Ноћни сан има много већи утицај на здравље него што се на први поглед чини. Лекари упозоравају да и недостатак и вишак сна могу довести до озбиљних, а понекад и фаталних, последица. Колико сна се сматра штетним, јавља РБЦ-Украјина, позивајући се на изјаву лекара у популарној шпанској радио емисији Hoy por Hoy.
Стручњак за сан Хуан Антонио Мадрид рекао је да је оптимална количина сна за већину одраслих између 6.5 и 8.5 сати ноћу.
Које су опасности од недостатка сна и прекомерног спавања?
Специјалиста наглашава: ако особа спава мање од шест сати, негативне последице по организам се јављају на средњи рок. Истовремено, прекомерно спавање такође носи ризике.
„Мало људи зна, али превише сна је повезано са разним болестима“, напомиње Мадрид.
Студије су показале да спавање од 10-12 сати дневно може бити повезано са повећаним ризиком од преране смрти, метаболичких поремећаја, па чак и Алцхајмерове болести.
Веза између сна и деменције
Подаци из Фрамингемске студије срца указују на то да повећано трајање спавања може бити рани знак деменције.
Људи који су спавали више од девет сати ноћу имали су већи ризик од развоја болести.
Др Роса Санчо из организације Alzheimer's Research UK објашњава да се промене у обрасцима спавања могу десити много пре првих симптома губитка памћења и да би то могло помоћи лекарима да рано идентификују ризике.
Није битна само количина, већ и квалитет.
Стручњаци наглашавају да није битна само дужина сна, већ и његов квалитет и редовност. Кратка микро буђења током ноћи могу смањити регенеративни ефекат одмора, чак и ако особа спава довољно сати.
Доследан распоред спавања има већи утицај на дуговечност него укупан број сати проведених у кревету. Дневни сан не може у потпуности надокнадити ноћни одмор.
Илустративна фотографија Ивана Оболењинова : хттпс://ввв.пекелс.цом/пхото/воман-слеепинг-935777/
