Ravni vitamina D osebe so povezane z njihovim spolnim nagonom. To pojasnjuje dr. Sarah Gottfried, specialistka funkcionalne in integrativne medicine, ki je diplomirala na univerzi Harvard.
Pomanjkanje vitamina D povzroči zmanjšanje estrogena pri ženskah, kar posledično povzroči nizko spolno željo. Pomanjkanje vitamina povzroča tudi nizek testosteron pri moških.
To do neke mere pojasnjuje večjo spolno željo med ljudmi poleti. Povišane ravni vitamina D povzročijo, da človeški hormoni in s tem libido dosežejo vrhunec v poletnih mesecih. Študije kažejo, da imajo moški z dovolj vitamina D – 30.0 mcg/L ali več – znatno več testosterona kot moški, katerih raven vitamina D pade pod 20.0-29.9 mcg/L.
Poleg libida na razpoloženje vplivata tudi raven testosterona in estrogena. Nizek testosteron je lahko povezan z depresijo, anksioznostjo in razdražljivostjo. Prav tako estrogen pomaga povečati serotonin in gama-aminomasleno kislino, ki sta ključna nevrotransmitorja, ki prispevata k občutkom umirjenosti in sreče.
Vitamin D aktivira gene, ki sproščajo dopamin in serotonin. Pomanjkanje teh nevrotransmiterjev je običajno povezano z depresijo. Ta povezava lahko pomaga razložiti sezonsko čustveno motnjo, ki se nanaša na depresivno razpoloženje v zimskih mesecih.
Zato strokovnjaki priporočajo, da pozimi, ko si človek kožo pokrije z debelimi, gostimi oblačili, dodatne količine vitamina D zaužije s prehranskimi dopolnili.
Edina razlika je v tem, da morajo UV-B žarki reagirati s holesterolom v koži, da se pretvorijo v vitamin D-3 (holekalciferol), medtem ko je z dodatkom vitamin že oblikovan, zato lahko telo ta korak preskoči. Pri obeh metodah gre D-3 nato v jetra, kjer se pretvori v 25-hidroksivitamin D.
Da bi dobili dovolj vitamina D, ni treba živeti na ekvatorju. Zaužiti moramo dodatno količino, tako da se predhodno posvetujemo z osebnim zdravnikom o ustreznem odmerjanju vitamina.
Avtor fotografije Pavel Danilyuk: https://www.pexels.com/photo/different-medicines-placed-on-white-surface-5998499/
