитами.
Иногда чрезмерный голод, даже вскоре после еды, может быть признаком заражения паразитами. Черви, особенно ленточные черви и острицы, могут долгое время жить в вашем теле, не подозревая об их существовании.
7. Предменструальный синдром
Женщины, которые собираются менструировать, также могут заметить повышенный аппетит. Постоянные гормональные изменения в организме, которые происходят во второй половине менструального цикла и исчезают в течение 1-2 дней после его начала, и могут вызывать постоянное чувство голода.
8. беременность
Многие будущие мамы испытывают повышенный аппетит, что неплохо. Фактически, повышение аппетита гарантирует, что ребенок получит достаточно питательных веществ для роста. Нормальным является прибавка от 4 до 6 фунтов в первом триместре, затем по 1 фунту в неделю во втором и третьем триместрах.
9. обезвоживание
Когда организм хронически обезвожен, вы можете чувствовать постоянный голод. На самом деле многие люди даже путают жажду с голодом.
10. Пить алкоголь
Бокал вина или пива за ужином тоже может стать причиной постоянного чувства голода. Употребление алкоголя вызывает повышение уровня гормона грелина, который вызывает чувство голода, даже если ваш желудок полон.
