by Ник ван Рейтен | 12 октября 2023 г. · Курильщики хотят бездымного будущего. Чтобы добиться успеха, важно поддерживать организм. Какую роль в этом играют витамины?
Курильщики осознают вред
Вам не нужно убеждать курильщиков, что они вредят своему здоровью. Они слишком хорошо знают, что подвергают свое тело ненужной нагрузке. Курильщики сталкиваются с этим каждый день, особенно в нынешних условиях. Стоптобер месяц*.
Общеизвестно, что сигареты содержат более 4,000 химических веществ, сотни из которых вредны для здоровья, а десятки даже канцерогенны. Вот почему отказ от курения стал «новой нормой»*.
Токсичные вещества табачного дыма наносят вред организму, клеткам и тканям. Это может привести к ускоренному старению и увеличению риска возникновения проблем со здоровьем.
Таким образом, курильщики знают, что им действительно следует бросить курить, и они часто предпринимают множество попыток. Но поскольку отказ от курения может сопровождаться нервозностью, проблемами со сном, беспокойством, головными болями, проблемами с концентрацией, раздражительностью, головокружением и тягой к еде, отказ от курения зачастую является трудным процессом.
Чего люди, желающие бросить курить, часто не знают, но что важно знать, так это то, что вы можете поддержать организм в сокращении количества курения и отказе от него. Даже те, кто хочет продолжать курить, часто не знают, как оптимально защитить свой организм от вредного воздействия табачного дыма.
- Стоптобер: https://stoptober.nl/
- От: https://www.rookvrijgene.nl/artikelen/driekwart-van-de-nederlanders-vindt-rookvrij-het-nieuwe-norm/
Окислительный стресс, свободные радикалы и антиоксиданты
Повреждение клеток и тканей организма, вызванное курением, в основном вызвано окислительным стрессом.
Окислительного стресса Это нормальное явление в природе и процесс, лежащий в основе нормального процесса старения клеток организма. С химической точки зрения, это реакция с кислородом, которую мы видим, когда железо ржавеет.
Когда возникает слишком сильный окислительный стресс, как в случае с курением, организм повреждается, и процесс старения ускоряется. Здоровье организма может ухудшиться, и для восстановления требуется много энергии.
Окислительный стресс вызывается свободные радикалы . Свободные радикалы — это нестабильные молекулы, которые могут окислять (ржаветь) клетки и ткани, вызывая повреждение.
Ваше тело пытается максимально защитить себя от окислительного стресса с помощью антиоксиданты . Антиоксидант — это вещество, которое предотвращает окисление и может нейтрализовать свободные радикалы и сделать их безвредными.
Защитные антиоксиданты необходимы для предотвращения повреждения клеток и организма. Если нет баланса между количеством свободных радикалов и антиоксидантов, свободные радикалы не нейтрализуются и в организме возникает окислительный стресс.
Курение приводит к образованию большого количества свободных радикалов в организме, что увеличивает потребность в антиоксидантах. Это может быстро привести к дисбалансу между количеством свободных радикалов и антиоксидантов, вызывая усиление окислительного стресса и ускорение старения.
Роль витаминов и минералов
Общеизвестный факт, что многие витамины и минералы обладают защитной функцией для курильщиков благодаря своему антиоксидантному действию. В результате они играют важную роль в предотвращении вредного окислительного стресса в организме курильщиков.
Из-за вредного табачного дыма курильщики также будут быстрее потреблять эти витамины и минералы, а это означает, что они с большей вероятностью будут страдать от серьезных недостатков, чем некурящие. Кроме того, вредные вещества табачного дыма также могут препятствовать усвоению витаминов и минералов.
В настоящее время признано, что многие витамины и минералы действуют как антиоксиданты. Вот несколько известных примеров:
Витамины: Витамин С, витамин Е, витамин А, витамин В2.
Полезные ископаемые: Медь, марганец, селен, цинк
Это витамины и минералы, которые, можно сказать, действуют как антиоксиданты. Есть много других питательных веществ, обладающих антиоксидантными свойствами. Вот почему большое значение имеет здоровое и разнообразное питание с оптимальным балансом витаминов, минералов и микроэлементов в нужном количестве.
Если вы хотите бросить курить или постепенно сокращать курение, это поможет предотвратить дефицит этих необходимых питательных веществ.
Для курильщиков следующие два витамина особенно играют важную роль в защите организма от окислительного стресса: витамин Е и витамин С.
Важность витамина Е и витамина С
Витамин Е — это первая линия защиты, которая защищает организм от свободных радикалов, вызываемых курением. Кроме того, витамин Е защищает альвеолы легких. Вот почему курильщикам так важно получать достаточно витамина Е.
Поскольку витамин Е очень важен для защиты легких, в случае его нехватки организм будет извлекать витамин Е из других тканей и доставлять его в легкие. Это также приводит к более быстрому развитию дефицита витамина Е во всех других тканях организма. Поэтому все ткани организма становятся все более уязвимыми для токсинов и свободных радикалов.
Нейтрализуя свободные радикалы, витамин Е не только станет неэффективным, но и сам станет свободным радикалом, поскольку действие витамина Е исчерпывается. Вот почему вам также нужен витамин С, потому что он приходит на помощь витамину Е, помогая восстановить неэффективный витамин Е в его активную форму.
Таким образом, витамин С действует как антиоксидант витамина Е и возвращает этот витамин в его активную и рабочую форму. Прием витамина С может предотвратить серьезное истощение запасов витамина Е у курильщиков, поскольку таким образом витамин Е можно постоянно использовать повторно. Без витамина С эффективный витамин Е быстро уменьшится и окислится.
Витамин С сам по себе также является сильным антиоксидантом, который помогает защитить клетки от окислительного повреждения, вызванного табачным дымом. Витамин С также быстро расходуется курильщиками, и у курильщиков может развиться его дефицит.
Нам всем необходимо как минимум 40 мг витамина С на килограмм веса тела (40 х вес = количество миллиграммов витамина С). Но курильщикам нужно больше. Установлено, что курильщику необходимо как минимум дополнительно 50-100 мг витамина С на одну сигарету.
Поскольку витамин С также необходим для образования коллагена, курение влияет на качество коллагена в организме. Здоровый коллаген важен, среди прочего, для костей, хрящей, зубов и десен. Качество наших кровеносных сосудов и здоровье нашей кожи также зависят от коллагена.
Это также объясняет «кожу курильщика», от которой страдают многие люди, которые курили или курили в течение длительного времени. Расщепление витамина С вредными веществами табачного дыма приводит к снижению качества коллагена в коже и ускорению старения кожи.
Поддержка (броска) курения
Помимо вышеперечисленных данных, все витамины, минералы и микроэлементы играют важную роль в сохранении здоровья для всех нас, но особенно для курильщиков.
Если вы хотите прекратить или постепенно сократить потребление, вам, безусловно, поможет, если вы устраните и устраните все недостатки.
Возьмем хороший мультивитамин со всеми витаминами и минералами в правильном балансе и количестве, в сочетании с дополнительным кальцием и магнием ( КалМаг напиток ) и достаточно витамин C.
Разумеется, все это в сочетании с улучшением всех остальных аспектов здорового образа жизни.
Курильщикам и людям, желающим бросить курить, важно знать о важности витаминов и минералов.
Затем также послушайте шоу De Rook Stop Buddy Show Маартена Гроена и Марго Броер с доктором. Ник ван Рейтен – https://www.rookstopbuddy.nl/rook-stop-buddy-show/
