21 января — Национальный день объятий в США.
Объятия стимулируют иммунную систему, облегчают боль, защищают сердце, снижают социальную тревожность.
Люди в современном быстро меняющемся мире не всегда находят время, чтобы избавиться от стресса. Многие даже жертвуют своими моментами близости во имя большего количества рабочих часов. Однако эксперты напоминают, что близость — один из ключевых элементов человеческого счастья.
По случаю Дня объятий, впервые отпразднованного в США в 1986 году по инициативе Кевина Заборни и переросшего в международный праздник, эксперты, которых цитирует LifeHack, напоминают, что объятия — один из самых простых способов стать ближе.
Эксперты отмечают, что объятия «зарезервированы» не только для женщин — мужчины не меньше жаждут такой близости.
По случаю праздника специалисты вспоминают о пользе для души и тела от сердечных объятий:
Окситоцин — это гормон, который заставляет людей чувствовать себя лучше и помогает им стать ближе к другим. Его роль в акте объятий является ключевой и связана с рядом преимуществ как для физического, так и для психического здоровья.
Объятия стимулируют иммунную систему. Выброс окситоцина также связан с увеличением гормонов, которые помогают бороться с инфекциями.
• Объятия облегчают боль
Подобно тому, как они стимулируют иммунную систему, объятия и выброс окситоцина снижают уровень боли. Если даже легкого прикосновения достаточно, чтобы высвободить достаточное количество гормона и улучшить самочувствие человека, представьте себе эффект настоящих объятий.
• Снижает риск сердечных заболеваний
Повышая уровень окситоцина, объятия также помогают снизить кровяное давление и риск сердечно-сосудистых заболеваний.
• Объятия уменьшают социальную тревожность
Окситоцин способствует позитивному мышлению. Благодаря гормону у людей появляется более оптимистичный взгляд на жизнь. Например, объятия на вечеринке, где мы почти никого не знаем, могут сделать нас счастливее, общительнее и способны очаровать присутствующих.
• Объятия укрепляют связь
Общение важно для отношений, но люди часто забывают, насколько эффективными и значимыми могут быть прикосновения.
Когда ваша карьера настолько напряжена, что даже дома вы не перестаете думать о работе, это негативно сказывается на вашем партнере. Вместо этого представьте, что вы идете домой и каждый день обнимаетесь со своим партнером в течение десяти минут. Это кратковременное избавление от ежедневного стресса не только принесет вам вышеуказанные преимущества, но и поможет укрепить ваши отношения с партнером.
• Помогает установить связь между матерью и ребенком
Гормон окситоцин был связан с деторождением и грудным вскармливанием. Разделение его полезно не только для укрепления отношений между парами, но и для установления связи между матерью и ребенком. Окситоцин помогает женщине расслабиться и легче кормить грудью.
• Улучшает сон
Если вы спите, прижавшись к своему партнеру, всю ночь или посвящаете себя этому занятию за десять минут до сна, вы высвобождаете связывающий и снимающий стресс окситоцин. Специалисты напоминают, что когда человек спокоен, сон наступает быстрее и качественнее.
• Обниматься могут все
Объятия не обязательно должны быть только между романтическими партнерами. Чтобы чувствовать себя хорошо, люди могут потереть себе плечи, обнять друга или погладить домашнее животное.
Они показали, как долго длится идеальное объятие
Ученые определили идеальную продолжительность объятий — британские ученые из лондонского Университета Голдсмитс уточнили, как долго должны длиться объятия, чтобы вызывать приятные ощущения, сообщается на сайте школы.
В исследовании приняли участие 48 добровольцев и еще один человек, которого им нужно было обнять.
Объятия длились от 1.5 до 10 секунд.
Участникам также пришлось использовать другой способ объятий — крест-накрест (когда их руки симметричны) или шея-талия.
Испытуемым также завязывали глаза, чтобы исключить визуальное восприятие.
После объятий они заполняли анкету и описывали свои ощущения во время эксперимента.
• Выяснилось, что самое приятное и теплое чувство вызывают объятия продолжительностью от пяти до десяти секунд.
• Объятия продолжительностью в одну секунду описываются как менее приятные.
То, как он обнял, не повлияло на это чувство.
Ученые планируют продолжить изучение восприятия прикосновений и выяснить, какие объятия считаются слишком долгими, а какие — самыми приятными.
