2.5 C
Брисел
Среда, фебруар КСНУМКС, КСНУМКС
ХранаОве намирнице садрже највише фосфора

Ове намирнице садрже највише фосфора

ОДРИЦАЊЕ ОД ОДГОВОРНОСТИ: Информације и мишљења у чланцима су они који их износе и за то су сами одговорни. Публикација у The European Times не значи аутоматски прихватање става, већ право на његово изражавање.

ПРЕВОД ОД ОДГОВОРНОСТИ: Сви чланци на овом сајту су објављени на енглеском. Преведене верзије се раде путем аутоматизованог процеса познатог као неуронски преводи. Ако сте у недоумици, увек погледајте оригинални чланак. Хвала на разумевању.

Гастон де Персињи
Гастон де Персињи
Гастон де Персигни - Репортер ат The European Times Вести

У великој мери, апсорпција витамина, минерала и других корисних хранљивих материја који улазе у наше тело храном зависи од присуства фосфора у њему. Зато га је потребно узимати у адекватним количинама. Ово обезбеђује пуну апсорпцију свих хранљивих материја. Овај минерал је укључен у енергетски метаболизам, регулише ниво хормона. Такође је важан за ацидо-базну равнотежу тела. Његов недостатак може довести до когнитивног оштећења, јер је фосфор повезан са функцијом мозга.

Људи који се придржавају вегетаријанске исхране су највише изложени ризику од недостатка, јер се овај елемент налази у месу и риби. Наравно, не само у њима, већ и у неколико других намирница.

Броколи

Броколи треба да буде присутан у исхрани сваког ко брине о свом здрављу и фигури. Чињеница је да ово поврће садржи велику количину витамина Б, витамин. ПП, Е и Ц. Поред тога, богат је влакнима, магнезијумом и калцијумом. Истовремено, броколи је нискокалорични производ. И, наравно, богат фосфором. Морају бити присутни у менију људи који не једу животињске производе.

mlečni производи

Млеко, кефир, јогурт, сир – сви ови производи су богати фосфором. Али не само због свог садржаја, треба их уврстити у јеловник – фосфор се у организму боље апсорбује у комбинацији са калцијумом, а има га у изобиљу у свим млечним производима. Стога, ако желите да повећате количину уноса фосфора, требало би да свакодневно конзумирате млечне производе.

Кукуруз

Кукуруз, овас и јечам – све ове намирнице су добар извор фосфора. Поред тога, садрже и друге елементе који су такође витални за тело. На пример, обично пшенично брашно можете заменити кукурузним брашном. На тај начин ћете добити потребну количину фосфора.

Важно: Чланак је само информативног карактера и информације у њему не могу заменити квалификовано мишљење лекара или нутриционисте!

The European Times

Ох здраво ?? Пријавите се за наш билтен и добијајте најновијих 15 вести које вам достављају у пријемно сандуче сваке недеље.

Будите први који ће сазнати, и јавите нам теме до којих вам је стало!.

Не спамамо! Прочитајте наше правила о приватности(*) За више информација.

- Адвертисемент -

Више од аутора

- ЕКСКЛУЗИВНИ САДРЖАЈ -спот_имг
- Адвертисемент -
- Адвертисемент -
- Адвертисемент -спот_имг
- Адвертисемент -

Мораш прочитати

Најновији чланци

- Адвертисемент -