Hangata metsoako ea kichineng e na le matla a ho sebetsana le maloetse a tloaelehileng ka katleho. A ka fumana hore lintho tse bonolo tse kang ginger, mahe a linotsi le konofolo li ka fana ka tsona litharollo tse bolokehileng bakeng sa maemo a kang sefuba, 'metso le mathata a tšilo ea lijo. Ba ka hlahloba melemo ea tsena litlhare tsa tlhaho ntle le likotsi tse amanang le meriana. Ka ho sebelisa se fumanehang habonolo lapeng, batho ka bomong ba ka ntlafatsa boiketlo ba bona ha ba ntse ba khothaletsa a katamelo e akaretsang ho bophelo bo botle bo amohelang bohlale ba tlhaho.
Litsela tsa bohlokoa:
- Hangata litlhare tsa tlhaho li sebelisa metsoako e tloaelehileng ea kichineng e kang mahe a linotši, konofolo, ginger le turmeric bakeng sa litaba tse fapaneng tsa bophelo bo botle.
- Lintho tse ngata tsa kichineng li na le li-anti-inflammatory le antibacterial properties, li etsa hore li sebetse hantle bakeng sa ho sebetsana le maloetse a kang sefuba le mathata a tšilo ea lijo.
- Kamehla nahana ka lintho tse ka bang teng ho kula kapa ho sebelisana le meriana ha u sebelisa litlhare tsa tlhaho.
- Ho tsitsisa litlhare tsa tlhaho ke senotlolo; tšebeliso ea kamehla e ka ntlafatsa katleho ea tsona ha nako e ntse e ea.
- Ho bohlokoa ho buisana le setsebi sa bophelo bo botle, haholo-holo litabeng tsa bophelo bo botle tse sa khaotseng kapa pele u qala litlhare tse ncha.
Ho Utloisisa Mafu a Tloaelehileng
Ho laola bophelo bo botle ka katleho, motho o tlameha ho qala ho utloisisa mafu a tloaelehileng ao batho ba bangata ba tobanang le 'ona. Mafu ana a ka fapana ho tloha ho mats'oenyeho a manyane joalo ka hlooho e opang le sefuba ho isa maemong a matla haholo joalo ka allergy le mathata a tšilo ea lijo. Ka ho hlokomela matšoao le lintho tse ka mo susumetsang, a ka itokisetsa hamolemo ho sebetsana le litaba tsena ka litlhare tse loketseng.
Kakaretso ea Mathata a Tloaelehileng a Bophelo bo Botle
Kwantle ga mofikela o o tlwaelegileng le go opiwa ke tlhogo, batho ba le bantsi ba kopana le malwetse a a tshwanang le go salwane le mmele ka dinako tse dingwe, go sa šilege ga dijo sentle le go tenega mo letlalong. Litaba tsena tsa bophelo bo botle hangata li bakoa ke khetho ea bophelo, maemo a tikoloho, le khatello ea maikutlo, tse amang bophelo ba letsatsi le letsatsi. Ho utloisisa lisosa ho ka matlafatsa batho ka bomong ho fumana tharollo e sebetsang.
Bohlokoa ba Litlhare Tsa Tlhaho
Ka mor'a ho hlokomela mathata a botho a bophelo bo botle, batho ka bomong ba ka rua molemo ka ho kenyelletsa litlhare tsa tlhaho mesebetsing ea bona ea letsatsi le letsatsi. Hangata litlhare tsena li fana ka mekhoa e meng e sireletsehileng, e sebetsang ea meriana, e sebetsanang le sesosa sa maloetse ha e ntse e fokotsa litla-morao. Li ka boela tsa khothalletsa bophelo bo botle ka kakaretso le tlhokomelo ea thibelo.
Mokhoa ona o fana ka mefuta e sa tšoaneng ea melemo e bakeng sa ba batlang ho ntlafatsa bophelo ba bona ka tlhaho. Litlhare tse ngata tsa tlhaho tse fumanoang ka kichineng, tse kang ginger kapa konofolo, li na le tsona Anti-inflammatory 'me thepa antioxidant e ka thusang ho fokotsa matšoao ntle le lik'hemik'hale tse bohale. Ho feta moo, ho sebelisa litlhare tsena ho matlafatsa khokahano ea tlhaho le bophelo bo botle ba motho, ho lumella batho ho itšetleha ka bona. tharollo e tsitsitseng ha ba ntse ba ntlafatsa bophelo ba bona.
Lisebelisoa tsa kichineng tse nang le Thepa ea Pholiso
Hoa thahasellisa ho hlahloba hore na metsoako e fumanoang ka kichineng ea motho e ka sebetsa joang e le litlhare tse sebetsang tsa tlhaho. Lintho tse ngata tse tloaelehileng, tse akarelletsang litlama, linōko, litholoana le meroho, li na le matla a ho folisa a ikhethang a ka phekolang maloetse a sa tšoaneng. Ka ho sebelisa metsoako ena, batho ka bomong ba ka fumana litharollo tse bolokehileng le tse fumanehang habonolo feela.
Litlama le Meroho
Ka nalane e ngata ea tšebeliso ea litlama le meriana, litlama le linoko li ka fana ka melemo e mengata ea bophelo bo botle. Metsoako e kang ginger ka e ka kokobetsa ho nyekeloa ke pelo, athe turmeric e na le li-anti-inflammatory properties. Ho kenyelletsa lintho tsena tse matla lijong ha ho ntlafatse tatso feela empa hape ho khothalletsa bophelo bo botle ka kakaretso.
Litholoana le Meroho
Bohareng ba ho pheha ka bophelo bo botle, litholoana le meroho li na le livithamine le liminerale tse hlokahalang tse tšehetsang sesole sa 'mele. Li fana ka li-antioxidants tse thusang ho loantša khatello ea kelello ea oxidative, kahoo li khothalletsa bophelo bo botle. Likhetho tse tloaelehileng tse kang konofole na le thepa ea antibacterial, ha a ntse a sepinichi e ruile ka tšepe le limatlafatsi.
Ka lebaka leo, ho kenyelletsa mefuta e fapaneng ea litholoana le meroho lijong tsa motho ho ka lebisa ntlafatsong e kholo ea bophelo bo botle. Litholoana tsa citrus, tse kang lilamunu le lisirilamunu, li na le vithamine C e ngata, e tšehetsang ts'ebetso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung. Likhetho tse ling tse kang blueberries li na le li-antioxidants tse ngata, tse tlatsetsang ho bophelo bo botle ba boko le ho fokotsa kotsi ea mafu a sa foleng. Ha e lokiselitsoe ka hloko, metsoako ena e ka fetola lijo hore e be li-boost tse matla tsa bophelo bo botle.
Metsoako e meng e Tloaelehileng
Ka holim'a tsohle, lijo tsa lelapa li ka fana ka melemo e tsotehang ea bophelo bo botle. Lisebelisoa tse kang mahe a linotši li tsejoa ka liphello tsa tsona tse thobang 'metsong, ha a ntse a apere cider asene e ka thusa tšilo ea lijo le ho thusa ho theola boima ba 'mele. Lintho tsena tse tloaelehileng li ka kopanngoa habonolo le mekhoa ea letsatsi le letsatsi bakeng sa liphello tse ntlafetseng tsa bophelo bo botle.
Linoko li bapala karolo ea bohlokoa ho ntlafatseng tatso le boemo ba phepo ea lijo. Ba ka fana ka melemo e mengata ea bophelo bo botle, joalo ka sinamoneBokhoni ba ho thusa ho laola maemo a tsoekere ea mali. Ho tsoa ho mathata a thobang a tšilo ea lijo ka kumine ho matlafatsa sesole sa 'mele ka oregano, ho hlakile hore litlhoko tsena tsa kichineng li ka ba balekane ba matla ho khothaletseng bophelo bo botle bo akaretsang.
Litlhare Tsa Lehae Bakeng sa Mathata a Tšilo ea lijo
Kamora ho ba le mathata a tšilo ea lijo, batho ba bangata ba retelehela kichineng ea bona bakeng sa litlhare tsa tlhaho. Lisebelisoa tse bonolo tse kang ginger, peppermint le yoghurt li ka fana ka liphallelo bakeng sa maloetse a sa tšoaneng. Litlhare tsena ha li kokobetse feela ho se thabise empa hape li tšehetsa bophelo bo botle ba tšilo ea lijo, e lumella batho ka bomong ho fumana litharollo tse sireletsehileng le tse sebetsang hantle lapeng.
Lipheko tsa ho Imeha
Ka matsatsi a sa phutholoheng haholo, batho ba atisa ho imoloha ho tsoa tšilong ea lijo ka ho noa tee e futhumetseng ea ginger kapa ho noa metsi a tšetsoeng peppermint. Ka bobeli ginger le peppermint li tsejoa ka bokhoni ba tsona ba ho kokobetsa lesela la mpa le ho thusa tšilo ea lijo. Ho phaella moo, ho kenyelletsa lijo tse nyenyane, hangata ho ka thusa ho fokotsa khatello e tlatsetsang ho hloleha ha lijo.
Litharollo tsa ho Kopa
Bakeng sa batho ba nang le bothata ba ho patoa, lijo tse nang le fiber e ngata li ka etsa phapang e khōlō. Lijo tse kang oats, peo ea chia le meroho e makhasi li khothalletsa ho tsoa mala le ho ntlafatsa bophelo bo botle ba mala. Ho lula u le metsi ho bohlokoa ka ho tšoanang, kaha metsi a thusa ho nolofatsa mantle le ho nolofatsa tsela ea bona.
Empa ba lokela ho ba hlokolosi ha ba iphekola. Le hoja lijo tse nang le fiber li le molemo, ho eketseha ka tšohanyetso ho ka baka ho ruruha le ho se phutholohe. O lokela ho etsa bonnete ba hore o na le metsi a lekaneng hammoho le ho kenngoa ha fiber ho eketsa katleho. Ho kenyelletsa le li-laxatives tse bonolo joalo ka lipeo tsa prunes kapa chia le tsona li ka ba molemo. Ho leka-lekanya litlhare tsena ho netefatsa ts'ebetso e bonolo ea tšilo ea lijo ha ho ntse ho qoba mathata a ka bang teng.
Ho sebetsana le Matšoao a Mohatsela le Mokhohlane
Hape, o fumana hore litharollo tsa tlhaho li ka loants'a hantle ho se thabise ha matšoao a sefuba le sefuba. Har'a lijo tsa hae tsa kichineng, lintho tse kang mahe a linotši, ginger le konofolo li ka thusa ho tsoa tšubuhlellano le ho khothaletsa bophelo bo botle ka kakaretso. Ka ho sebelisa metsoako ena, a ka imolla maloetse a atileng haholo le ho tšehetsa sesole sa hae sa 'mele nakong ea serame le feberu.
Meriana ea Tlhaho ea Khohlela
Ka mor'a ho khohlela ho hong le ho hong, ho ka 'na ha e-ba le monyetla oa ho thoba ka metsoako ea tlhaho. A ka etsa li-syrups tse bonolo tsa khohlela a sebelisa mahe a linotši le lemone, tse tsejoang ka thepa ea tsona e thobang. Litlhare tsena li fana ka matšeliso a tlhaho ntle le litla-morao tse bohloko tsa meriana e rekisoang.
Pheko ea 'Metso o Utloisang Bohloko
Ka mor'a ho opeloa ke 'metso, a ka retelehela ho litlhare tsa kichineng tse fumanehang habonolo bakeng sa ho imolla. Likhetho tse kang metsi a futhumetseng a letsoai, mahe a linotši a nang le tee e futhumetseng, kapa esita le li-lozenges tse thobang tse entsoeng ka ginger li ka thusa ho fokotsa ho ruruha le ho fana ka matšeliso.
Ho feta moo, o lokela ho nahana ka ho sebelisa likhahla tsa metsi a letsoai a futhumetseng, kaha pheko ena e ka kokobetsa bohloko 'me e entsoe ka metsoako e bonolo. A ka kopanya teaspoon e le ’ngoe ea letsoai ka khalaseng ea metsi a futhumetseng ho etsa tharollo e fokotsang ho ruruha le ho boloka ’metso o le mongobo. Ntle le moo, motsoako oa mahe a linotsi le lemon e tsoakiloeng metsing a futhumetseng e ka fana ka metsi le phepo. Ba fumana hore liphekolo tsena tsa tlhaho ha li tšelise feela empa li boetse li khothalletsa ho hlaphoheloa kapele ho tsoa ho a 'metso o bohloko, e mo lumellang hore a khutlele mesebetsing ea letsatsi le letsatsi kapele.
Likhetho tsa ho Fana ka Bohloko ba Tlhaho
Ha se litharollo tsohle tsa ho imolla bohloko tse lokelang ho tla ka botlolo. Batho ba bangata ba retelehela ho litlhare tsa tlhaho tse fumanoang ka ho toba ka kichineng ea bona, tse fanang ka phekolo e sebetsang le e sireletsehileng bakeng sa mahlaba le mahlaba a tloaelehileng. Likhetho tse kang oli ea bohlokoa le li-tea tsa litlama li fana ka litsela tse ling tsa ho fokotsa bohloko ntle le litla-morao tse atisang ho amahanngoa le meriana e rekisoang.
Ho Sebelisa Oli ea Bohlokoa
Litsong tse fapaneng, oli ea bohlokoa e 'nile ea sebelisoa bakeng sa thepa ea bona ea phekolo. Oli ena, e ntšitsoeng limela, e ka tšeloa ka holimo kapa ka ho hema ho thusa ho kokobetsa bohloko. Ka mohlala, a ka 'na a nahana ka ho sebelisa lavender bakeng sa hlooho e opang kapa eucalyptus bakeng sa ho opa ha mesifa-e mong le e mong a fana ka mokhoa o ikhethang oa ho laola bohloko ba tlhaho.
Li-Herbal Teas bakeng sa Taolo ea Bohloko
Ka tlase ho na le li-tea tsa litlama tse ka thusang ho kokobetsa bohloko. Chamomile e ka kokobetsa hlooho, ha tee ea ginger e tsejoa ka thepa ea eona e thibelang ho ruruha, hangata e thusa ka bohloko ba manonyeletso. Ka mokhoa o ts'oanang, tee ea peppermint e ka thusa ho kokobetsa tšilo ea lijo. Khetho e 'ngoe le e' ngoe e fana ka mokhoa o bonolo oa ho fokotsa bohloko.
Likhetho tsa tee ea litlama li fetela ka nģ'ane ho li-infusions tsa motheo, kaha li ka etsoa ho latela litlhoko tsa motho ka mong. Ka mohlala, tee ea turmeric e tumme ka eona melemo e khahlanong le ho ruruha, ho etsa hore e loketse ba nang le maemo a bohloko bo sa foleng. Ho feta moo, tee ea diabolose e ka thusa ho fokotsa matšoao a ramatiki. Ke habohlokoa hore a buisane le setsebi sa tlhokomelo ea bophelo ho netefatsa hore litlhare tsena tsa tlhaho li tlatsana le leano la bona la bophelo bo botle ka mokhoa o sireletsehileng.
Litharollo tsa Tlhokomelo ea Letlalo
Litlhare tsohle tsa tlhaho li ka fana ka tharollo e sebetsang bakeng sa mathata a fapaneng a letlalo li sebelisa metsoako e fumanehang habonolo ka kichineng ea motho. Litlhare tsena ha li khothalletse pholiso feela empa hape li ntlafatsa bophelo bo botle ba letlalo ntle le litla-morao tse ka bang teng tsa lihlahisoa tsa khoebo. Ho tloha ho khalefo e thobang ho ea ho ho phekola ho phatloha, litharollo tsa tlhaho hangata li bonolo ebile li bonolo ho letlalo, e leng se etsang hore e be khetho e ratoang ke ba bangata.
Liphekolo tse Iketselitsoeng Hae Bakeng sa Lihloba
Har'a maloetse a tloaelehileng a letlalo, li-acne li ka phekoloa ka lisebelisoa tsa tlhaho tse fumanoang ka kichineng. Ka mohlala, setlolo se entsoeng ka mahe a linotši le sinamone se ka thusa ho fokotsa ho ruruha le ho bolaea libaktheria tse bakang makhopho, ha ho tlotsa oli ea sefate sa tee e hlapolotsoeng ho ka sebetsa e le pheko e matla ea sebolaya-mafu. Litlhare tsena tsa tlhaho ha li shebane le lisosa feela empa hape li ka fokotsa leqeba, li fana ka mokhoa o akaretsang oa tlhokomelo ea letlalo.
Litlhare bakeng sa ho Chesoa ha Nyenyane le Maqeba
Ho chesoa leha e le hofe ho fokolang kapa ho khaola ho ka thoba ka katleho ka litlhare tsa tlhaho tsa lehae. Metsoako e kang aloe vera, mahe a linotsi le oli ea kokonate li na le thepa ea tlhaho ea pholiso e ka thusang ho fola ha e ntse e fokotsa kotsi ea tšoaetso.
Ho hlokomela ho chesoa ho honyane le maqeba, ho sebelisa aloe vera e ka thusa letlalo haholo ka lebaka la thepa ea lona e khahlanong le ho ruruha, e thusang ho fokotsa bofubelu le ho teneha. Mahe a linotsi e sebetsa e le moemeli oa tlhaho oa antibacterial, ho khothalletsa pholiso ntle le tlhokahalo ea mafura a lik'hemik'hale. Ho sebelisa lera le tšesaane la oli ea kokonate e ka boela ea kolobisa letlalo, ea etsa tšitiso khahlanong le ho teneha ho eketsehileng. Bakeng sa liphetho tse nepahetseng, ba lokela ho netefatsa hore sebaka se hloekile pele ba sebelisa litlhare tsena. Maemong a boima, ho eletsoa ho batla tlhokomelo ea bongaka ea litsebi.
Ho phethela
Ha e le hantle, batho ba batlang litlhare tsa tlhaho bakeng sa mafu a tloaelehileng ba ka fumana tharollo e sebetsang hantle ka kichineng ea bona. Ba ka sebelisa metsoako e kang ginger, mahe a linotsi le konofolo ho fokotsa mathata a fapaneng a bophelo ntle le litlamorao tse mpe tse atisang ho amahanngoa le meriana. Ka ho amohela mekhoa ena e sireletsehileng, ba ntlafatsa boiketlo ba bona ha ba ntse ba hokahana le litloaelo tsa setso. Ka tsebo e nepahetseng le tšebeliso e nepahetseng, motho a ka sebelisa matla a pholiso a lijo tsa letsatsi le letsatsi le ho khothalletsa bophelo bo botle.
LBH
P: Ke lisebelisoa life tse tloaelehileng tsa kichineng tse ka sebelisoang e le litlhare tsa tlhaho?
K: Lisebelisoa tse ngata tsa kichineng li ka sebetsa e le litlhare tse sebetsang tsa tlhaho bakeng sa mafu a fapaneng. Ka mohlala, mahe a linotši a tsebahala ka thepa ea ona e thibelang likokoana-hloko 'me a ka kokobetsa 'metso. Ginger e na le litlamorao tse thibelang ho ruruha 'me e ka thusa ka ho nyekeloa ke pelo. Konofolo e atisa ho sebelisoa bakeng sa matla a eona a ho matlafatsa 'mele, ha turmeric e na le curcumin, e leng molemo ho fokotsa ho ruruha. Lisebelisoa tse ling tse kang chamomile, pepere ea cayenne le asene ea cider le tsona li na le thepa ea ho folisa e ka sebelisoang lapeng.
P: Nka sebelisa mahe a linotši joang ho kokobetsa 'metso?
K: Mahe a linotši a ka sebetsa haholo ho kokobetsa ’metso ka lebaka la matla a ’ona a tlhaho a antibacteria. Ho sebelisa mahe a linotši bakeng sa 'metso, kopanya likhaba tse 1-2 tsa mahe a linotsi ka khalase e futhumetseng ea metsi kapa tee ea litlama. Ho eketsa lemon ho ka ntlafatsa phello, kaha ho fana ka vithamine C le ho thusa ho fokotsa mamina. Motsoako ona o ka jeoa ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi bakeng sa phomolo.
P: Ke litlhare life tsa lapeng tseo nka li lekang bakeng sa tšilo ea lijo?
K: Bakeng sa tšilo ea lijo, litlhare tse 'maloa tse tsoang kichineng ea hau li ka u thusa. Tee ea peppermint e ka thusa ho khatholla tšilo ea lijo, athe ginger, joalo ka tee kapa lilae tse tala, e ka fokotsa ho nyekeloa ke pelo le ho ntlafatsa tšilo ea lijo. Ho ja banana ho ka thusa ho fokotsa acid e ka mpeng. Ho feta moo, khaba ea asene ea cider e kopantsoeng ka khalase ea metsi pele ho lijo e ka thusa ho sileha. Ho bohlokoa ho mamela 'mele oa hau le ho fumana hore na ke pheko efe e sebetsang hantle bakeng sa hau.
P: Na ho na le litharollo tsa tlhaho tsa ho opeloa ke hlooho ho sebelisa lintho tsa kichineng?
A: E, lintho tse ngata tsa kichineng li ka thusa ho kokobetsa hlooho. Oli ea peppermint, ha e hlakotsoe ka oli e tsamaisang thepa, e ka sebelisoa litempeleng bakeng sa phello e pholileng e kokobetsang bohloko ba hlooho. Tee ea ginger e ka boela ea thusa ho fokotsa ho teba ha migraine. Ho lula u le metsi ka metsi kapa tee ea litlama ho bohlokoa ka ho tšoanang, 'me batho ba bang ba imoloha ka ho ja lijo tse nang le magnesium e ngata, tse kang linate kapa spinach, kaha li ka thusa ho fokotsa hlooho e opang.
P: Nka sebelisa turmeric joang bakeng sa phomolo ea ho ruruha?
A: Turmeric e tumme ka thepa ea eona e khahlanong le ho ruruha, haholo-holo ka lebaka la motsoako o sebetsang oa curcumin. Ho sebelisa turmeric bakeng sa ho imolla ho ruruha, e ka kenyelletsoa lijong joalo ka linoko kapa ea etsoa tee. Ho lokisa tee ea turmeric, tšela teaspoon ea phofo ea turmeric metsing kapa lebese, eketsa pepere e ntšo ho matlafatsa ho monya, 'me u natefatse ka mahe a linotši ha u lakatsa. Ho sebelisa sena letsatsi le letsatsi ho ka thusa ho laola ho ruruha ha nako e ntse e ea, empa ho molemo ho buisana le mofani oa tlhokomelo ea bophelo bakeng sa tataiso e nepahetseng le litekanyetso.
