Расторопша — древнее растение с розовато-фиолетовыми цветками, которое исторически использовалось в качестве лекарства. Сегодня это популярная добавка для поддержания здоровья печени. Высокий уровень антиоксидантов, в том числе флавоноид силимарин, отвечает за многие полезные свойства расторопши, предотвращающие болезни. Вы можете принимать расторопшу в виде капсул или травяного экстракта, хотя вы также можете заваривать чай из расторопши. Вот пять полезных свойств расторопши для здоровья, доказанных исследованиями:
1. Поддерживает здоровье печени
Как детоксикант вашей крови, печень постоянно перерабатывает токсины. Эти токсины могут повредить печень, если она не защищена антиоксидантами. Антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы, которые представляют собой вызывающие повреждение молекулы токсинов. Некоторые антиоксиданты, такие как глутатион, естественным образом вырабатываются вашей печенью, хотя с возрастом их производство снижается. Кроме того, что расторопша сама по себе содержит антиоксиданты, также было обнаружено, что она увеличивает собственное производство глутатиона печенью.
Самым мощным активным веществом в расторопше является силимарин — антиоксидант, который защищает клетки печени от мутаций и повреждений. Он действует как блокатор токсинов, предотвращая связывание токсинов с рецепторами на мембранах клеток печени.[1] Эти результаты показывают, что расторопша может быть полезным средством, помогающим предотвратить цирроз печени, заболевания печени и, возможно, рак печени.
2. Защищает стареющий мозг
Накопление амилоидных бляшек в головном мозге является основной причиной прогрессирования деменции и
Альцгеймера
Болезнь Альцгеймера — это заболевание, которое поражает мозг, вызывая снижение умственных способностей, которое со временем ухудшается. Это наиболее распространенная форма деменции, на которую приходится от 60 до 80 процентов случаев деменции. В настоящее время лекарства от болезни Альцгеймера не существует, но есть лекарства, которые могут облегчить симптомы.
” data-gt-translate-attributes=”[{“attribute”:”data-cmtooltip”, “format”:”html”}]”>болезнь Альцгеймера. По мере старения мозга естественные механизмы детоксикации могут перестать удалять все накопления амилоидных бляшек во время сна. Расторопша может помочь уменьшить амилоидные бляшки в головном мозге, как было показано в исследованиях на животных.[2]
Хотя исследований влияния расторопши на людей с нейродегенеративными заболеваниями не проводилось, противовоспалительные и антиоксидантные свойства расторопши могут помочь смягчить последствия старения мозга.
Традиционный экстракт расторопши производится из семян.
3. Поддерживает здоровый уровень сахара в крови
Активное вещество расторопши, известное как силимарин, также помогает контролировать уровень сахара в крови. Обзор, опубликованный в Журнал исследований диабета рассмотрел пять клинических испытаний с участием 270 пациентов. Он пришел к выводу, что силимарин значительно снижает уровень сахара в крови и потенциально может помочь диабетикам и преддиабетикам с гликемическим контролем.[3] Употребление чая с расторопшей во время еды может помочь предотвратить скачки сахара в крови, а регулярное употребление расторопши может снизить риск развития диабета.
4. Может помочь в борьбе с раком
Силимарин в расторопше может помочь предотвратить развитие рака. Он работает, поддерживая естественный иммунный ответ организма против раковых клеток и напрямую подавляя рост опухоли. Исследования в пробирке показали, что силимарин защищает от рака молочной железы, предстательной железы, мочевого пузыря, кожи, толстой кишки, почек и легких.[4] Испытаний на людях не проводилось, но антиоксиданты, такие как силимарин, обнаруженные в расторопше, показывают многообещающие результаты в исследованиях, проведенных вне организма.
5. Увеличивает выработку грудного молока
Силимарин в расторопше является стимулятором лактации, что означает, что он увеличивает выработку и приток грудного молока у кормящих матерей. В двухмесячном исследовании матери, принимавшие 2 мг силимарина в день, увеличили выработку грудного молока на 420% по сравнению с матерями, принимавшими плацебо. Исследование также подтвердило, что добавка силимарина не влияет на качество выработки молока, а это означает, что это отличное средство для кормящих матерей, борющихся с недостатком молока.[5]
6. Улучшает прыщи
Лечение акне обычно представляет собой средства для местного применения, наносимые на лицо. Интересно, что пероральные добавки с расторопшей были связаны с улучшением симптомов акне. В одном исследовании с участием 56 пациентов всего восемь недель лечения расторопшей уменьшили количество акне на 53%. Исследователи объяснили эти результаты антиоксидантными и противовоспалительными свойствами расторопши.[6]
7. Поддерживает здоровье костей у женщин в постменопаузе
Постоянный прием добавок с расторопшей может помочь женщинам в период менопаузы и постменопаузы предотвратить остеопороз — истончение плотности костей, которое подвергает ваши кости высокому риску переломов и поломок. Женщины в постменопаузе подвергаются наибольшему риску остеопороза, потому что потеря эстрогена связана с потерей плотности костной ткани.
Силимарин в расторопше делает его фитоэстрогеном, что означает, что он действует на рецепторы эстрогена и оказывает эстрогеноподобное действие, когда уровень эстрогена недостаточен. В мышиной модели остеопороза, вызванного дефицитом эстрогена, было обнаружено, что пероральное введение расторопши уменьшает потерю костной массы.[7]
Расторопша для здоровья печени и не только
Хотя расторопша наиболее известна своими преимуществами для здоровья печени, это также натуральное средство, которое может помочь при акне, недостаточном количестве грудного молока, высоком уровне сахара в крови и, возможно, даже при возрастном снижении когнитивных функций. Расторопша также помогает предотвратить рак, остеопороз у женщин и болезни печени. Некоторые добавки расторопши концентрируются в силимарине, в то время как другие капсулы содержат весь измельченный порошок. Как и в случае с любой другой травой, важно соблюдать рекомендуемую суточную дозу, указанную на этикетке продукта.
Ссылки:
- «Расторопша при заболеваниях печени: прошлое, настоящее, будущее», Людовико Абенаволи, Раффаэле Капассо, Натаса Милич и Франческо Капассо, 7 июня 2010 г., Исследования фитотерапии.
DOI: 10.1002/ptr.3207 - «Силимарин ослабил бремя амилоидных β-бляшек и улучшил поведенческие отклонения в модели мышей с болезнью Альцгеймера», Накаба Мурата, Казума Мураками, Юсуке Одзава, Нориаки Киношита, Казухиро Ири, Такудзи Ширасава и Такахико Симидзу, 23 ноября 2010 г., Биология, биотехнология и биохимия.
DOI: 10.1271/bbb.100524 - «Силимарин при сахарном диабете 2 типа: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований», Луминита Воронеану, Ионут Нистор, Ралука Дума, Мугурел Апетри и Адриан Кович, 1 июня 2016 г., Журнал исследований диабета.
DOI: 10.1155 - «Силибинин — многообещающее новое лечение рака», Кэтрин Винг Ин Чунг, Норма Гиббонс, Дэвид Уэйн Джонсон и Дэвид Лоуренс, 2010 г., Противораковые агенты в медицинской химии.
DOI: 10.2174 / 1871520611009030186 - «Клиническая эффективность, безопасность и переносимость BIO-C (микронизированного силимарина) в качестве лактагона» Франческо Ди Пьерро, Альберто Каллегари, Доменико Каротенуто и Марко Молло Тапиа, декабрь 2008 г., Акта Биомедика Атеней Парменсис.
PMID: 19260380 - «Влияние пероральных антиоксидантов на количество поражений, связанных с окислительным стрессом и воспалением у пациентов с папуло-пустулезными угрями», Ахмед Салих Сахиб, Хайдар Хамид Аль-Анбари, Мохаммед Салих и Фатима Абдулла, 2012 г., Журнал клинических и экспериментальных исследований Дерматологические исследования.
DOI: 10.4172/2155-9554.1000163 - «Антиостеокластическая активность экстракта расторопши пятнистой после овариэктомии для подавления остеопороза, вызванного дефицитом эстрогена», Юнг-Ли Ким, Юн-Хо Ким, Мин-Гён Кан, Джу-Хюн Гонг, Сеунг-Джун Хан и Ён-Хи Кан, 28 мая. 2013, BioMed Research International.
DOI: 10.1155
