Sa isang malaking lawak, ang pagsipsip ng mga bitamina, mineral at iba pang kapaki-pakinabang na sustansya na pumapasok sa ating katawan sa pamamagitan ng pagkain ay nakasalalay sa pagkakaroon ng posporus dito. Iyon ang dahilan kung bakit kinakailangan na kunin ito sa sapat na dami. Tinitiyak nito ang buong pagsipsip ng lahat ng nutrients. Ang mineral na ito ay kasangkot sa metabolismo ng enerhiya, kinokontrol ang mga antas ng hormone. Mahalaga rin ito para sa balanse ng acid-base ng katawan. Ang kakulangan nito ay maaaring humantong sa kapansanan sa pag-iisip, dahil ang posporus ay nauugnay sa paggana ng utak.
Ang mga taong sumusunod sa vegetarian diet ay higit na nasa panganib ng kakulangan, dahil ang elementong ito ay matatagpuan sa karne at isda. Siyempre, hindi lamang sa kanila, kundi sa maraming iba pang mga pagkain.
Brokuli
Ang broccoli ay dapat naroroon sa diyeta ng sinumang nagmamalasakit sa kanilang kalusugan at pigura. Ang katotohanan ay ang gulay na ito ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga bitamina B, bitamina. PP, E at C. Bilang karagdagan, ito ay mayaman sa fiber, magnesium at calcium. Kasabay nito, ang broccoli ay isang mababang-calorie na produkto. At, siyempre, mayaman sa posporus. Dapat silang naroroon sa menu ng mga taong hindi kumakain ng mga produktong hayop.
Mga produkto ng pagawaan ng gatas
Gatas, kefir, yogurt, keso - lahat ng mga produktong ito ay mayaman sa posporus. Ngunit hindi lamang dahil sa nilalaman nito, dapat silang isama sa menu - ang posporus ay mas mahusay na hinihigop ng katawan kapag natupok sa kumbinasyon ng kaltsyum, at ito ay matatagpuan sa kasaganaan sa lahat ng mga produkto ng pagawaan ng gatas. Samakatuwid, kung nais mong dagdagan ang dami ng paggamit ng posporus, dapat mong ubusin ang mga produkto ng pagawaan ng gatas araw-araw.
Papkorn
Mais, oats at barley - lahat ng mga pagkaing ito ay isang magandang mapagkukunan ng posporus. Bilang karagdagan, naglalaman ang mga ito ng iba pang mga elemento na mahalaga din sa katawan. Maaari mong palitan ang plain wheat flour na may corn flour, halimbawa. Sa ganitong paraan makakakuha ka ng kinakailangang halaga ng posporus.
Mahalaga: Ang artikulo ay para sa mga layuning pang-impormasyon lamang at ang impormasyong ibinigay dito ay hindi maaaring palitan ang kwalipikadong opinyon ng isang doktor o nutrisyunista!
