ஒவ்வொரு வாரமும் மூன்று யோகா அமர்வுகளை உள்ளடக்கிய ஒரு ஆய்வில், குறைந்த மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம், அத்துடன் வேலை நினைவகம் மற்றும் செறிவு உள்ளிட்ட மேம்பட்ட மூளை செயல்பாடுகள் பதிவாகியுள்ளன.
முழுநேர வேலை செய்பவர்கள் மற்றும் அதிக மன அழுத்தத்தில் இருப்பவர்களை இலக்காகக் கொண்டு எட்டு வார பயிற்சி யோகா திட்டத்தை தயாரிப்பதே அறிவியல் பணியின் நோக்கமாகும். விஞ்ஞானிகள் யோகா பயிற்சியின் நன்மை விளைவை உடலில் மட்டுமல்ல, ஆன்மாவிலும் காட்ட விரும்புகிறார்கள்.
அர்பானா-சாம்பெய்னில் உள்ள இல்லினாய்ஸ் பல்கலைக்கழகத்தில் கினீசியாலஜி மற்றும் பொது சுகாதாரத் துறையைச் சேர்ந்த பேராசிரியர் சீன் முல்லன் இந்த ஆய்வின் முதன்மை ஆசிரியர் ஆவார். யோகா பெரும்பாலும் ஏரோபிக்ஸ் அல்லது கார்டியோவுடன் ஒப்பிடப்படுகிறது என்ற எண்ணத்திலிருந்து அவர் தொடங்கினார். கார்டியோ மூளை ஆரோக்கியத்தில் நன்மை பயக்கும் என்பதை நிரூபித்துள்ளது, ஆனால் ஒருவர் கார்டியோ செய்யும் போது ஏற்படும் இயக்கங்கள் எளிமையானவை மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் வருகின்றன. யோகாவில், சிக்கலான இயக்கங்கள் செய்யப்படுகின்றன, அவை சரியான செயல்பாட்டிற்கு ஓரளவு விழிப்புணர்வு மற்றும் நுட்பம் தேவை.
யோகாவின் சிக்கலான தன்மைக்கு ஒரு உதாரணம் சூரிய நமஸ்கர் அல்லது "சூரிய வணக்கம்". இது யோகா ஆசனங்களின் (தோரணைகள்) ஒரு சிக்கலானது, அவை வரிசையாக செய்யப்படுகின்றன மற்றும் சூரிய உதயம் மற்றும் சூரிய அஸ்தமனத்தைப் பிரதிபலிக்கின்றன.
இந்த ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்கள் சூரிய நமஸ்காரத்தை சரியாகச் செய்வதற்கான வீடியோ வழிமுறையைப் பின்பற்றினர். அவர்கள் தங்கள் வீடுகளின் பாதுகாப்பில் இருந்தனர் மற்றும் அறிவுறுத்தலைப் பார்க்காமல் சூரிய நமஸ்காரம் செய்ய படிப்படியாக ஊக்குவிக்கப்பட்டனர். இந்தப் பணியின் நோக்கம், சூரிய நமஸ்காரத்தைச் செய்யும் பங்கேற்பாளர்களின் திறனில் மெதுவாகவும் படிப்படியாகவும் நம்பிக்கையை வளர்ப்பதாகும். எனவே சிறிது நேரம் கழித்து, அவர்கள் போஸ்களின் வரிசையை நினைவில் கொள்வார்கள்.
புதிய தோரணைகளைக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம், விஞ்ஞானிகள் வேலை செய்யும் நினைவகத்தை வளர்க்க விரும்பினர். டாக்டர். முல்லன் பகிர்ந்துகொள்கிறார், "நிலையானவைகளுக்கு மாறாக, பல செயலில் உள்ள போஸ்கள் மூலம் நகர்வது, கோட்பாட்டளவில் கவனம் செலுத்தும் திறன்கள் அல்லது தடுப்புக் கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்த வேண்டும். டிரிஃப்டிங் இடஞ்சார்ந்த நினைவகத்தை மேம்படுத்தும்."
வேலை நினைவகத்தில் மேம்பாடுகளுடன் கூடுதலாக, தன்னார்வலர்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தின் அளவைக் குறைத்துள்ளனர். இது உடலில் யோகாவின் உடல் உழைப்பின் விளைவு காரணமாக இருக்கலாம், ஆனால் சுற்றுச்சூழலும் ஒரு விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது - அவர்களின் சொந்த வீட்டின் பாதுகாப்பு பங்கேற்பாளர்கள் பாதுகாப்பாக உணர உதவுகிறது. குறிப்பாக COVID-19 தொற்றுநோய்க்குப் பிறகு, பலர் வீட்டிலேயே உடற்பயிற்சி செய்யத் திரும்பியுள்ளனர்.
நடத்தை மருத்துவம் இதழில் அறிவியல் வேலை வழங்கப்பட்டுள்ளது.
குறிப்புகள்:
Mullen, S. (2023, பிப்ரவரி 8) வேலை செய்யும் பெரியவர்களில் மன அழுத்தம் மற்றும் நிர்வாக செயல்பாடுகளில் ரிமோட் மிதமான-தீவிர யோகா தலையீட்டின் சாத்தியம் மற்றும் தாக்கம்: ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை. https://doi.org/2023/s5-10.1007-10865-022 இலிருந்து 00385, மே 4 இல் பெறப்பட்டது
பொருள் தகவல் மற்றும் ஒரு மருத்துவருடன் ஆலோசனையை மாற்ற முடியாது. சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
வலேரியா உஷாகோவாவின் புகைப்படம்: https://www.pexels.com/photo/woman-wearing-white-sleeveless-top-3094230/
