20.6 C
பிரஸ்ஸல்ஸ்
ஞாயிறு, மே 19, 2024
உணவுகாலை காபி இந்த ஹார்மோனின் அளவை உயர்த்துகிறது

காலை காபி இந்த ஹார்மோனின் அளவை உயர்த்துகிறது

பொறுப்புத் துறப்பு: கட்டுரைகளில் மீண்டும் உருவாக்கப்படும் தகவல்களும் கருத்துக்களும் அவற்றைக் கூறுபவர்களின் சொந்தப் பொறுப்பாகும். இல் வெளியீடு The European Times என்பது தானாகவே பார்வையை அங்கீகரிப்பது அல்ல, ஆனால் அதை வெளிப்படுத்தும் உரிமை.

மறுப்பு மொழிபெயர்ப்புகள்: இந்த தளத்தில் உள்ள அனைத்து கட்டுரைகளும் ஆங்கிலத்தில் வெளியிடப்படுகின்றன. மொழிபெயர்க்கப்பட்ட பதிப்புகள் நரம்பியல் மொழிபெயர்ப்பு எனப்படும் தானியங்கி செயல்முறை மூலம் செய்யப்படுகின்றன. சந்தேகம் இருந்தால், எப்போதும் அசல் கட்டுரையைப் பார்க்கவும். புரிதலுக்கு நன்றி.

ரஷ்ய காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜிஸ்ட் டாக்டர் டிலியாரா லெபெடேவா கூறுகையில், காலை காபி கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனில் ஒரு எழுச்சியைத் தூண்டும். காஃபின் தீங்கு, மருத்துவர் குறிப்பிட்டுள்ளபடி, நரம்பு மண்டலத்தின் தூண்டுதலை ஏற்படுத்துகிறது. இத்தகைய தூண்டுதல் ஒரு பிரச்சனையாக மாறும். "இது கார்டிசோலின் நிலையான ஸ்பைக்கை அச்சுறுத்துகிறது, இது நாள்பட்ட மன அழுத்தம் மற்றும் அட்ரீனல் பற்றாக்குறைக்கு வழிவகுக்கும். மேலும், இந்த தூண்டுதல் நீண்ட காலம் நீடிக்காது" என்று மருத்துவர் விளக்குகிறார். "அட்ரீனல் சுரப்பிகளை ஏற்ற" குறைவாக, டாக்டர் லெபடேவா அவர்கள் உச்ச நடவடிக்கையில் இருக்கும் பகலில் காபி குடிக்க பரிந்துரைக்கிறார். நரம்பு கோளாறுகள் உள்ளவர்கள் பானத்தை முற்றிலுமாக கைவிடுவது நல்லது.

காஃபின் ஒரு டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, அதாவது திரவத்தை அகற்றுவதை ஊக்குவிக்கிறது என்று மருத்துவர் கூறுகிறார். இவ்வாறு, ஒரு காலை கப் காபி "நீரிழப்பு செயல்முறையைத் தொடங்குகிறது". இந்த பானம் இல்லாமல் உங்கள் காலையைத் தொடங்க முடியாவிட்டால், கூடுதல் வெற்று நீரைக் குடிக்கவும், நிபுணர் அறிவுறுத்துகிறார். "நீங்கள் சோம்பல் மற்றும் அக்கறையின்மைக்கு காஃபின் அளவுகளை ஈடுசெய்தால், இதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்: செயற்கையாக உடலை உற்சாகப்படுத்துவதை விட இந்த நிலைக்கு காரணத்தைக் கண்டுபிடிப்பது நல்லது" என்று டாக்டர் லெபடேவா கூறுகிறார். மன அழுத்த ஹார்மோனான கார்டிசோலின் உயர்ந்த நிலைகள் பின்வரும் அறிகுறிகளை உள்ளடக்கியிருக்கலாம்: அடிக்கடி மற்றும் நீண்ட கால அமைதியின்மை மற்றும் பதட்டம்; தூக்கமின்மை மற்றும் இரவில் விழித்திருப்பது உட்பட தூக்க பிரச்சினைகள்; மனநிலை சரிவு, எரிச்சல் மற்றும் பதற்றம் உணர்வு. சோர்வு மற்றும் நிலையான சோர்வு உணர்வு. அதிகரித்த பசி மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளை சாப்பிட ஆசை; நெஞ்செரிச்சல், மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு உள்ளிட்ட செரிமான பிரச்சனைகள்; நினைவகம் மற்றும் செறிவு சரிவு. வலிக்கு அதிகரித்த உணர்திறன்; அதிகரித்த இதய துடிப்பு மற்றும் அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம்; நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டின் சரிவு மற்றும் தொற்றுநோய்களுக்கு அதிக உணர்திறன்.

"இரைப்பை குடல், இருதய அமைப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தம், தூக்கமின்மை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் நோய்களால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு, பானம் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு கிளாஸுக்கு மேல் குடிக்கக்கூடாது. மனநல கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்கு, பானம் தீங்கு விளைவிக்கும், ஏனெனில் இது கவலை, நரம்பு கிளர்ச்சி மற்றும் பீதி தாக்குதல்களை கூட ஏற்படுத்தும். "போதுமான மாற்று விருப்பங்கள் உள்ளன, உங்கள் ரசனைக்கு ஏதாவது ஒன்றை நீங்கள் காணலாம். இருப்பினும், எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், பயன்படுத்துவதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும் அல்லது அனைத்து முரண்பாடுகளையும் படிக்க வேண்டும்", நிபுணர் கூறுகிறார்.

கிரீன் டீ: இந்த பானத்தில் காபியை விட குறைவான காஃபின் உள்ளது. இது ஆக்ஸிஜனேற்ற கேடசின்களில் நிறைந்துள்ளது, இது மூளையில் நன்மை பயக்கும்.

கோகோ: இந்த பானத்தின் ஒரு கப் மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும், சிக்கலான மனநலப் பிரச்சினைகளைத் தீர்க்கவும், சோர்வைக் குறைக்கவும் உதவும்.

மிளகுக்கீரை தேநீர்: மிளகுக்கீரையில் உள்ள மெந்தோல் பல்வேறு மூளை ஏற்பிகளைப் பாதிக்கிறது, சிக்கலான மனநலப் பிரச்சினைகளைத் தீர்ப்பதில் நல்ல விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் சோர்வை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.

விளக்கமான விக்டோரியா அலிபடோவாவின் புகைப்படம்: https://www.pexels.com/photo/person-sitting-near-table-with-teacups-and-plates-2074130/

முக்கியமானது: தகவல் குறிப்பு நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே வழங்கப்படுகிறது. முரண்பாடுகள் மற்றும் பக்க விளைவுகள் பற்றி ஒரு நிபுணரை அணுகவும், எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் சுய மருந்து செய்ய வேண்டாம். நோயின் முதல் அறிகுறிகளில், மருத்துவரை அணுகவும்.

- விளம்பரம் -

ஆசிரியர் இருந்து மேலும்

- பிரத்தியேக உள்ளடக்கம் -ஸ்பாட்_ஐஎம்ஜி
- விளம்பரம் -
- விளம்பரம் -
- விளம்பரம் -ஸ்பாட்_ஐஎம்ஜி
- விளம்பரம் -

படிக்க வேண்டும்

சமீபத்திய கட்டுரைகள்

- விளம்பரம் -