Ночной сон оказывает гораздо большее влияние на здоровье, чем кажется на первый взгляд. Врачи предупреждают, что как недостаток, так и избыток сна могут привести к серьезным, а иногда и смертельным последствиям. Сколько сна считается вредным, сообщает РБК-Украина со ссылкой на заявление врача в популярной испанской радиопрограмме «Сегодня вечером».
Эксперт по сну Хуан Антонио Мадрид заявил, что оптимальное количество сна для большинства взрослых составляет от 6.5 до 8.5 часов в сутки.
В чём опасность недостатка и избытка сна?
Специалист подчеркивает: если человек спит менее шести часов, негативные последствия для организма проявляются в среднесрочной перспективе. При этом чрезмерный сон также несет в себе риски.
«Мало кто знает, но избыток сна связан с различными заболеваниями», — отмечает Мадрид.
Исследования показали, что сон в течение 10-12 часов в день может быть связан с повышенным риском преждевременной смерти, нарушений обмена веществ и даже болезни Альцгеймера.
Связь между сном и деменцией
Данные Фрамингемского исследования сердца свидетельствуют о том, что увеличение продолжительности сна может быть ранним признаком деменции.
Люди, которые спали более девяти часов в сутки, имели более высокий риск развития этого заболевания.
Доктор Роза Санчо из организации Alzheimer's Research UK объясняет, что изменения в режиме сна могут происходить задолго до первых симптомов потери памяти, и это может помочь врачам выявлять факторы риска на ранней стадии.
Важно не только количество, но и качество.
Эксперты подчеркивают, что важна не только продолжительность сна, но и его качество и регулярность. Короткие ночные пробуждения могут снизить восстанавливающий эффект отдыха, даже если человек спит достаточное количество часов.
Постоянный режим сна оказывает большее влияние на продолжительность жизни, чем общее количество часов, проведенных в постели. Дневной сон не может полностью компенсировать ночной отдых.
Иллюстративное фото Ивана Оболенинова : https://www.pexels.com/photo/ Woman-sleeping-935777/
