10 simpleng tip upang matulungan kang malampasan ang anumang kahirapan habang umiiwas sa stress
Minsan may mga gawain sa ating buhay na nangangailangan ng agarang solusyon. Bilang isang tuntunin, mas mapilit ang problema na kailangang pagtagumpayan, mas nakakagambalang mga sensasyon ang kasama nito, na nagtutulak sa mga tao ng isang nervous warehouse sa stress.
Ang mga tao ay nag-aaral ng agham ng mabilis at walang sakit na pamamahala sa mga problema sa loob ng maraming taon - sa mga kolehiyo, unibersidad at sa mga espesyal na kurso. Ang kasanayang ito ay kinakailangan mula sa mga tagapamahala at sa pangkalahatan mula sa sinumang tao - bawat isa sa atin ay may pananagutan sa isang partikular na proseso ng trabaho. At nilalampasan pa rin natin ang mga problema sa ating mga personal na buhay, na mas lalong gumugulo sa mga nerbiyos, dahil kinasasangkutan ng mga ito ang mga damdaming hindi gaanong napapailalim sa plano at lohika.
Kapag ang isang problema ay dumating sa abot-tanaw, una sa lahat ay nakakaranas tayo ng matinding pagnanais na iwasan ito, itulak ito sa isang lugar, upang pagsamahin ito sa isang dustbin para sa problema. Sumunod ay ang pagkahumaling sa isang taong makakapagtipid, makatutulong, o makatiis man lang ng kaunting stress. Nagsisimula kaming maghanap ng "tulong mula sa madla": tawagan ang mga kaibigan, magulang, isali ang mga kasamahan sa mga pag-uusap "sa paksa", i-google ang mga katulad na gawain na nalutas na ng isang tao.
Ang pananagutan sa mga salita at kilos ay ang pinakamahirap na bahagi ng paggawa ng desisyon. Kadalasan ay humihiling kami ng payo na alisin ang pasanin na ito sa aming sariling mga balikat. Mas madaling magpayo sa iba kaysa magpasya para sa iyong sarili, at ito ang pangunahing dahilan kung bakit gustung-gusto namin ang mga konsultasyon - lumilikha ito ng ilusyon na ang iba ay mas matalino sa bagay na ito. Ngunit, gaano man kaakit-akit ang teorya ng mahiwagang payo, ang pangwakas na desisyon ay kailangang gawin nang nakapag-iisa.
Ang magandang balita ay ang paglutas ng problema ay literal na nagpapahaba ng iyong buhay dahil pinapadali nito ang iyong buhay at nakakatulong sa iyong maiwasan ang stress. Ang mga tagapag-empleyo ay handang magbayad ng higit sa mga nakabisado ang mahirap na agham na ito, at ang iyong sariling negosyo ay mas madali kung mayroon kang mga paraan upang harapin ang mga umuusbong na mga hadlang sa iyong arsenal.
Maaari kang magsimula ngayon - sa pamamagitan ng pag-aaral ng sampung simpleng hakbang na makakatulong sa paglutas ng problema sa anumang kumplikado:
1. Tumaya Sa Positibong
Ang unang bagay na dapat gawin kapag nahaharap sa isang problema ay magsimula sa isang positibong pananaw. Huwag sumuko sa kawalan ng katiyakan, ito ay palaging nag-aambag sa pag-unlad. Tingnan ang problema bilang isang pagkakataon upang matuto ng mga bagong bagay at subukan ang iyong mga kakayahan. Oo, mahirap panatilihin ang isang ngiti sa ilalim ng presyon ng isang deadline, ngunit ang pagkakaroon ng isang positibong saloobin ay ginagawang mas madali ang mga bagay.
2. Magtanong
Alalahanin ang mga sandali mula sa iyong paaralan at mga taon ng mag-aaral, kapag ang guro ay nagpahayag ng isang bagay na hindi maintindihan, ang lahat ay naguguluhan, ngunit walang nagtatanong, hindi gustong magmukhang mas tanga kaysa sa iba? Kalimutan ang tungkol sa mga complex ng mga bata. Bago mo lutasin ang isang problema, dapat mong maunawaan ito, at kung hindi mo maintindihan ang isang bagay, huwag mag-atubiling magtanong hanggang sa makakuha ka ng malinaw na larawan. Huwag kang mahiya. Walang mga katangahang tanong, may mga hindi pa nasasagot.
3. Mag-isip sa Labas
Kapag nahaharap sa isang problema, huwag magmadali sa mga konklusyon. Maaaring hindi gumana ang karaniwang diskarte para sa mga partikular na sitwasyon. Bigyan ang iyong sarili ng oras upang mag-isip, timbangin, maunawaan, talakayin kung ano ang eksaktong nangyayari bago sumagot. Ang anumang gawain ay may higit sa isang paraan upang malutas ito, at marahil ang pinaka-hindi pamantayan ay magiging mas angkop at mas epektibo kaysa sa mga halata.
4. Tingnan ang Root
Minsan ang problemang sinusubukan mong lutasin ay maaaring isang sintomas lamang o bahagi ng mas malaking problema na kailangang i-rewind bago pa man ito magsimula. Ito ay isang mahirap na landas, ngunit ang isang kalidad na resulta ay sumusunod sa isang masinsinang at agarang pagsisiyasat sa "ano", "saan", "bakit", "kailan", "paano" at "sino". Iguhit ang sitwasyon pataas at pababa, isabit ang dingding sa paraan ng mga pelikulang tiktik, gumuhit ng mga diagram at arrow, lumikha ng mga listahan at plano. Ang pagkakaroon ng ibunyag ang problema sa kabuuan nito, magagawa mong matukoy ang tamang kurso ng aksyon.
5. Maghiwalay
Ang isang madaling gamiting pamamaraan para sa paglutas ng mga kumplikadong problema ay nahahati sa mga bahagi, na kinabibilangan ng pagpaparami ng mas maliliit na segment hanggang sa ang bawat bahagi ay mauunawaan para sa matagumpay na pagpapatupad. Sa pamamagitan ng paghahati-hati sa problema sa mga bahagi, mas madaling makita ang mga sintomas, tool, at pamamaraan para sa pag-follow-up.
6. Mag-isip ng Lohikal
Dahil sa pagiging kumplikado ng problema, ang pagkakaroon ng isang epektibong plano na tumutukoy, hakbang-hakbang, kung ano ang kailangang gawin at kung kailan, ay kritikal. Ang plano ay hindi lamang mabuti para sa pagpapaalala sa mga deadline ng bawat yugto, ngunit bilang isang kasangkapan sa komunikasyon para sa mga karakter na kasangkot sa gawain.
7. Maghanap ng Pagkakatulad
Ang hitsura ng kahirapan ay humahantong sa isang natural na tanong: ang problema ba ay may parehong paunang data kung saan ka nagkataong nanalo? Kadalasan ang mga kumplikado ay nagkakaila sa kanilang sarili sa konteksto, habang sa ugat ng problema ay nadoble ang nakaraan. Ito ay mas kapaki-pakinabang kapag pinagsama sa tip #5: kapag ang nilalaman ng isang gawain ay hinati sa mga bahagi, mas madaling makita na napagdaanan mo na ang ilan sa mga ito at ngayon alam mo na kung ano ang gagawin.
8. Kontrolin ang Iyong Emosyon
Ang mga emosyon at stress ay sumisira sa kakayahang mag-isip nang malinaw – huwag hayaang palampasin nila ang iyong isip. Subukang panatilihin ang makatwirang pag-iisip at sinasadyang pamahalaan ang mga aksyon. Kung nakita mo ang iyong sarili na masyadong emosyonal, magpahinga para huminahon, halimbawa, bigyan ang iyong sarili ng limang minutong privacy na may light jazz sa iyong mga headphone. At huwag kalimutan ang tungkol sa sinusukat na paghinga: ang pranayama ay ang aming lahat.
9. Kinakatawan ang Tagumpay
Ito ay katulad ng visualization, kung saan ang resulta ay isang motivating factor, at ang trajectory dito ay variable sa iyong paghuhusga. Ang solusyon sa problema ay ang paglipat mula sa isang estado patungo sa isa pa, katulad ng nabigasyon gamit ang isang mapa: maaari mong subaybayan ang landas mula sa panimulang punto patungo sa lugar na gusto mong puntahan, o magsimula sa patutunguhan at bumalik. Malaya kang pumili kung saan ire-relax ang mahirap na bolang ito – magsimula kung saan ka kumpiyansa.
10. Maging Makatotohanan
Isa sa mga pangunahing panganib: mas pahalagahan ang solusyon kaysa sa kasamang impormasyon. Sa pamamagitan ng pag-asa sa mababaw na katibayan, nagkakaroon ka ng panganib na mawala ang mga puwang na ibinubunyag sa pamamagitan ng pagsubok, pagsubok, at paggalugad ng iba't ibang pananaw. Dapat kang maging tapat at layunin, habang inilalaan ang karapatang magkamali. Gaano man kahigpit ang deadline, alang-alang sa inaasahang resulta, maaari kang umatras at muling simulan ang lahat ng mga naunang hakbang. Tulad mo, may kakayahan ang mga solver ng problema na umunlad at umunlad – kung hindi ka matagumpay, magsimulang muli.
