Неожиданно, ошеломляюще и даже страшно. Возможно, в какой-то момент вы задавались вопросом, почему у вас панические атаки. Это внезапное ощущение, что вы задыхаетесь, что ваше сердце колотится, и что страх охватывает каждую частичку вашего разума и тела, — это что-то очень неприятное. Все вне вашего контроля. И если есть один аспект, который порождает еще больший страх, так это повторение этих ощущений.
Первая паническая атака никогда не забывается. Можно сказать, что это одно из самых неприятных ощущений, которое может испытать человек. Однако подчеркнем, из чего состоит симптоматика.
Физические симптомы
• головокружение
• тремор
• сердцебиение
• боль в груди
• чувство удушья
• тошнота, расстройство желудка
• онемение тела
• озноб и потливость одновременно
Эмоциональные и когнитивные симптомы
• чрезмерный и иррациональный страх
• деперсонализация (отстранение от себя)
• ощущение, что человек «сходит с ума»
• дереализация (ощущение, что все вокруг нас не реально)
Если вы когда-нибудь задумывались, почему у вас случается паническая атака, вы должны знать, что это не из-за таких факторов, как слабость или эмоциональная некомпетентность. Не корите себя и не вините себя за это. Мы все можем это пережить. Давайте сразу рассмотрим причины, по которым вы можете страдать паническими атаками:
1. Биологические и генетические причины
Хотя в какой-то момент все мы можем испытать паническую атаку, некоторые люди испытывают ее регулярно. Причиной этого могут быть генетические факторы. Панические атаки в среднем чаще встречаются у женщин, и эта генетическая особенность увеличивает риск их возникновения.
2. Функциональные изменения ресничек головного мозга.
Если вам интересно, почему у вас возникают эти приступы, причина может быть в миндалевидном теле вашего мозга. Этот нервный центр для обработки эмоций может иметь определенные характеристики, которые увеличивают риск того, что вы больше страдаете от приступов паники.
Миндалевидное тело, центр сетей обработки страха, будет связано как с паническими атаками, так и с их хронической версией: паническим расстройством.
Проблема заключается в том, что мы постоянно находимся в состоянии «тревоги». Это гипервозбуждение заключает в себе чувство постоянного страха и того, что должно произойти что-то очень плохое.
3. Хронический стресс или длительное давление
Хотя стресс является естественным механизмом, который позволяет нам сталкиваться с определенными проблемами и угрозами, иногда он находится вне нашего контроля. Когда стрессовые ситуации и напряжения затягиваются, а требования превышают наши психологические ресурсы, происходят приступы.
Тело и мозг в таких ситуациях демонстрируют очень высокий уровень кортизола, норадреналина и адреналина. Все это накопленное напряжение «взрывается» в один момент. Точно так же мы знаем, что есть люди с более низкой устойчивостью к стрессу, и это увеличивает частоту приступов.
4. Когда страх берет верх
Рассматриваемые приступы возникают независимо или сопровождаются другими расстройствами, такими как тревога или травма. Жизнь ставит нас в трудные обстоятельства, с которыми мы не всегда знаем, как справляться и которые сопровождаются постоянным чувством страха. Давайте посмотрим несколько примеров:
• справиться с потерей
• больной любимый человек
• преодоление психологической травмы
• потеря работы и финансовые проблемы
• фобии
• сильные жизненные перемены, такие как расставание
5. Другие причины панических атак
Этот факт может привлечь наше внимание, но наука уже несколько десятилетий предупреждает о таком факторе: табак увеличивает риск возникновения панических атак.
С другой стороны, нельзя игнорировать тот факт, что потребление некоторых психоактивных веществ часто приводит к этим переживаниям.
Фото Самера Дабула: https://www.pexels.com/photo/extreme-close-up-photo-of-frightened-eyes-4178738/
