4.3 C
Brussels
Ijumaa, Februari 7, 2025
afyaJe! Unapata vitamini D vya kutosha?

Je! Unapata vitamini D vya kutosha?

KANUSHO: Taarifa na maoni yaliyotolewa tena katika makala ni yale ya wale wanaoyaeleza na ni jukumu lao wenyewe. Kuchapishwa katika The European Times haimaanishi kiotomati uidhinishaji wa maoni, lakini haki ya kuueleza.

TAFSIRI ZA KANUSHO: Nakala zote kwenye tovuti hii zimechapishwa kwa Kiingereza. Matoleo yaliyotafsiriwa hufanywa kupitia mchakato wa kiotomatiki unaojulikana kama tafsiri za neva. Ikiwa una shaka, rejelea nakala asili kila wakati. Asante kwa kuelewa.

Dawati la Habari
Dawati la Habarihttps://europeantimes.news
The European Times Habari inalenga kuangazia habari muhimu ili kuongeza ufahamu wa raia kote Ulaya ya kijiografia.

Viwango vya vitamini D vya mtu vinahusiana na msukumo wake wa ngono. Hii inafafanuliwa na Dk. Sarah Gottfried, mtaalamu wa tiba ya kazi na ushirikiano ambaye alihitimu kutoka Chuo Kikuu cha Harvard.

Upungufu wa vitamini D husababisha kupungua kwa estrojeni kwa wanawake, ambayo husababisha kupungua kwa hamu ya ngono. Ukosefu wa vitamini pia husababisha testosterone ya chini kwa wanaume.

Hii kwa kiasi fulani inaelezea tamaa kubwa ya ngono kati ya watu katika majira ya joto. Viwango vya juu vya vitamini D husababisha homoni za binadamu, na kwa hiyo libido, kufikia kilele wakati wa miezi ya majira ya joto. Uchunguzi unaonyesha kwamba wanaume walio na vitamini D ya kutosha—30.0 mcg/L au zaidi—wana testosterone zaidi ya wanaume ambao viwango vyao vya vitamini D vinashuka chini ya 20.0-29.9 mcg/L.

Mbali na libido, viwango vya testosterone na estrojeni pia huathiri hisia. Testosterone ya chini inaweza kuhusishwa na unyogovu, wasiwasi na kuwashwa. Vivyo hivyo, estrojeni husaidia kuongeza serotonini na asidi ya gamma-aminobutyric, ambazo ni neurotransmita muhimu zinazochangia hisia za utulivu na furaha.

Vitamini D huwezesha jeni zinazotoa dopamine na serotonini. Ukosefu wa neurotransmitters hizi kwa kawaida huhusishwa na unyogovu. Kiungo hiki kinaweza kusaidia kuelezea ugonjwa wa kuathiriwa wa msimu, ambao unarejelea hali ya mfadhaiko wakati wa miezi ya msimu wa baridi.

Kwa hiyo, wataalam wanapendekeza kwamba wakati wa majira ya baridi, wakati mtu anafunika ngozi yake na nguo nene, mnene, anapaswa kuchukua kiasi cha ziada cha vitamini D kupitia virutubisho.

Tofauti pekee ni kwamba mionzi ya UV-B lazima iitikie na cholesterol kwenye ngozi ili kubadilisha vitamini D-3 (cholecalciferol), wakati kwa kuongeza vitamini tayari imeundwa, hivyo mwili unaweza kuruka hatua hii. Katika njia zote mbili, D-3 kisha huenda kwenye ini, ambapo inabadilishwa kuwa 25-hydroxyvitamin D.

Mtu hahitaji kuishi kwenye Ikweta ili kupata vitamini D ya kutosha. Mtu anahitaji kuchukua kiasi cha ziada kwa kushauriana na daktari wa kibinafsi mapema kuhusu kipimo kinachofaa cha vitamini.

Picha na Pavel Danilyuk: https://www.pexels.com/photo/different-medicines-placed-on-white-surface-5998499/

The European Times

Oh habari huko ?? Jisajili kwa jarida letu na upate habari 15 za hivi punde zinazoletwa kwenye kikasha chako kila wiki.

Kuwa wa kwanza kujua, na utufahamishe mada unazojali!.

Hatutumii barua taka! Soma yetu Sera ya faragha(*) kwa maelezo zaidi.

- Matangazo -

Zaidi kutoka kwa mwandishi

- MAUDHUI YA KIPEKEE -doa_img
- Matangazo -
- Matangazo -
- Matangazo -doa_img
- Matangazo -

Lazima kusoma

Nyaraka za hivi karibuni

- Matangazo -